Mér, 14 Out 2015, 8:04
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Buenas a todos, ya estamos a las puertas de una de los Maratones mejor organizados que he corrido.

Al final como hemos visto se ha suavizado el final... lástima era una recta que dejaba un sabor especial... igual que los últimos kilómetros del de Madrid (salvando las distancias... )...

Pero sigo sin poder ver el perfil... por kilómetros... no por tiempo de un gran corredor.

El creador del FORO o alguien no podría publicarlo.

Gracias y suerte a todos

Xov, 15 Out 2015, 22:10
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Memphis yo sigo con miedo aun en la q voy a correr este año, y mas con los problemas d vomitos q estoy teniendo en las TL,nunca sabes como puede acabar esto y siempre con dudas hasta el final, pero tanto en mi primera como en la ultima siempre fui x un objetivo y no me salia d el, pero miedo a petar siempre habra.

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MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Mar, 20 Out 2015, 7:53
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Gracias por los consejos, carmo77.
En mi caso es algo similar a memphis. Plan de entreno para 4h, con tirada larga máxima de 30 km. A partir de ahí todo es una incógnita, ya que desconozco como se comportará mi cuerpo en una distancia que nunca he afrontado (primera maratón).

Mér, 21 Out 2015, 7:49
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Hola compañeros, ya queda poco para la gran cita.
Os comento, por si alguno puede estar interesado, que yo voy a ir a tirarle a un grupito para 3h30´. Se trata de 4 corredores que han realizado este domingo la media de Pontevedra con tiempos de 1h32, 1h33, 1h33´30" y 1h34.
Todavía nos quedan esta semana y la que viene para afinar e incluso realizar un test que nos pueda decir aproximadamente tiempo teórico para el que está cada uno, pero en principio la estrategia de salida será desde luego las 3h30.
Salud y Kilómetros y el que quiera unirse ya sabe que puede.

Mér, 21 Out 2015, 8:08
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Bos días a todos. Son novo no foro e vou ser novato na distancia de maratón nesta de Oporto con todas as dúbidas que se me presentan. ¿Alguén me pode decir que tipo de sólidos dan nos avituallamientos? Supoño que será froita. ¿Dan geles e se así de que tipo? Non o vexo na web. Grazas por anticipado. Saúdos

Mér, 21 Out 2015, 8:37
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Hola a todos. De Ferrol iremos 3 valientes a Oporto con intención de bajar de las 3h30min. Leyendo los mensajes que hay en este tema veo que todos pasamos por las mismas dudas y por momentos similares, pero ya no falta nada.

Si se queda en algún sitio antes de la salida para hacernos una foto de grupo Made in Galicia, contad con nosotros.

¡Suerte a todos!

Mér, 21 Out 2015, 15:21
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Matveiev escribió:

Hola compañeros, ya queda poco para la gran cita. Os comento, por si alguno puede estar interesado, que yo voy a ir a tirarle a un grupito para 3h30´. Se trata de 4 corredores que han realizado este domingo la media de Pontevedra con tiempos de 1h32, 1h33, 1h33´30" y 1h34. Todavía nos quedan esta semana y la que viene para afinar e incluso realizar un test que nos pueda decir aproximadamente tiempo teórico para el que está cada uno, pero en principio la estrategia de salida será desde luego las 3h30. Salud y Kilómetros y el que quiera unirse ya sabe que puede.

¿Qué test vais hacer? ¿El test de gavela?

Mér, 21 Out 2015, 22:22
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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O ese, o el simple test para el cálculo de la VAM también nos servirá. Lo más probable es que sea ese 2x6.000 r 90"

Xov, 22 Out 2015, 10:34
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Bueno rapaces, xa non queda nada para a Maratona do Porto 2015. Vou a permitir darvos un conselliño que a min me serviu en todas as maratons que corrín:
PLA-NI-FI-CA-CI-ÓN.
O Maratón é unha distancia que non permite para nada a improvisación. por eso é moi importante a planificación, empezando polo entreno previo e metódico, alimentación dos días previos á carreira, roupa e zapatillas cas que vou a correr, desayuno o día da carreira e colocación no caixón de salida, tipo de geles que levo e en que puntos kilométricos os tomo (con cafeina, sin cafeina, etc) avituallamentos da carreira (práctica previa de beber correndo con vaso ou botella), levar pensado algún recordo, palabra ou frase de ánimo personal para os momentos jodidos, que os haberá. Levar planificada tamén a postcarreira: Donde quedo coa familia, novia, muller, etc. Roupa seca para cambiarme, si fago estiramentos ó acabar ou teño hotel cerca e os fago despois de ducharme, etc, etc.

Que falle algo de toda esa planificación pode ser a diferencia entre o éxito e o fracaso, e non falo de tempos, sinón de acabar pensando que foi unha experiencia indescriptible ou de pasar a odiar o maratón.

