Sáb, 04 Xul 2015, 11:40
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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...........Y para Chacal

Dom, 05 Xul 2015, 16:17
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 5. Carrera d Cambados.
Al final 36'12'', más o menos lo pronosticado , incluso unos segundos menos pero en Cambados siempre se corre más rápido , excepto Alex, el ganador, q hoy se ve q hizo lo justito para llevarse la pasta. Sensaciones neutras, pero felicidad al ver q ni rastro d molestias, cada día se convierte este aspecto en mi mayor motivo de alegría.
Ahora si, temporada finiquitada hasta mediados de Agosto. Toca disfrutar y hacer lo q me plazca el próximo mes y pico. Después ya se verá lo q sucede. Sobretodo cruzar los dedos para q no haya sorpresas desagradables y poner d mi parte, claro.

Lun, 06 Xul 2015, 10:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Lunes 6: hoy solo 40' muy suaves, sobre 7 km, para soltar un poco la musculatura y estirar.

Lun, 06 Xul 2015, 22:33
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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YOMISMO,hola,me alegra volver a verte ahí arriba nuevamente, feliz y recuperado. En Cambados se te veía satisfecho,encantado de volver a competir de verdad.
un saludo. Nos vemos.

Mar, 07 Xul 2015, 9:29
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Muchas gracias tiojuan, así es, exactamente tal y como tu lo dices. La verdad compensa aguantar todas las calamidades pasadas y no tirar la toalla para para volver a disfrutar nuevamente y poder leer comentarios como el tuyo.
Ahora no caeré en el error de emocionarme demasiado, y disfrutar del verano: nada de ritmos exigentes ni series: rodajes cuando los pida el cuerpo, para mantenernos, alejar el riesgo de lesión, seguir "haciendo base" y contrarestar los efectos del verano, q los habrá.... y proponernos como primer objetivo de la temporada próxima el competir y entrenar sin interrupción de Septiembre a Junio, y luego disfrutar el verano. Llevaba 2 veranos jodidos en este aspecto por el hecho de irme de vacaciones lesionado y al menos este ya voy sin ese lastre.
Bueno, hoy tocó a "very long run" quemagrasas. 25 km en 2h3'50''; ritmo: 4'57'' min/km, es decir, dejándome llevar, disfrutando de un ritmo relajado, tranquilo, sin forzar nada y sin riesgos, y desconectando del mundo.
Este mes y pico, sólo haré lo q me pida el cuerpo cada mañana, sin más, sin saber q voy a hacer al día siguiente o si voy a tomarme unos días en plan vago total.....aunque conociéndome no creo q eso suceda mucho.

Mar, 07 Xul 2015, 10:37
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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De verdad,me alegro mucho. Desde que te sigo, veía que estabas en un bache muy profundo y apenas salías de uno ya te metías en otro. Seguramente las prisas,malas consejeras.
Pues eso,disfuta pues el verano de otra manera y olvida ritmos,series y etcétera. ..
Pásalo bien, un saludo.
Cuanta razón tienes...

Mér, 08 Xul 2015, 9:51
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Tiojuan una satisfacción cuando ves q alguien se alegra de verdad de q le vayan a uno bien las cosas, sabemos q en la vida y en cualquier ámbito, no se aún muy bien porqué, pero no siempre sucede así, así que muchas gracias amigo. Como tu dices un bache muy profundo, miro para atrás y me da vértigo lo q he pasado estos 2 años últimos, aún así muy satisfecho de cómo lo he ido toreando, a pesar de mis fallos, mis prisas y mi falta de paciencia en muchas ocasiones como bien dices. Ahora por una parte podía "volverme loco" en plan sacarme la espina y querer recuperar esos entrenos cañeros que me hagan ir para arriba, pero antes es prioritario quitarme el miedo psicológico a la lesión, a la recaída, asentarme un tiempo, disfrutar del verano, y luego ya habrá tiempo, si todo va bien, para ponernos nuestros retos, que también es lo que nos da vidilla.

Bueno, vamos al grano con lo de hoy: si ayer fueron 25 km, hoy el doble, 50 km, y a ritmo superior....eso si, en bici, jeje Hay q descargar las patas de tanto impacto. Estos días tampoco estoy andando mucho en bici como tenía pensado, pero más q nada por motivos de conciliación familiar: mi mujer curra y los nenes no tienen cole, de ahí q me sea difícil sacar 2 horas, a no ser q madrugue como hoy...... Hice mi etapa corta de montaña favorita: De casa al alto de Xiabre y vuelta por Alto de Cordeiro. La ida, rapidillo, impulsado por el fuerte viento a favor, la subida a Xiabre con soltura también, luego la vuelta en plan paseo, soltando, aunque con el "muro" del fuerte viento en contra. En total poco más de 2 horas.

