Mar, 16 Feb 2016, 15:46
Asunto: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Ola triatletas, duatletas e atletas, je, je, estou xa mirando de inscribirme no duatlón de Santiago pero dame erro ó entrar na web de Fegatri en inscripcións? Supoño que ainda non estará aberta a inscripción ¿Sabedes algo? grazas.

Mar, 16 Feb 2016, 15:47
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

¿non será só para federados?

Mar, 16 Feb 2016, 22:15
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

feexenio escribió:

¿non será só para federados?

Puede que haya una salida popular minisprint. Sino la organizan solo es para federados, si.

En Arteixo creo que ya se abriesen inscripciones y hay salida popular por si te interesa

Mér, 17 Feb 2016, 6:59
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Santiago é proba reservada únicamente para corredores Federados. O ano pasado houbo saída popular ao ser Campionato Galego, pero este ano dito Campionato é en Lugo. Como di Oregui, no duatlon de Arteixo (20 de Marzo) si hai proba popular. Prezo 8€+ 12€ de licenza de 1 día.

Mér, 17 Feb 2016, 7:42
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Grazas oregui e JacoboDC, qué mágoa, pensarei seriamente o de Arteixo para ir collendo xa sensacións coa flaca. Cada vez máis puntos para federarme, a ver cómo vai saindo esta tempada. Por certo Jacobo ahí van unhas preguntiñas porque vexo que controlas amazo:
1.O ano pasado fixen dous tris: Oleiros e Pontenafonso, así coma o duatlón de Ribeira.....¿sería moi cedo para atreverme cun olímpico?
2.¿Supoño que aquelas probas de duatlón e triatlón con licencia de un día xa están en Fegatri en incripición onde pon "licencia de un día" para inscribirse?
Grazas poas respostas cracks......solucionádesme a vida, je, je. Que teñades bos entrenos e mellores competicións.

Mér, 17 Feb 2016, 8:58
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Este ano o duatlon de Ribeira pasa a ser só para federados. Respecto ao do olímpico, por calendario, Baiona xa está cheo, e o de Riveira previsiblemente será tamén só para Federados. O do 15 de Maio volve a estar no aire e o de setembro ainda non se sabe nada.
Respecto ás inscripcións, a participación con licenza de 1 día, so se pode naquelas probas que apareza a pestaña.

Mér, 17 Feb 2016, 14:08
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

feexenio escribió:

Grazas oregui e JacoboDC, qué mágoa, pensarei seriamente o de Arteixo para ir collendo xa sensacións coa flaca. Cada vez máis puntos para federarme, a ver cómo vai saindo esta tempada. Por certo Jacobo ahí van unhas preguntiñas porque vexo que controlas amazo: 1.O ano pasado fixen dous tris: Oleiros e Pontenafonso, así coma o duatlón de Ribeira.....¿sería moi cedo para atreverme cun olímpico? 2.¿Supoño que aquelas probas de duatlón e triatlón con licencia de un día xa están en Fegatri en incripición onde pon "licencia de un día" para inscribirse? Grazas poas respostas cracks......solucionádesme a vida, je, je. Que teñades bos entrenos e mellores competicións.

Perdón por entrometerme. Con respecto al tema del Olimpico, creo que sería bueno que este año siguieses a principio de temporada con sprints y según vaya avanzando la temporada atreverte con algún Olimpico, date cuenta que sería mucho más tiempo de carrera. También sería interesante que nos contases la carga de entreno semanal

Te pongo un ejemplo de carga semanal que yo creo que sería adecuada para afrontar un Olimpico con la seguridad de disfrutarlo y acabarlo:
- natación 2 sesiones de 1 hora o 4000-5000 metros acumulados.
- bici 2-3 sesiones de 90 minutos más una tirada larga. 150/200 km
- carrera, 2-3 sesiones de 70 minutos más una tirada larga. 45-55km

Yo creo que con eso disfrutarías haciendo un tri con total seguridad de acabarlo y de disfrutarlo sin sufrir. Otra cosa es que entrenes mucho menos, pero sepas sufrir y te guste sufrir, entonces con menos carga de entreno sería asumible afrontarlo.

