Foros ›
Autor
Mensaxe
pedrokm

Novo foreiro
Novo foreiro
8/11/15
1 Carreiras
9 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 8:46
Asunto: Diario de pedrokm

Ola
En principio decir que soy un corredor nobato.hace empecé a correr en octubre de 2015,siempre con continuas molestias en la rodilla izquierda por lo que e tenido que parar un par de semanas.aora sólo siento una lebe molestia.mido 170 y peso 68kg
Mis mmp:
5000-22:29
10000-46:18
Mis metas para 2016:
10000-42:00
Mm- terminar
A estés ritmos corro sin problemas notó que los puedo bajar sin problemas
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
4276 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 10:24
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Bienvenido Pedro. Muy buenos números, sí señor.
Meigalicix

Experto no foro
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3267 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 15:00
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Ánimo con eses obxectivos, Pedro.

E benvido a este mundo de tolos.
Papa-Léguas

Super Veterano
Super Veterano
14/10/11
0 Carreiras
2613 Mensaxes
Sparkland
Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 17:47
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Bienvenido pedrokm,

A por esas rebajas de tiempos sin piedad, pero también sin dejar de divertirse. Moi feliz

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
CORRIN

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
4/12/12
2 Carreiras
1478 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 18:12
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Hola Pedro ,si empezando ya haces esos tiempos muy pronto ya te veo como maillot(lee su diario)
Bienvenido a los diarios
pedrokm

Novo foreiro
Novo foreiro
8/11/15
1 Carreiras
9 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 19:04
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Gracias por los animos.,se agradecen. Angel estuve leyendo el diario de mallot y si baya cambio.en principio vamos haber k pasa jueves en la san silvestre.aber que tal saludos
maillotamarillo

Maratoniano
Maratoniano
28/11/14
90 Carreiras
439 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 27 Dec 2015, 20:05
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Mucha paciencia, y seguro que pronto me superas, porque entre otras cosas pesas casi 15 kgs menos. No te marques objetivos muy altos, poco a poco se va mejorando, pero cada vez notarás que te cuesta más ir arañando minutos. Y cuida las rodillas, buenas zapatillas y sentidiño. Seguiré tu diario.
pedrokm

Novo foreiro
Novo foreiro
8/11/15
1 Carreiras
9 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 28 Dec 2015, 13:52
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Esta mañana a tocado gim ya k fuera era imposible.trabajando los músculos y luego 3,5km en cinta con inclinación 20min. Moi feliz Confuso
pedrokm

Novo foreiro
Novo foreiro
8/11/15
1 Carreiras
9 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 28 Dec 2015, 23:48
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Carrerita antes de acostarse 7km:40min a un ritmo mui suave.mañana mas.
Una pregunta si puedo correr los 10000 a un ritmo de 4:38 sin reventarme,a que ritmo debería salir a correr normalmente?al rededor de 5m/km estaría bien?
Salud2
maillotamarillo

Maratoniano
Maratoniano
28/11/14
90 Carreiras
439 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2015, 8:09
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Si llevas tan poco tiempo corriendo supongo que practicarías otros deportes, para poder ir en esos tiempos.
En cuanto a salir a correr normalmente, a que te refieres con normalmente?

Una cosa en participar en carreras populares intentado hacer buenso tiempos o puestos, otra es salir por tu cuenta , a tu bola.

Si lo que deseas es mejorar, desde mi pequeña experiencia te recomendaría la variedad, no sirve de mucho salir todos los días a hacer unos cuantos kilómetros a ver cuanto tardas esta vez.
Lo más productivo es variar ritmos y recorridos, un día tirada larga, un día cambios de ritmo, un día cuestas, y si ya quieres mejorar de verdad harán falta algo de series.
Si como dices puedes correr a 4:38 los 10k está ya muy bien, prueba en una carrera popular que siempre darás mucho más.
MIKOKO

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
16/09/10
0 Carreiras
280 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2015, 8:17
Asunto: Re: Diario de pedrokm

bienvenido Pedrokm.
Vaya tiempos para empezar, yo llevo corriendo 15 años y tengo los mismos tiempos que tú.
coincido plenamente con maillotamarillo. de manera que nada que añadir.
Una vez mas bienvenido.
pedrokm

Novo foreiro
Novo foreiro
8/11/15
1 Carreiras
9 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2015, 13:18
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Si boi a buscar una tabla de series para hacer un día por semana.yo en referia a que ritmo llevar para hacer la tirada larga con 5o5:20 estaría bien?
Los tiempos que puse de mmp los hice en la carrera de sinson.que ya he participado en tres carreras la de negreira,catoira y sin son siempre mejorando en cada una.entrenándolos 10000 más rápidos los hice en 50:00 pero sin apretar.
maillotamarillo

Maratoniano
Maratoniano
28/11/14
90 Carreiras
439 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2015, 13:49
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Cuidado con las series, son muy exigentes según se hagan, calienta bien y mejor quedarte corto que pasarte. En cuanto a la otra cuestión, si te sirve de referencia, para las tiradas largas, de más de 10 kilómetros yo suelo ir a , aproximadamente un minuto por debajo de mi ritmo en carrera. Tirada larga a 5 minutos con tus tiempos me parece demasiado exigente, yo reservaria esos ritmos para entrenamientos más cortos, pero solo es una opinión.
mateotn

Maratoniano
Maratoniano
27/11/13
0 Carreiras
1524 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2015, 15:57
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Bienvenido a los diarios. Espero que saques buen provecho de la experiencia, ya verás cómo ayuda y cómo mejoras.
Ya verás qué rápido mejoras y en nada superas tus expectativas.
Ánimo!
corredor101

Maratoniano
Maratoniano
7/04/08
117 Carreiras
4362 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 29 Dec 2015, 16:27
Asunto: Re: Diario de pedrokm

Bienvenido, espero que te sirvan de algo los consejos que te demos por aquí.

Pero recuerda, cada maestrillo tiene su librillo, posiblemente a tí te siente mejor hacer lo que a otros no les viene bien. Hay otros que pierden los libros, otros que los queman y otros que pierden el hilo... Lo último es muy común en alguno de nuestros diarios.





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos