Ven, 10 Xul 2015, 13:43
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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home jacobo, a saúde eu entendo que é unha necesidade importante, e moitas veces detrás de un sobrepeso existe un problema de saúde.

Na miña opinión á pregunta de jacob9866, para tirar de grasas, menos tempo a máis intensidade sen dúbida algunha, con 20 minutos pode ser máis que suficiente, en series con recuperacións e dando caña ata que o corpo aguante...

Eso lóxicamente non se pode/debe facer todolos días, unha tirada longa e tranquila semanal tamén resulta beneficioso pero noutros aspectos.

Sáb, 11 Xul 2015, 6:24
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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Non me malinterpretes home , penso que entre ter unha "alimentación adecuada" a chegar a pasar fame, hai un treito moi grande, no cal podese atopar unha dinámica saudable. Refirome a que ainda que estés toda a semans controlando as comidas,e dixen controlando,non pasando fame,se un dia che apetece comer un chuletón coas suas patacas e a súa ensalada, pois comese e punto. Se cadra privarse un pouco das patacas pero,que un capricho a semana podes permitilo. Non sei si me entendes. Eu cheguei a pesar 110 kilos, agora estou en 78 e si che digo a verdade non os adelgacei pasando fame, senón reeducando a boca. Saúdos

Sáb, 11 Xul 2015, 13:49
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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Por suposto, estamos totalmente de acordo, de feito as veces nas dietas para baixar peso, pasase fame por descoñecemento ou caer en mans de dietistas con pouca idea.

A base da que se debe partir é que cada corpo é un mundo e a cada persoa hai que estudiala ben para obeter os mellores resultados, e según a intensidade e o nivel de calidade que apliques obterás resultados mellores ou peores, pero sempre existen resultados lóxicamente.

UNha persoa que simplemente cambie o hábito de eliminar o pan das suas comidas xa vai baixar de peso queira ou non, por poñer un simple exemplo.

Mar, 14 Xul 2015, 7:22
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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Bos días, a verdade que estiven mirando en webs sobre o tema de correr mais tempo ou menos tempo, hai moitas opinios e de todo tipo pero intentarei probar entón o que dis menos tempo e mais rápido, aínda que o vou itentar combiar con algunha tirada larga , gracias e un saúdo

Mér, 15 Xul 2015, 16:13
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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El cuerpo es por naturaleza vago y acomodaticio...El entreno habitual logra que nuestro organismo se adapte y le cueste menos día a día hacer lo mismo. Una vez conseguido este equilibrio, es muy complicado perder kgs dado que nuestro cuerpo ya ha encontrado el equilibrio que buscaba. Es totalmente normal que las primeras semanas se adelgace cuando alguien se inicia en running...pero al poco tiempo ya no se observe dicha pérdida o incluso se sumen gramos al sustituir materia grasa por materia muscular. Para que todos nos entendamos, los primeros días que mis colegas empezaron a correr llegaron a pulsos mantenidos superiores a 165p/m....a las pocas semanas apenas pasaban de 145....Este fenómeno es aún más evidente en deportes como ciclismo, en donde vemos a gente de 90kg y más que hacen más de 500kms a la semana y no son capaces de sacarse el barrigón. Yo lo tengo claro, mantener el esfuerzo orgánico cada vez que se sale a entrenar...sin descartar algún día de volumen a bajo ritmo para recuperarse (que yo ni siquiera hago),...pero fundamental, y siento ser así de tajante: sufrir y no dejar al organismo acomodarse a un ritmo aeróbico cómodo...y si optas por esto último, como digo yo, si optas por "sachar", pues entonces a sachar como hacían nuestros abuelos: horas y horas cada día...

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They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Mér, 15 Xul 2015, 22:37
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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El cuerpo por naturaleza para nada es vago, te equivocas totalmente, nuestra naturaleza es precisamente todo lo contrario, cazar, recolectar, escapar de animales, incluso ser nómadas.

Esa es la verdader naturaleza humana que muchos todavía conservan en los genes, ahora bien , la naturaleza humana no son los big mac ni la coca cola, ni tampoco el sofá y la tele, el cuerpo quiere guerra y así es como mejor funciona, alimentante bien y ejercita el cuerpo a diario y despreocupate de kilos, de grasa y tira con la báscula.

cuando el problema ya lo tenemos encima, pues si, la última parte de tu comentario totalmente de acuerdo.

Xov, 16 Xul 2015, 6:32
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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Bueno pues deciros que el lunes empiezo las vacaciones y me estrno con una consulta en el médico para pedirle cita con el endocrino-nutricionista para bajar unos 10 kg, primero a ver si me la da y después a ver qué tal el profesional. Fijaros que creo que teneis todos razón en vuestros comentarios. saludos.

Xov, 16 Xul 2015, 9:38
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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mac-ray escribió:

El cuerpo por naturaleza para nada es vago, te equivocas totalmente, nuestra naturaleza es precisamente todo lo contrario, cazar, recolectar, escapar de animales, incluso ser nómadas.

