Ven, 09 Out 2015, 22:36
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Últimos quilómetros antes del domingo. A las 7:30 de la mañana una gran cantidad de corredores entrenando y una cosa que siempre que voy a EEUU noto: muchas chicas corriendo.
Hoy eran 6 Km tranquilitos que hice en dirección al Lago Michigan y luego bordeándolo un poco y regreso. Empezando a 5’00’’ y acabando a 4’25’’. Hubo tramos con viento adelantando lo que puede ser el domingo. Cerca del final 6 rectas entre 20’’ y 19’’. Para acabar um Km de enfriamiento hasta el albergue.
Estoy a menos de 1 Km de la zona de salida del maratón y pude apreciar como ya está todo montado y valado. Aquí las cosas no se dejan a la improvisación.
En total fueron 8,45 Km en 42’22’’ (5’01’’/Km) con una temperatura de 15ºC.
MARATONIAN@S

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Sáb, 10 Out 2015, 6:02
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Vamos campeón! Lo difícil era llegar hasta ahí. Ahora a disfrutar.

Sáb, 10 Out 2015, 9:16
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Ánimo e sorte!

Mar, 13 Out 2015, 8:37
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Grazas por esos ánimos. Xa haberá crónica co tempo. De momento os deixo un pequeno resumo:

A MIÑA PARTICIPACIÓN EN CHICAGO EN NÚMEROS

3 h 08'46'' brutos
3 h 08'28'' netos

CIFRAS PROVISIONAIS (a falta de eliminar aos tramposos)
Posto 1549 de 37182
118 da categoría de 2670
24 español de 273

PARCIAIS CADA 5 KM:
Km 5: 21'28''
Km 10: 21'13''
Km 15: 21'06''
Km 20: 20'59''
Km 25: 21'22''
Km 30: 22'28''
Km 35: 23'35''
Km 40: 26'09''
Km 42,195: 10'26''
Máis que nunca cumpliuse o dito: corrín 30 Km, sufrín 12 e disfrutei 195 metros.
Persigan os seus sonos!!!!

MARATONIAN@S

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Mar, 13 Out 2015, 12:28
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Pois repito os parabéns que xa puxen no facebook.

Mér, 14 Out 2015, 18:17
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Meigalicix escribió:

Pois repito os parabéns que xa puxen no facebook.

Grazas compañeira!!!

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Mér, 14 Out 2015, 18:18
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Hoy primer día en que volví a correr. Solo una toma de contacto para ver que todo está en su sitio. Sin rastro de molestias, lo único una sobrecarga en un isquio. Mañana toca descarga en el fisio.
Por el resto bastante recuperado del palizón.
MARATONIAN@S

14/10/2015 (miércoles) Castrelos 4,00 Km 20’48’’ (5’12’’/Km)

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Ven, 16 Out 2015, 18:21
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Ayer tocó descargar piernas y el fisio comentó que estaba bastante bien para venir de un maratón.
Hoy nuevamente otros 20' de ritmo suave. Ya no me acerqué al parque de Castrelos para tan corta distancia. Decidí dar 7 vueltas al circuito de la Balbarda de 550 m, saliendo en 2'51'' - 2'48'' - 2'43'' - 2'44'' - 2'43'' - 2'44'' y 2'42''. Para completar los 20' una vuelta circuito pequeño.
TOTAL: 4,01 Km 20'12'' (5'02''/Km) 138 ppm.
No os pongo el enlace en el Garmin Connect porque hoy no quería descargarse.
MARATONIAN@S