Como anécdota que vos clarifique o importante que é a planificación vouvos contar o que me sucedeu a min no Maratón de Ámsterdam (6º Maratón) este pasado fin de semana. Planifiquei todo de forma precisa e metódica, salvo un pequeno detalle: Olvidei meter na mochila que se deixa no guardaroupa un par de calcetíns limpos (metera chandal e camiseta, pero non calcetíns). Pois como o maratón transcurriu con unha lixeira chuvia por momentos, fun cos pes mollados parte da carreira e cando rematei non tiña calcetins secos, o que fixo que a dia de hoxe teña un trankazo impresionante. Non afectou en sí á carreira, pero é un indicativo de que calquer detalle que non planifiques pode facerche a distancia moi dura.

Espero non asustarvos demasiado e que disfrutedes o Maratón con moita cabeciña.

Sorte a tod@s

Xov, 22 Out 2015, 10:39
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Moitas gracias polos consellos mandu. Todo consello é bo, e máis se é desde a experiencia.

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Edito:
Hoxe anunciaron que a proba contará finalmente con homologación pola IAAF, a ver se agora se animan a publicar o perfil por se hai que ter en conta algún km:

Sáb, 24 Out 2015, 7:25
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Mandu totalmente de acuerdo, a eso me refería de tenerlo todo medido, q la maratón te puede sorprender para bien y para mal está claro, pero que si lo llevas todo estudiado, las garantías de éxito son más que probable, sobre todo en los ritmos.

Matveiev espero que os vaya bien con los test, a mi personalmente no me gustan nada, lo único que dan a mi opinión es estrés, yo hice el año pasado para Sevilla el de Gavela 2x6000, y recuerdo que me daba para las 3h32 más menos, pero ya no lo hice más ya que se hace muy cerca de la maratón, y al final sabemos que si estas preparando un 3h30 y has seguido un plan mas menos te va a aslir, y ese día que la mayoría trabajamos afectan muchas cosas con lo que si no te sale bien te puede afectar psicológicamente, en mi caso creo que me vale en negativo, ya que ahora en estas fechas lo psicológico es muy muy importante, y te digo que creo que si vais varios a hacerlo pensando en hacer 3h30, y te da por ejemplo para 3h35 te finalmente seguro que iras el dia D por las 3h30.

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MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Sáb, 24 Out 2015, 19:26
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Pues si que nos vendría bien un perfil de la carrera, mas que nada para conocer si en alguna parte hay alguna sorpresa en forma de pendiente.
Despues de todas estas semanas entrenando esta prueba, ya estoy convencido de que mi objetivo como primera Maratón y probablemente única Maratón es acabarla y como segundo objetivo sub 4h30'.
Ahora toca recuperarse, hoy p.ej estoy con un trancazo de gripe y dolor de garganta que igual no me deja correr mañana la pedestre de Santiago. Pero mejor caer esta semana, que la de la Maratón.

Pues allá vamos chicos

Mér, 28 Out 2015, 12:41
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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HOLA! VAMOS DESDE FERROL Y NOS ALOJAMOS EN UN HOTEL QUE HAY A 3KM DE LA SALIDA. TENGO UNA DUDA DE SI SALIR YA CALENTANDO DESDE EL HOTEL A LA CARRERA (LO MALO EL REGRESO) O, POR SU CONTRA, IR EN COCHE. AL SER LA PRIMERA VEZ NO TENGO NI IDEA DE CÓMO ESTÁ EL ASUNTO PARA APARCAR CERCA DE LA SALIDA. SI ALGUIEN ME PUEDE ACONSEJAR SE AGRADECE.
UN SALUDO Y SUERTE PARA TODOS!!

Xov, 29 Out 2015, 10:41
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Cita:

Hola compañeros, ya queda poco para la gran cita. Os comento, por si alguno puede estar interesado, que yo voy a ir a tirarle a un grupito para 3h30´. Se trata de 4 corredores que han realizado este domingo la media de Pontevedra con tiempos de 1h32, 1h33, 1h33´30" y 1h34. Todavía nos quedan esta semana y la que viene para afinar e incluso realizar un test que nos pueda decir aproximadamente tiempo teórico para el que está cada uno, pero en principio la estrategia de salida será desde luego las 3h30. Salud y Kilómetros y el que quiera unirse ya sabe que puede.

Yo tengo pensado seguir a la liebre de 3h30' hasta dejarla e intentar acabar en 3h25' si es posible, así que por allí nos encontraremos.

Saludos.

Xov, 29 Out 2015, 20:30
Asunto: Re: 12ª Maratón de Porto

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Matveiev escribió:

Hola compañeros, ya queda poco para la gran cita. Os comento, por si alguno puede estar interesado, que yo voy a ir a tirarle a un grupito para 3h30´. Se trata de 4 corredores que han realizado este domingo la media de Pontevedra con tiempos de 1h32, 1h33, 1h33´30" y 1h34. Todavía nos quedan esta semana y la que viene para afinar e incluso realizar un test que nos pueda decir aproximadamente tiempo teórico para el que está cada uno, pero en principio la estrategia de salida será desde luego las 3h30. Salud y Kilómetros y el que quiera unirse ya sabe que puede.

Con esas marcas creo que los cuatro están para bajar de 3:20.
Suerte