Mér, 17 Feb 2016, 16:20
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Pues llevo años haciendo MD y me acabo de atragantar con esos volúmenes. Acabas de echar para atrás al 90% de la gente que entra a leer este foro. Ni de lejos hace falta hacer ese volumen de entrenos para un DO, incluso para un MD le sobran kms a pata, yo por lo menos no los hago, y disfruto muy mucho de los triatlon de MD

Mér, 17 Feb 2016, 19:03
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Entre 6 y 9 sesiones semanales para acabar un olímpico?¿ A mi ese entreno que pusiste me da que llegaría para un MD. Yo no soy ningún especialista pero entrenando aproximadamente la mitad que eso a mi me llego pa hacer el d sanxenxo y acabarlo decentemente en 2:30

Mér, 17 Feb 2016, 23:02
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

oregui escribió:

feexenio escribió: Grazas oregui e JacoboDC, qué mágoa, pensarei seriamente o de Arteixo para ir collendo xa sensacións coa flaca. Cada vez máis puntos para federarme, a ver cómo vai saindo esta tempada. Por certo Jacobo ahí van unhas preguntiñas porque vexo que controlas amazo: 1.O ano pasado fixen dous tris: Oleiros e Pontenafonso, así coma o duatlón de Ribeira.....¿sería moi cedo para atreverme cun olímpico? 2.¿Supoño que aquelas probas de duatlón e triatlón con licencia de un día xa están en Fegatri en incripición onde pon "licencia de un día" para inscribirse? Grazas poas respostas cracks......solucionádesme a vida, je, je. Que teñades bos entrenos e mellores competicións. Perdón por entrometerme. Con respecto al tema del Olimpico, creo que sería bueno que este año siguieses a principio de temporada con sprints y según vaya avanzando la temporada atreverte con algún Olimpico, date cuenta que sería mucho más tiempo de carrera. También sería interesante que nos contases la carga de entreno semanal Te pongo un ejemplo de carga semanal que yo creo que sería adecuada para afrontar un Olimpico con la seguridad de disfrutarlo y acabarlo: - natación 2 sesiones de 1 hora o 4000-5000 metros acumulados. - bici 2-3 sesiones de 90 minutos más una tirada larga. 150/200 km - carrera, 2-3 sesiones de 70 minutos más una tirada larga. 45-55km Yo creo que con eso disfrutarías haciendo un tri con total seguridad de acabarlo y de disfrutarlo sin sufrir. Otra cosa es que entrenes mucho menos, pero sepas sufrir y te guste sufrir, entonces con menos carga de entreno sería asumible afrontarlo.

Eu con eses entrenos intentaría pelear pódium

---

Un saludo a todos, aunque prestado en Santiago, natural de Santa Comba.

Mér, 17 Feb 2016, 23:11
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Que malo soy entonces. Porque yo con eso es lo que creo que se debería hacer para afrontar un Olimpico con garantías de no sufrir, pero bueno, seguro que nadando 1500 metros a la semana, haciendo 60 de bici y corriendo 15km se hace un Olimpico sin problema, con dos coj...

No se, a lo mejor es que estoy acostumbrado a ese tipo de cargas y no se plantearme objetivos con menos cargas, pero también os digo que creo que con menos también se hace, pero no para todo el mundo, de ahí que lo que puse anteriormente sea algo ambicioso porque yo soy el primero que me salto el plan establecido

Xov, 18 Feb 2016, 7:08
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Yo de media hago 12000 de natación, 180/200de bici y 35/45 de carrera. Y me da para hacer desde un sprint a tope( nadando por debajo de 10:30) hasta hacer un MD llano por debajo de 4h:25. El margen de volúmenes es muy amplio según los objetivos que se tengan. Pero por ejemplo yo no le aconsejaría a nadie meterse a un olímpico si nunca ha nadado unos 2000 m seguidos o si no rueda en bici unos 50/60 kms seguidos. Ahora, cada uno es libre de hacer lo que desee. Soy de los que opina que un Ironman lo puede acabar cualquiera, medallita de finisher, foto para el Facebook y soy un fenómeno, pero también opino que los arranques de valentía, los justos. Pero a veces debería primar la cordura, y si en un sprint por ejemplo una persona nada en 20' los 750, o en la bicicleta hace una media de 24 kms/h, yo le recomendaria que intente bajar ese tiempo paulatinamente antes de meterse a mayores distancias. Eso de "yo soy de largas distancias" me parece un cuento chino.