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Ven, 16 Out 2015, 18:21
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Ayer tocó descargar piernas y el fisio comentó que estaba bastante bien para venir de un maratón.
Hoy nuevamente otros 20' de ritmo suave. Ya no me acerqué al parque de Castrelos para tan corta distancia. Decidí dar 7 vueltas al circuito de la Balbarda de 550 m, saliendo en 2'51'' - 2'48'' - 2'43'' - 2'44'' - 2'43'' - 2'44'' y 2'42''. Para completar los 20' una vuelta circuito pequeño.
TOTAL: 4,01 Km 20'12'' (5'02''/Km) 138 ppm.
No os pongo el enlace en el Garmin Connect porque hoy no quería descargarse.
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Ven, 16 Out 2015, 18:22
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Ayer tocó descargar piernas y el fisio comentó que estaba bastante bien para venir de un maratón.
Hoy nuevamente otros 20' de ritmo suave. Ya no me acerqué al parque de Castrelos para tan corta distancia. Decidí dar 7 vueltas al circuito de la Balbarda de 550 m, saliendo en 2'51'' - 2'48'' - 2'43'' - 2'44'' - 2'43'' - 2'44'' y 2'42''. Para completar los 20' una vuelta circuito pequeño.
TOTAL: 4,01 Km 20'12'' (5'02''/Km) 138 ppm.
No os pongo el enlace en el Garmin Connect porque hoy no quería descargarse.
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Sáb, 17 Out 2015, 9:25
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Pensaba hacer un CARMA maratón en Sevilla pero lo primero es la familia y busqué un maratón al principio de la Semana Santa.

...Y la próxima será...

Ferrara 20/03/2016

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Dom, 18 Out 2015, 11:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Hoy otros 20' que me dio de propina el mister por encontrarme con buenas sensaciones. Fueron 2 vueltas al circuito de mil y otras 2 al grande antes de que empezara el cross escolar San Miguel.
Un poquito más rápido hoy.
14/10/2015 (domingo) Castrelos 4,34 Km 20’43’’ (4’46’’/Km) 158 ppm
Acabada la semana con 12,4 Km y un peso medio de 64,66 Kg (pese al poco trabajo de esta semana aún se nota en el peso el maratón de la semana pasada)
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Lun, 19 Out 2015, 8:42
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Esta semana vuelve a ser de recuperación aunque con un poco más de kilometraje. Si la semana pasada eran 40' y de propina conseguí otros 20 en esta en principio son 100' en 3 sesiones + rectas. Mañana tocan 30' y unas rectas
El miércoles tengo reunión con el mister para planificar la temporada. A priori dos objetivos: en enero la media de Viana do Castelo y en marzo el maratón de Ferrara. En principio la próxima semana empezamos con la preparación.
Como esta semana es light pues me acerqué hoy a donar aféresis al Centro de Transfusións de Galicia que hay en el hospital Nicolás Peña pero desgraciadamente no pudo ser. La culpa es del virus del Nilo. Al viajar a EEUU o por determinadas zonas del Mediterráneo hay que esperar un mes para donar. Una pena porque dentro de 3 semanas ya estoy dándole caña y habrá que esperar a donar a finales de abril, ya que la zona de Venecia a la que iremos en Semana Santa también está en la zona afectada por el virus del Nilo.
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Mar, 20 Out 2015, 10:09
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Primer entreno de esta segunda semana de recupoeuperación postmaratón.
Como tenía que hacer ritmo tranquilo me acoplé al entreno que estaban haciendo por la vuell Elena y Telmo. Fueron 6 vueltas que alieron en 31'27'' (5'15''/Km) tras las que tocaban 6*100 con recuperación trote otros 100 metros y que salieron entre 19'' y 21''.
Para acabar 5' de enfriamiento que salieron más rápido que el rodaje (5'02''/Km).
TOTAL: 7,98 Km 41'09'' (5'09''/Km) 142 ppm.
En cuanto a sensaciones me encontré cómodo y las piernas parece que están en buenas condiciones.
Mañana descanso y el jueves un entreno como el de hoy.
Pd.- Hoy por fin el Garmin dejó tranferir los datos al ordenador!!!!
MARATONIAN@S

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Mér, 21 Out 2015, 10:59
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Así viví el maratón de Chicago:

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