Mér, 10 Feb 2016, 15:26
Asunto: plan para media maraton
Hola,
Hace cuatro años que empecé a correr de manera esporádica, había dejado de fumar y me estaba poniendo como un elefante... el tema es que poco a poco me enganché.
Cuando mejor me encontraba una lesión, fascitis plantar, me dejó cuatro meses parado y cuando volví, un accidente, rotura de tobillo, me paró mas de un año...
Ahora llevo un año corriendo y me enganchado a las carreras, mis tiempos son bastante discretos, 46 min en 10km como mejor marca y me gustaría preparar la Vig-Bay para hacer un tiempo decente, por lo que me gustaría que alguien me aconsejara algún plan de entrenamiento.
Soy de talla grande, 1,87 y peso 88 kilitos. Suele correr 3 o 4 días sobre 40 km semanales, pero nunca hago series ni nada parecido, un día voy más rápido y otro más lento según me apetezca.
Perdón por la chapa y gracias por la ayuda.
