Mar, 09 Xuñ 2015, 20:57
Asunto: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Quisiera preguntaros una duda que tengo, me hice un análisis hace poco y los glóbulos rojos me dieron al mínimo.
Están dentro de la normalidad pero casi rozando la anemia, ¿Cómo puedo hacer para aumentarlos?
¿Puede ser que no le de tiempo al cuerpo a fabricarlos?
También noté que antes alcanzaba las 180 pulsaciones en las series y ahora no paso de 173, ¿puede tener esto algo que ver?
No disminuí la distancia en las series, ni el ritmo pero no llego a esas pulsaciones aunque suba un poco el ritmo.
Tengo 37 años para haceros una idea corro ritmo de 3,50 en 10 Kms y las series las hago a 3,20 de 1 km.

gracias

Mér, 10 Xuñ 2015, 9:21
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Para que te puedan decir algo con lógica habría que ver varios valores de tu analítica Javier, al menos la hemoglobina y el hematocrito.

Pero posiblemente necesites tomar hierro, vitamina C etc..

Ya sabes, carnes rojas, Hígado, cecina, morcilla, spirulina o algún complemento específico, pero antes como te digo para decirte algo con exactitud hay que ver esa analítica completa, porque quizás incluso tengas carencia de algún mineral importante.

Mér, 10 Xuñ 2015, 9:24
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Hola,

Pues sin ser un especialista en el tema, creo que la situación es justo la contraria. Cuando uno tiene anemia, además de sentirse mucho más cansado y costar un mundo ir a los ritmos habituales, las pulsaciones suelen dispararse.

Ya te digo que no soy experto y quizás alguien pueda darte una respuesta más científica.

Mér, 10 Xuñ 2015, 9:46
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Pregunta ao teu médico

Mér, 10 Xuñ 2015, 10:00
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Pregunta a tu médico, pero los años pasan para todos

Ánimo que lo de la anemia es normal si haces mucho deporte.

---

“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Mér, 10 Xuñ 2015, 10:53
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

gormitti escribió:

Pregunta a tu médico, pero los años pasan para todos Ánimo que lo de la anemia es normal si haces mucho deporte.

Eso es verdad vamos llegando casi a la fase del muro de los cuarenta jajaja...

Mér, 10 Xuñ 2015, 10:54
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

mac-ray escribió:

Para que te puedan decir algo con lógica habría que ver varios valores de tu analítica Javier, al menos la hemoglobina y el hematocrito. Pero posiblemente necesites tomar hierro, vitamina C etc.. Ya sabes, carnes rojas, Hígado, cecina, morcilla, spirulina o algún complemento específico, pero antes como te digo para decirte algo con exactitud hay que ver esa analítica completa, porque quizás incluso tengas carencia de algún mineral importante.

Hola mac-ray de nuevo. Si te parece te mando un privado con los resultados aunque no se si se pueden adjuntar documentos. O si quieres tu correo electrónico y te envío los resultados de la mutua y unas gráficas de velocidad y pulsaciones así puedes decirme tu opinión.
La verdad ando un poco cansado. Y la opción del medico la verdad lo va a ver normal ya que no esta acostumbrado a tratar con el deporte, ya he ido mas veces y me quede igual que estaba. Hay profesionales orientados al deporte y otros que no.

Mér, 10 Xuñ 2015, 13:42
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Javier_1 escribió:

Quisiera preguntaros una duda que tengo, me hice un análisis hace poco y los glóbulos rojos me dieron al mínimo. Están dentro de la normalidad pero casi rozando la anemia, ¿Cómo puedo hacer para aumentarlos? ¿Puede ser que no le de tiempo al cuerpo a fabricarlos? También noté que antes alcanzaba las 180 pulsaciones en las series y ahora no paso de 173, ¿puede tener esto algo que ver? No disminuí la distancia en las series, ni el ritmo pero no llego a esas pulsaciones aunque suba un poco el ritmo. Tengo 37 años para haceros una idea corro ritmo de 3,50 en 10 Kms y las series las hago a 3,20 de 1 km. gracias

