Mér, 08 Xul 2015, 12:24
Asunto: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una voladora

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Quisiera saber que diferencia puede haber de tiempos en una carrera de 10 kms entre usar una zapatilla de entreno a una voladora.

Con la de entreno habitual ando por 3'50, se notaria mucho usando una voladora?

Mér, 08 Xul 2015, 13:45
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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Bufffff...a nuestros niveles populares y por ejemplo a ese ritmo de 3'50" no creo que se note mucho. Yo por ejemplo en mi caso si uso voladoras, pero solamente en carreras (durante 4 años unas Adizero Pro y desde el año pasado Adiós Boost), y lo hago porque yo creo que actúa como componente "psicológico". Para entrenar Mo Farah usa Nike Pegasus y lo hace en pista , a ritmos que para nosotros son como ir casi en sprint...

A modo de curiosidad, este año la Vig Bay com zapatillas de entrenar la hice 32" mas lenta que la edición anterior, con unas condiciones tanto físicas como meteorológicas similares.

Saludos

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Mér, 08 Xul 2015, 13:49
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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Imagina 50g menos por ejemplo de peso en la zapatilla, 1m,25 de zancada por ejemplo, 80 zancadas para 100m,800 para mil y 8000 zancadas para 10.000
Multiplicando,son 400 kg de peso que te has ahorrado de mover.


Última edición por veterano o Mér, 08 Xul 2015, 22:59; editado 1 vez

Mér, 08 Xul 2015, 16:35
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una voladora

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Todo inflúe, pero ó noso nivel son diferencias insignificantes. Se andas xusto para facer 40' nun 10.000 pois ó mellor podes facer 39'55... pero vaia... que non creo que ós nosos niveles sexa algo significativo.

Con respecto ó do peso, vexo máis probabilidades de mellora nunha alimentación adecuada que nunhas zapatillas ou outras. Non é o mismo mover 75 kg que 74, e non che digo nada con 3 kg menos...

Cos datos do amigo, 3 kg de diferencia é un aforro de 24 toneladas... eu non digo nada, pero bueno, hai diferencia entre gastar 120€ e aforrar 440 kg ou comer ben e aforrar 24.000 kg...

Total, que hoxe en día case todas as zapatillas son de unha gama media (non se pode pedir menos polos máis de 70 pavos que pagamos por un par) e a diferencia de tempos e aforro enerxético non ha de ser moi grande...

Mér, 08 Xul 2015, 16:37
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una voladora

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Ahora ben, si xa estás no teu peso adecuado, e te queres marcar uns segundos... eu ahí xa me enfocaría no material.

Mér, 08 Xul 2015, 16:41
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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veterano escribió:

Imagina 50g menos por ejemplo de peso en la zapatilla, 1m,25 de zancada por ejemplo, 80 zancadas para 100m,800 para mil y 8000 zancadas para 10.000 Multiplicando,son 440 kg de peso que te has ahorrado de mover.

Imagina 250g (+ 8g por cortarte al límite el blanco de las uñas ) menos por pie, una cadencia de 180 pisadas por minuto, en una carrera de 10km en la que bates tu MMP y la haces en 39min.
180x39=7.020 pisadas(=elevaciones del pie/peso)
7020x0.256kg= 1797,1 kg de peso que te has ahorrado de arrastrar.
¡Coñó! ¡Si estás corriendo descalzo!
Estos son los cálculos que usó Abebe Bikila para ganar en Roma 60, pero multiplicados por 4.2
Luego entran otros factores determinantes y sustanciales como la elevación del pie, que no es igual llevarlo,- con sus 256g de más-, desde el suelo hasta un glúteo español medio, a unos 84 cm, que arrastrar los pies al estilo chancleta levantando unos míseros 8 cm para no rozar el suelo...

Mér, 08 Xul 2015, 16:54
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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veterano escribió:

Imagina 50g menos por ejemplo de peso en la zapatilla, 1m,25 de zancada por ejemplo, 80 zancadas para 100m,800 para mil y 8000 zancadas para 10.000 Multiplicando,son 440 kg de peso que te has ahorrado de mover.

Esas contas son muy profesionais, , e o mismo que sempre digo eu nas rebaixas ou nas ofertas, hay que aproveitar que o estar as cousas con desconto canto mais gasto mais aforro , aqui o mesmo cantos mais Km corras coas voladoras, mais kg aforras de mover.

