Xov, 04 Feb 2016, 16:26
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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jueves 04feb16: Hoy tocó un poco de elíptica para no cargar mucho las piernas.... 45´.... mañana tocará pesas tren inferior y abdominales..... y a coger el tren de Madrid a Ferrol........ un saludo y salud.

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Ven, 05 Feb 2016, 11:11
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Buenos días, antes de irme para Ferrol tocó un poco de pesas.... 15´calentamiento + 40´pesas tren inferior/abdominales-lumbares + 8 rectas + 15´estiramientos.

Buen fin de semana.....

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Ven, 05 Feb 2016, 11:30
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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BATCHOCO escribió:

Buenos días, antes de irme para Ferrol tocó un poco de pesas.... 15´calentamiento + 40´pesas tren inferior/abdominales-lumbares + 8 rectas + 15´estiramientos. Buen fin de semana.....

Bat, este año el veterano de Cross es en Fene, igual coincidimos ¿no?

Xov, 18 Feb 2016, 15:59
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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gefreiter escribió:

BATCHOCO escribió: Buenos días, antes de irme para Ferrol tocó un poco de pesas.... 15´calentamiento + 40´pesas tren inferior/abdominales-lumbares + 8 rectas + 15´estiramientos. Buen fin de semana..... Bat, este año el veterano de Cross es en Fene, igual coincidimos ¿no?

Buenas tardes gefre, en que fecha toca ese Cross de veteranos? no aparece por ninguna parte.... si estoy en esa fecha me pasaré sin falta para ver si de una vez coincidimos.... un saludo y salud crack

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Xov, 18 Feb 2016, 16:07
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Cuelgo entrenamientos últimas dos semanas.... la verdad es que bastante flojillos porque estuve de permiso en la semana del carnaval....

Sábado 6feb: descanso
Domingo 7feb: Rodaje largo de 50´.
Lunes 8feb: 45´cc + técnica de carrera.
Martes 9feb: 25´elíptica + tren superior/abdominales/lumbares.
Miércoles 10feb: descanso.
Jueves 11feb: 30´cc + abdominales.
Viernes 12feb: 15´cc + series 8x500 + 10´ cc.
Sábado 13feb: descanso.
Domingo 14feb: 45´cc.
Lunes 15feb: 30´cc + pesas tren inferior.
Martes 16feb: descanso
Miércoles 17feb: 30´elíptica + 30´bici estática.
Jueves 18feb: 15´cc + series 10x500 + 10´cc.

Un saludo y salud a todos

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Mar, 23 Feb 2016, 17:32
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Buenas tardes, con casi todo decidido para ir con mi mujer a los 7 kms de Carballiño el día 6 de marzo (coincide con la MM de Carballiño), cuelgo entrenamiento de estos últimos días:

Viernes 19feb: 40´cc de menos a más....
Sábado 20feb: 40´cc suave.
Domingo 21feb: descanso.
Lunes 22feb: 30´cc + 10´técnica de carrera.
Martes 23feb: 30´cc + 30´pesas tren superior y abdominales.

Bastante poquito esta semana pasada... espero ponerme las pilas para esta.....

Un saludo y salud.

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Mar, 23 Feb 2016, 22:20
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Poco a poco compañero. Es cuestión de enlazar una buenas semanas de entrenos y ya te pone como una moto.

Así que la parienta también le pega al running ... no vais a ganar para zapas

La mía debutó en la San Silvestre y quedó encantada.

Un abrazo crack

Mar, 15 Mar 2016, 13:56
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Ya empezamos con los atrasos de colgar entrenamiento.... que desastre soy..... pero que conste que salgo a entrenar casi a diario.... cuelgo entrenamientos de febrero ... por cierto Víctor, apuntados mi mujer y yo para la Carrera de la Torre de Hércules.....
Miércoles 24feb: 50´cc con cuestas.
Jueves 25feb: 60´cc.
Viernes 26feb: 40´abdominales + lumbares.
Sábado 27feb: 45´cc suave.
Domingo 28feb: descanso.
Lunes 29feb: 20´cc + 40´pesas tren inferior + abdominales + lumbares.
Martes 01mar: 60´cc
Miércoles 02mar: 50´cc.
Jueves 03mar: 30´elíptica + 30´pesas tren superior.
Viernes 26feb: 40´abdominales + lumbares.
Sábado 27feb: 45´cc suave.
Domingo 28feb: descanso.
Lunes 29feb: 20´cc + 40´pesas tren inferior + abdominales + lumbares.

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Mar, 15 Mar 2016, 14:03
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)

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Y ahora los de marzo....:

Martes 01mar: 60´cc
Miércoles 02mar: 50´cc.
Jueves 03mar: 30´elíptica + 30´pesas tren superior.
Viernes 04mar: 2 circuitos de fuerza.
Sábado 05mar: descanso
Domingo 06mar: Carrera de 7 kms. en Carballiño, muy suave a ritmo de mi mujer...
Lunes 07mar: 15´elíptica + 45´pesas tren superior + abdominales + lumbares.
Martes 08mar: 60´cc
Miércoles 09mar: 45´elíptica.
Jueves 10mar: 30´cc + 30´pesas tren superior/inferior.
Viernes 11mar: 45´cc suave.
Sábado 12mar: descanso
Domingo 13mar: 40´cc suave.
Lunes 14mar: 50´cc con cuestas.
martes 15mar: 50´cc (mañana) / 15´elíptica + 30´abdominales + lumbares + flexiones.

Y eso es todo de momento... un saludo y salud

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