Lo que cuentas es muy vago como para opinar, que tienes bajo la concentración? como tienes el hematocrito, la Hb, el VCM? como lo tenías normalmente? Hay múltiples causas...
Por si te ayuda en algo www.galiciaatletica.co...283%29.pdf
Por otro lado me sorprende que si haces los miles a 3'20 luego compitas a 3'50. Yo tengo tu edad y en los miles (4-6 rep. r=2-3') suelo hacer los tiempos de los 10 km (3'45-3'50) aunque cada persona es un mundo. El día que me salgan miles a 3'20 bajo de 35' en los 10

Mér, 10 Xuñ 2015, 14:08
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Ferreiro escribió:

Javier_1 escribió: Quisiera preguntaros una duda que tengo, me hice un análisis hace poco y los glóbulos rojos me dieron al mínimo. Están dentro de la normalidad pero casi rozando la anemia, ¿Cómo puedo hacer para aumentarlos? ¿Puede ser que no le de tiempo al cuerpo a fabricarlos? También noté que antes alcanzaba las 180 pulsaciones en las series y ahora no paso de 173, ¿puede tener esto algo que ver? No disminuí la distancia en las series, ni el ritmo pero no llego a esas pulsaciones aunque suba un poco el ritmo. Tengo 37 años para haceros una idea corro ritmo de 3,50 en 10 Kms y las series las hago a 3,20 de 1 km. gracias Lo que cuentas es muy vago como para opinar, que tienes bajo la concentración? como tienes el hematocrito, la Hb, el VCM? como lo tenías normalmente? Hay múltiples causas... Por si te ayuda en algo www.galiciaatletica.co...283%29.pdf Por otro lado me sorprende que si haces los miles a 3'20 luego compitas a 3'50. Yo tengo tu edad y en los miles (4-6 rep. r=2-3') suelo hacer los tiempos de los 10 km (3'45-3'50) aunque cada persona es un mundo. El día que me salgan miles a 3'20 bajo de 35' en los 10

Lo que no dije que es en cinta.
Las series en asfalto pueden conmigo y me es muy dificil controlarlas asi que las meto en cinta.

Mér, 10 Xuñ 2015, 14:15
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Javier_1 escribió:

Quisiera preguntaros una duda que tengo, me hice un análisis hace poco y los glóbulos rojos me dieron al mínimo. Están dentro de la normalidad pero casi rozando la anemia, ¿Cómo puedo hacer para aumentarlos? ¿Puede ser que no le de tiempo al cuerpo a fabricarlos? También noté que antes alcanzaba las 180 pulsaciones en las series y ahora no paso de 173, ¿puede tener esto algo que ver? No disminuí la distancia en las series, ni el ritmo pero no llego a esas pulsaciones aunque suba un poco el ritmo. Tengo 37 años para haceros una idea corro ritmo de 3,50 en 10 Kms y las series las hago a 3,20 de 1 km. gracias

Hola Javier, sería importante conocer algún otro dato como el hematocrito, la hemoglobina y el VCM que indica el tamaño de tus hematíes, con todo ello te puedes hacer una idea de si padeces algún tipo de anemia; yo para subirla te recomendaría durante una temporada vitamina C+ acido fólico+ hierro (el hierro no lo tomaría todos los días 1 cada 2 o 3 días) con ello en 3-4 semanas deberíasn subirte los valores. Por otro lado, el tema de las pulsaciones al contrario de lo que solemos pensar, cuando uno ya lleva mucho entrenamiento encima el pulso máximo se reduce algo ya que con un corazón más fuerte te permite con menos latidos bombear la sangre con más fuerza. Si tu pulso máximo sería de 220-37= 183, estando entrenado es perfectamente normal que se reduzca un poco ese valor. Un saludo!

Mér, 10 Xuñ 2015, 15:55
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Sen ter ningún coñecemento da materia, creo que hai un factor importante que non indicou "Javier_1", e ninguén lle preguntou.
¿A análise foi 1 ou 2 días despois de unha competición forte?
Se así foi, non é moi válida, pois existe moita destrucción de globulos vermellos e hemoglobina despois de competir a tope, e xa non che conto se fois despois de unha MM.