Mér, 08 Xul 2015, 21:10
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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JoseDuran escribió:

veterano escribió: Imagina 50g menos por ejemplo de peso en la zapatilla, 1m,25 de zancada por ejemplo, 80 zancadas para 100m,800 para mil y 8000 zancadas para 10.000 Multiplicando,son 440 kg de peso que te has ahorrado de mover. Imagina 250g (+ 8g por cortarte al límite el blanco de las uñas ) menos por pie, una cadencia de 180 pisadas por minuto, en una carrera de 10km en la que bates tu MMP y la haces en 39min. 180x39=7.020 pisadas(=elevaciones del pie/peso) 7020x0.256kg= 1797,1 kg de peso que te has ahorrado de arrastrar. ¡Coñó! ¡Si estás corriendo descalzo! Estos son los cálculos que usó Abebe Bikila para ganar en Roma 60, pero multiplicados por 4.2 Luego entran otros factores determinantes y sustanciales como la elevación del pie, que no es igual llevarlo,- con sus 256g de más-, desde el suelo hasta un glúteo español medio, a unos 84 cm, que arrastrar los pies al estilo chancleta levantando unos míseros 8 cm para no rozar el suelo...

Y esto a que viene?

Xov, 09 Xul 2015, 22:18
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una voladora

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A min as voladoras vanme ben porque axúdanme coa metatarsalxia ao ter máis amortiguación diante que no talón, polo demáis non vexo moita diferencia

Ven, 10 Xul 2015, 11:08
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una voladora

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Como dice Xakola, la voladoras son para correr con una técnica "muy depurada", sin apoyar prácticamente el talón, de ahí que dispongan de más amortiguación delante que detrás.

No es cuestión de ritmos, sino de técnica, si bien es cierto que cuanto más rápido corres, en teoría, mejor técnica tienes (o así debería de ser).

Cuidado con ese paso de una zapa a otra, déjate asesorar por algún entrenador que sepa de esto, pues te puedes hacer daño, y la ganancia en tiempos no te compensaría.

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Sáb, 11 Xul 2015, 13:31
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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Encontré una publicación bastante interesante al respecto, por si sirve para aclarar algunas cosas:

Según la norma (bastante conocida en el mundo del running), por cada 28 gramos que le quitemos de peso a las zapatillas, ahorrarás aproximadamente 1 segundo por cada milla (1,6km), muchos pensaréis que es insignificante, pero al final de una carrera de 10km en un atleta de élite esos segundos pueden suponer una victoria.
Una zapatilla de running mediana (nº 9 uk) pesa aproximadamente unos 300-350 gramos, en cambio una voladora reducirá su peso en torno a 100 gr (200-250gr), es decir, un corredor que hace un 10.000 en 40 minutos si va con zapatillas de competición (ligeras) rebajará su tiempo en 24 segundos, y para otro corredor que haga un maratón en 3 horas, bajará su marca en 1:48.

Sobre lo que dice gormitti, tiene toda la razón y el mencionado artículo indica lo siguiente al respecto:

No todo el mundo puede utilizar estas zapatillas, no todos los corredores populares necesitan unas voladoras, todo depende del objetivo de cada uno.
Si tu eres un corredor habitual con experiencia, que corre en competición a ritmos más rápidos de 4:00 – 4:15 min/km, además de contar con pies ligeros y sin presentar problemas biomecánicos que puedan resultar en lesiones, te recomendaría hacer una transición progresiva, pasando primero de tus tenis habituales de peso elevado, a los ya habituales “mixtos” que encontramos en el mercado, que viene siendo como el paso intermedio entre las de entrenamiento y las voladoras. Con este cambio ya notarás tus pies más ligeros y conseguirás mejorar tus tiempos.
Otro aspecto a tener muy en cuenta es el peso del corredor. Las zapatillas voladoras se observan en corredores ligeros o medios, pero en corredores pesados prima más prevenir que lamentar. Una persona con un peso elevado de 80 kg por ejemplo si lo comparamos con otro más ligero, observaremos que sus pies son más anchos, planos y sobrepronados (habitualmente), y en el momento de impactar contra el suelo, las fuerzas que sus músculos y articulaciones deben soportar serán mayores que las de un corredor liviano.