Totalmente de acuerdo Mac-ray, no me expresé correctamente, pretendía decir que es "adaptativo"...el organismo siempre buscará la realización de un trabajo con el menor desgaste posible...Por supuesto que estamos diseñados para andar 80 kms cada día, que es lo que hicieron durante medio millón de años nuestros ancestros, y nada bueno en cuanto a salud puede traer el vivir en una sociedad sedentaria o el trabajar 8-10 horas al día sentados ante un ordenador y reaccionando orgánicamente al estress como si nos estuviera persiguiendo un carnívoro...de hecho, y a pesar de todos los avances médicos ya se ha producido en EE.UU una bajada en la esperanza de vida, y es que claro...los que ahora se están muriendo con 85 años vivieron otro estilo de vida, a pesar de guerras, miserias y hambrunas...y están siendo sustituidos ya por babies boom de los felices 50 americanos que se están muriendo con 70.....y ojito a qué pasará con nuestros hijos que apenas tienen 1 hora y media de actividad física en el cole y que, a diferencia de lo que nosotros vivimos, no se tiran 3 horas en la calle jugando al fútbol o a la comba....sino sentados viendo la tele o jugando con consolas: ni siquiera aguardan a su edad adulta para luchar contra el stress sedentario...sinó que ya lo están entrenando cn 8 añitos...en fin.

Saludos y kms

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They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Xov, 16 Xul 2015, 13:17
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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Boas tardes pois eu este sábado teño cita coa fisio para arreglar a desfeita da espalda etc.. É de paso igual pido cita para a médico/nutricionista para comer e adelgazar correctamente. Saúdos

Mér, 12 Ago 2015, 23:17
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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De merienda y de cena.... carbohidratos cero.. de ningún tipo.. en una semana ya te darás cuenta... y en un mes... ya me contaras

Xov, 13 Ago 2015, 6:41
Asunto: Re: HISTORIAS DE ADELGAZAMIENTO

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Acerca del consumo de fruta por la tarde y por noche hay tendencias que dicen que no hay problemas y otras que es negativo su consumo.

Que opinión teneis sobre el asunto?

Lun, 17 Ago 2015, 8:56
Asunto: Re: Historias de adelgazamiento

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Moi interesante o ultimo post...a min pasame o mesmo...creo q a maioria estamos dacordo en q nn se deberia cenar moito mais sin embargo, soese chegar con fame os q entrenamos pola tarde...e igual q o comentario anterior...costame durmir si nn sacio a fame pola noite...e son unha persoa q durme...coma un can!...si alguen sabe algun truco mais (q nn sea con dormidinas claro esta) para irse para a cama e durmir ben quitandolle o pienso agradecese

Mar, 18 Ago 2015, 7:22
Asunto: Re: Historias de adelgazamiento

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Hola atletas y triatletas, en primer lugar un saludo a los administradores de Correr en Galicia por sacar este asunto otra vez a colación, me enteré por facebook. Acabo de descubrir una web de nutricionistas que se llama Alimmenta, están también en facebook y colaboran con el programa La Mañana de TVE1 a eso de las 11:30h, he comprado el libro de este equipo de nutricionistas cuyo título es "La Dieta Inteligente para runners" y estoy aplicando la receta de las 2500 kcal. Llevo unas tres semanas siguiendo no esta dieta, si no esta "forma de comer" y de momento he bajado sobre 1,2 kg. La dieta quizá es un poco frugal pero no se pasa hambre, se come de todo y no hay nada prohibido, son cinco comidas y os puedo asegurar que en el momento en que os habituais no hay problema. Ya os digo: no hay prohibiciones, natillas, carne, pescado, leche condensada, mermelada. Hay un montón de videos en youtube sobre alimentación de este equipo de nutricionistas, pero uno en concreto, el del tamaño de las raciones es especialmente instructivo. Ah, también como es lógico permite hidratos de carbono: pasta, patatas (tamaño huevo), arroz, etc. como no podía ser de otra forma y sabiendo que es el combustible de los runners. En fín, estoy muy contento y ya estoy notando los resultados. Por cierto: la comida se prepara rápido en las recetas que proponen e incluso llega un momento que comes sin hambre. Voy a seguir a ver qué tal pero creo que voy por el buen camino: COMIDA VARIADA, FRUTA, VERDURA Y MUCHA AGUA. Un saludo y podeis echarle un vistazo, entre triatletas que asesoran está la Anna Godoy. Saludos.

Mar, 18 Ago 2015, 7:24
Asunto: Re: Historias de adelgazamiento

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maikel, la fruta "sagrada" y a todas horas, sólo hay que escucharse a uno mismo si a determinada hora sienta mal o pesada pero en mi caso no tengo problema. Saludos.

Mar, 18 Ago 2015, 7:55
Asunto: Re: Historias de adelgazamiento

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Mi historia es muy corriente. Bajé 26 kg, no se cómo, (De 98 a 72), en dos años, con deporte y cambio de hábitos como elementos clave. Luego corriendo regularmenta, (al menos lo que yo llamo correr), los he mantenido con altibajos. El circuito "Correr en Galicia" ha sido un gran aliciente. Mido 165 cm y actualmente he sobrepasado los 60, (años, no kilos). Yo también tengo mi talón de Aquiles en la cena. Estoy viudo y sólo. Lo que más me gusta para cenar es comerme un coñito. Me he dado a excesos gastronómicos como alternativa nocturna y he engordado. Estoy dispuesto a aceptar soluciones. (Esta parte final es una "boutade"...pero si alguna pica....El resto es cierto). Ánimo, que todo se consigue, incluso a edades avanzadas en donde és más difícil cambiar.