Xov, 18 Feb 2016, 7:50
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

Bueno colegas, recojo vuestros comentarios y me quedo con mis conclusiones que no son otras que seguir poco a poco haciendo sprints y cogerle el gustillo al mundo del tri. De natación ya nado 2000 seguidos pero me lleva mi tiempo, en cuanto a bici no llego a 50 km y en carrera estoy más puesto porque estoy entrenando para la maratón de Coruña y me acerco a esos volúmenes. De todas formas esta temporada aún no he cogido la bici casi nada (por el frío) y la natación la tengo un poco apartada debido a la intensidad que le estoy dando al plan del maratón para intentar acabar y bajar de dos horas. Otra cosa que me tira "patrás" es que en un olímpico son cuatro horas o más dándole caña al cuerpo y no deja de ser parecido a un maratón con lo cual pienso que poco a poco uno tendrá que ir asimilando esas distancias con el entreno. Supongo que será una cosa parecida a lo que me pasó este año con la media maratón de Coruña que la afronté con ciertas garantías, si me lo dices hace cuatro años no sabía ni si iba a acabar. En todo caso después del maratón de Coruña me planificaré la temporada de triatlones pero siempre con el objetivo de disfrutar, si veo que voy nadando y rodando en bici a niveles "óptimos" pues intentaré superarme un poquito. Lo de federarse cada vez lo veo más claro aunque pierda dinero, eso de no poder ir a una prueba por no ser federado es como no poder entrar en una fiesta por no tener entrada....sensación de marginado, je, je. Que tengais buenos entrenos y mejores competiciones y gracias por los comentarios que ME EDUCAN DEPORTIVAMENTE. Salud.

Xov, 18 Feb 2016, 8:28
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

4 horas ou máis un olímpico???Imaxino que foi un erro e te referías a 3 horas.Non teño claro si existen tempos de corte nun olímpico pero máis de 4 horas pareceme unha barbaridade.

Xov, 18 Feb 2016, 8:36
Asunto: Re: ¿Cándo se abre a inscripción no Duatlón de Santiago?

---

JacoboDC escribió:

Yo de media hago 12000 de natación, 180/200de bici y 35/45 de carrera. Y me da para hacer desde un sprint a tope( nadando por debajo de 10:30) hasta hacer un MD llano por debajo de 4h:25. El margen de volúmenes es muy amplio según los objetivos que se tengan. Pero por ejemplo yo no le aconsejaría a nadie meterse a un olímpico si nunca ha nadado unos 2000 m seguidos o si no rueda en bici unos 50/60 kms seguidos. Ahora, cada uno es libre de hacer lo que desee. Soy de los que opina que un Ironman lo puede acabar cualquiera, medallita de finisher, foto para el Facebook y soy un fenómeno, pero también opino que los arranques de valentía, los justos. Pero a veces debería primar la cordura, y si en un sprint por ejemplo una persona nada en 20' los 750, o en la bicicleta hace una media de 24 kms/h, yo le recomendaria que intente bajar ese tiempo paulatinamente antes de meterse a mayores distancias. Eso de "yo soy de largas distancias" me parece un cuento chino.

Perfectamente lo que quería yo expresar. Está claro que cada persona es un mundo, pero lo de los ARRANQUES DE VALENTIA me encanta. Cada vez veo a más gente motivada demás que en ese arranque extra de motivacion se apunta a un olimpico, un MD o un IM creyendo que con cabeza y un poco de entreno esta hecho, por eso que dices tu de SOY MAS DE LARGAS DISTANCIAS...