Por último, he encontrado otro artículo donde recomienda los siguientes tipos de zapatillas, según peso del corredor y distancias:

Distancia: Maratón.
Corredor de +80 Kg.: Zapatilla de éntrenos normal, la que utilizas todo los días.
Corredor de entre 70-75 Kg.: Zapatilla de éntrenos ligera (entre 300 y 330 grs)
Corredor de entre 65-70 kgs: Zapatilla mixta (entre 260-290 grs)
Corredor con menos de 65 kgs: Zapatilla de competición, no voladora (entre 220-255 grs)

Distancia: Medio Maraton.
Corredor de +80 kgs: Zapatillas de entreno ligera (entre 300-330 grs)
Corredor de 70-75 kgs: Zapatillas mixtas (260-290 grs)
Corredor de entre 65-70 kgs: Zapatillas de competicion, no voladora (220-255 grs), o mixtas.
Corredor de menos de 65 kgs: Zapatillas de competición o voladoras.

Distancia: 5-10 kms:
Corredor de +80 kgs: Zapatillas mixtas.
Corredor de 70-75 kgs: Zapatillas de competición
Corredor de 65-70 kgs: Zapatillas de competición o voladoras.
Corredor de -65 kgs: Zapatilla de competición o voladoras.

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Club: ESPRINTES OURENSE.
www.esprintesourense.com

Sáb, 11 Xul 2015, 20:28
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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Gracias a todos por vuestra opinión al final me compre las Adidas adiós boost y para mi peso de 70 kilos les veo una buena amortiguacion.

Lo que si les veo son algo estrechas delante en los dedos igual es que la pongo con plantillas personales y con calcetin.

Debo llevarlas con plantillas y calcetin?

Que pensáis de esta zapa?

Lun, 13 Xul 2015, 11:20
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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Moussambani escribió:

Bufffff...a nuestros niveles populares y por ejemplo a ese ritmo de 3'50" no creo que se note mucho. Yo por ejemplo en mi caso si uso voladoras, pero solamente en carreras (durante 4 años unas Adizero Pro y desde el año pasado Adiós Boost), y lo hago porque yo creo que actúa como componente "psicológico". Para entrenar Mo Farah usa Nike Pegasus y lo hace en pista , a ritmos que para nosotros son como ir casi en sprint... A modo de curiosidad, este año la Vig Bay com zapatillas de entrenar la hice 32" mas lenta que la edición anterior, con unas condiciones tanto físicas como meteorológicas similares. Saludos

A esos despreciables ritmos por debajo de 4´que se va a notar.... Pues vaya, sí que está en forma el foro macho...

En fin, en mi opinión se nota y de cojones. Sí que es verdad lo que dice el forero más abajo, que hay que tener una técnica más precisa. Me parece además que no sólo se trata del peso que ahorras, se trata también de que a mayor amortiguación mayor pérdida de energía, no os parece??

Mar, 14 Xul 2015, 21:09
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una volado

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Javier_1 escribió:

Gracias a todos por vuestra opinión al final me compre las Adidas adiós boost y para mi peso de 70 kilos les veo una buena amortiguacion. Lo que si les veo son algo estrechas delante en los dedos igual es que la pongo con plantillas personales y con calcetin. Debo llevarlas con plantillas y calcetin? Que pensáis de esta zapa?

Las tengo desde el año pasado y como dije arriba las uso en carreras. Como señalan algunos compañeros, es imprescindible (o al menos muy importante) tener una buena técnica y estas zapatillas en mi opinión la necesitan. Esto lo digo porque es una zapatilla que hasta 10 kms a nosotros nos puede valer, aunque en distancias superiores las he probado (hasta medio maratón) y me deja los gemelos tocados,y no soy el único que las tiene y le ocurre lo mismo. Del resto la suela agarra muy bien (aunque se desgasta rápidamente, en revistas especializadas les dan un máximo de 400 kms) y lo de las plantillas pruebalo pero yo no lo aconsejaría en una zapatilla como esta.

Y por alusiones, no he menospreciado a nadie respecto al ritmo de carrera, pero lo que quiero decir es que un corredor que ande por debajo de 3'30"-3'20" el km notará más el efecto que aquellos que rondamos los 4. Y el foro en particular no lo se, pero el corredor popular gallego si que está en muy buena forma, en Cambados un 20% de los participantes bajó de los 40 minutos un 10 km homologado.

Suerte y ya nos cuentas como vas con la adaptación a las voladoras.

Saludos

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Lun, 20 Feb 2017, 14:28
Asunto: Re: diferencia de tiempos entre zapa de entreno y una voladora

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Buen hilo. Interesantes aportaciones,.