Xov, 28 Xan 2016, 14:33
Asunto: Re: ZANCADA Y PISADA
Es cierto que hay much'isimas opiniones y teor'ias, tampoco me atrevo a defender una en concreto. Lo que s'i tengo claro, y tambi'en por propia experiencia de carrera, es que talonar supone un freno en el avance y un golpe constante a todo el sistema muscular y esquel'etico, porque el impacto de tal'on lo absorbe directamente el calc'aneo, la rodilla, la cadera y la columna, todo en cadena. Al apoyar de mediopie, tanto el Aquiles como la fascia (luego el resto de tendones...) trabajan no s'olo para absorber el impacto, sino para propulsar la zancada. Adem'as eso supone que el cuerpo lleva una inclinacion hacia delante que favorece la velocidad, mientras que al talonar el cuerpo va inclinado hacia atr'as o completamente vertical.
Sobre el ampliar zancada de CM, hay que tener cuidado, porque s'olo a partir de cierta velocidad se puede llevar una zancada amplia con una buena pisada, de lo contrario ir'iamos "saltando charcos". La mayor'ia de populares usamos una zancada corta, porque tampoco tenemos velocidad ni fuerza suficiente como para que el pie haga todo el movimiento de flexi'on hasta la nalga, y vuelva a propulsarse hacia delante.
Y del tiempo de pisada, cuanto m'as corto, menos desgaste articular y menos freno.
En mi opini'on, no hay una t'ecnica perfecta, aunque si una m'as correcta, luego cada uno ha de adaptarla a su fisionom'ia y su condici'on f'isica. Lo importante es correr lo m'as r'apido con el m'inimo esfuerzo posible, y el menor desgaste muscular, despu'es que cada uno busque su forma. Y si no, que le pregunten a Usain Bolt que gasta much'isima energ'ia en movimientos laterales in'utiles (Michael Johnson dixit), o a Mo farah que va saltando y braceando de lado.
Para m'as informaci'on os recomiendo el libro de Romanov "El metodo Pose"
Con cada zancada estarás creando unha forza que te frea en lugar de impulsarte.