Xov, 09 Xul 2015, 9:18
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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No lo podrás evitar. Ya te veo anotándote en alguna carrera cerca de Peñíscola y zumbando. La cabra tira al monte. Lo bueno es que el año que viene laboralmente vas a estar más tranquilo pues si se sigue la tendencia va a haber más interinajes que este año y te empezarán a llamar muy pronto. Saludos.

Xov, 09 Xul 2015, 10:16
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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maloquesoy escribió:

No lo podrás evitar. Ya te veo anotándote en alguna carrera cerca de Peñíscola y zumbando. La cabra tira al monte. Lo bueno es que el año que viene laboralmente vas a estar más tranquilo pues si se sigue la tendencia va a haber más interinajes que este año y te empezarán a llamar muy pronto. Saludos.

Pues no lo descarto, desdeluego, jejeje, pero vamos, seguiré haciendo el mismo el tipo de entrenos y rodajes fáciles y cuando me apetezca, pero luego sí que es posible q por el medio me deje caer por alguna carrerita de la zona
Lo q dices acerca de mi ámbito laboral yo lo pienso y no lo pienso, es decir, está flotando ese deseo pero no quiero decirlo ni pensar mucho en ello, q si luego no es así vienen las decepciones. Pero debería ser así y ójala lo sea, desdeluego!!!
Saludos compañero.

Entreno de hoy Jueves 9:

Seguimos con rodajes cómodos, dejando al cuerpo ir suelto y quemando calorías: 18 km en 1h23'28'',empezando un poco por debajo de 5' y acabando últimos a 4'20''; media: 4'38'' min/km.

Ven, 10 Xul 2015, 9:13
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Viernes 10. Seguimos sumando rodajes. Hoy otros 18 km en 1h22'38''; ritmo: 4'35'' min/km. Las piernas van cada vez más cómodas, eso es bueno. Con el rodaje d mañana, q será de unos 12-14 km, finalizaremos la semana, ya q Domingo descanso, de excursión con la familia a las Cíes . Salen sobre 80 km y una salida d 50 en bici, otra buena semana d volumen quemando calorías, adelgacé 1 kilito respecto a la semana pasada, falta hace bajar alguno más q excesos también vendrán....

Lun, 13 Xul 2015, 9:19
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Domingo 12: descanso aunque incluyendo una ruta de senderismo en las Islas Cíes.

Lunes 13: 16 km en 1h10'28''; ritmo: 4'24'' min/km

Mar, 14 Xul 2015, 7:45
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Martes 14: hoy tocó madrugar para entrenar, aunque esté de vacaciones, con la mujer currando y 2 niños al cuidado, a veces hay q hacer huecos, pero bueno, al menos en mi caso nunca es una obligación, al contrario, y creo que será así toda la vida, siempre q se pueda, claro.

Tocaron otros 16 km repartidos así:

1 km de calentamiento + 10 km a ritmo ligero en 39'06'' (ritmo: 3'54'')+5 km suaves a 5 min/km. (ritmo medio de 4'20'' los 16 km).

Bueno, aunque no lo ponga nunca, insisto bastante en los estiramientos, y por las tardes, que estoy siempre en la piscina descubierta, ya que mi mujer curra allí de socorrista y llevo a los niños, aprovecho para hacer ejercicios de fuerza tipo CORE, más estiramientos y algún excéntrico, no todo es correr.

Esta semana seguiremos metiendo rodajes, el Sábado viajo a Avila donde haremos noche, y el Domingo rumbo a Peñíscola, hasta el 10 de Agosto. Ya le he echado un ojo a las carreras de la zona para el próximo fin de semana como había comentado el compañero maloquesoy, jeje, y tengo un 5000, un 7800 y un 10.000, como más próximas, aunque la más cercana es el 5000 de Almassora, puede que vaya a esa, aunque tampoco entrenaré específicamente para ella, será como un entreno de calidad más.

Mar, 14 Xul 2015, 11:29
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Cuando vuelvas de las vacaciones a ver si combinamos algún rodaje juntos para empezar con buen pie la temporada.

En Peñíscola relájate pero sin descuidarte demasiado, cuidando mucho el entrenamiento invisible. Aquí te dejo un video explicativo:

www.youtube.com/watch?v=lvUWve9eLSY

Mar, 14 Xul 2015, 14:00
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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Jejejeje

Mér, 15 Xul 2015, 8:58
Asunto: Re: Diario de Yomismo

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A ver Gefre, esa sería la mejor señal ya que significaría q no estoy lesionado de nuevo . Trataré de cuidarme y hacer las cosas con cabeciña, incluso en el entreno invisible, aunque eso no es fácil, jeje. Q pases tu tbn buenas vacaciones
Vaya ejemplo q me pones en el video, el chavalín ese casi me cae peor q Cristiano, q ya es decir, y eso q soy del barsa.

Miércoles 15.

Hoy rodaje regenerativo de 6 km, poco más de media hora, algo de técnica de carrera, unas rectas, y ejercicios de fuerza y CORE.