A min, como a "Ferreiro", me extraña iso de facer series de 1k a 3:20, e despois competir a 3:50. (Imaxino que facer as series en cinta non é moi fiable).
Eu non son capaz a facer 10x1k a 3:20, e se un día as fago, espero poder facer un sub 36 en un 10k. (Non creo que sequera sexa capaz a facer 1k a 3:20.

Mér, 10 Xuñ 2015, 18:17
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

El día 1 de Mayo corrí la de Arteixo y los análisis los hice el día 5.

Os paso los resultados del chute:

Hematíes 4,78 entre 4,70-6,10

Hemoglobina 14,50 entre 14-18

Hematocrito 43,10 entre 42-52

VCM 90,10 entre 82-96

HCM 30,30 entre 27-33

CHCM 33,60 entre 32-36

Leucocitos 5,05 entre 3,50-10,50

Glucosa 79 entre 70-110

Colesterol 190 entre 120-200

Triglicéridos 64 entre 40-150

Acido úrico 5,60 entre 3,40-7,00

Creatina 1,04 entre 0,70-1,26

Lo que me dio en la orina fueron cuerpos cetonicos indicios.

La tensión me dio entre 85/60 la enfermera me comento que estaba un poco baja, no le comente que corría, no se si es normal esta tensión para un corredor popular de estos ritmos.

Mér, 10 Xuñ 2015, 18:29
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

jorgillo escribió:

Javier_1 escribió: Quisiera preguntaros una duda que tengo, me hice un análisis hace poco y los glóbulos rojos me dieron al mínimo. Están dentro de la normalidad pero casi rozando la anemia, ¿Cómo puedo hacer para aumentarlos? ¿Puede ser que no le de tiempo al cuerpo a fabricarlos? También noté que antes alcanzaba las 180 pulsaciones en las series y ahora no paso de 173, ¿puede tener esto algo que ver? No disminuí la distancia en las series, ni el ritmo pero no llego a esas pulsaciones aunque suba un poco el ritmo. Tengo 37 años para haceros una idea corro ritmo de 3,50 en 10 Kms y las series las hago a 3,20 de 1 km. gracias Hola Javier, sería importante conocer algún otro dato como el hematocrito, la hemoglobina y el VCM que indica el tamaño de tus hematíes, con todo ello te puedes hacer una idea de si padeces algún tipo de anemia; yo para subirla te recomendaría durante una temporada vitamina C+ acido fólico+ hierro (el hierro no lo tomaría todos los días 1 cada 2 o 3 días) con ello en 3-4 semanas deberíasn subirte los valores. Por otro lado, el tema de las pulsaciones al contrario de lo que solemos pensar, cuando uno ya lleva mucho entrenamiento encima el pulso máximo se reduce algo ya que con un corazón más fuerte te permite con menos latidos bombear la sangre con más fuerza. Si tu pulso máximo sería de 220-37= 183, estando entrenado es perfectamente normal que se reduzca un poco ese valor. Un saludo!

Pero si bajé las pulsaciones y ahora no consigo subir a esas 183 que hace unos pocos meses llegaba con el mismo ritmo y distancia, en teoría podría aumentar la velocidad hasta llegar a esas pulsaciones pero me empiezan a arder los cuádriceps y no doy llegado.
Puede ser que tenga que trabajar mas los cuádriceps para volver a llegar a esas pulsaciones máximas?
O no tendria que ver?

Mér, 10 Xuñ 2015, 18:45
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

Yo esos análisis los veo bien, no sé donde está el problema.

Mér, 10 Xuñ 2015, 18:58
Asunto: Re: globulos rojos y pulsaciones máximas

---

marineti escribió:

Yo esos análisis los veo bien, no sé donde está el problema.

No están algo bajos los glóbulos rojos?
Podria subirlos de alguna manera con alimentación o el propio cuerpo los regula?