Sáb, 19 Mar 2016, 9:42
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Ánimo a los que vais. Ya teneis un circuito que visualizar al menos.
youtu.be/s0RDKX6rWq0

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www.youtube.com/channe...sUKIytLlqQ

Sáb, 19 Mar 2016, 13:13
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Gracias jorge!

Sáb, 19 Mar 2016, 13:15
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Si. Los del 10 km mejor que vayamos a correr al Burgo o por ahí. El recorrido con giros cerrados, los primeros 5 km hacía arriba, lejos de la gente la mayor parte del recorrido por zona de viento.
Bueno es lícito cada uno mira por lo suyo y la estrella del evento es el maratón pero en fin, un término medio estaria bien.

Sáb, 19 Mar 2016, 20:00
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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De nada! Creo que no hay hilo para el 10k paralelo. Dejo por aquí

youtu.be/T6cq_-2MgaE

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www.youtube.com/channe...sUKIytLlqQ

Última edición por Jorge13cr o Dom, 20 Mar 2016, 21:06; editado 1 vez

Sáb, 19 Mar 2016, 20:21
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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gracias por los recorridos jorge

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" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador

Dom, 20 Mar 2016, 14:21
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Otra tirada larga superada. Vamos que no queda nada!!!!

Dom, 20 Mar 2016, 15:34
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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hoy domingo de tirada larga penultima antes de la cita del 17,y no debia de ser el unico porque me cruce con varios corredores con botellas,geles y equipo completo que bien podrian estar en plena carrera.Desde luego por la pinta hoy fue dia de tiradas largas

Dom, 20 Mar 2016, 17:22
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Cuál es vuestra estrategia de geles para la maratón?

Dom, 20 Mar 2016, 17:31
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Hoy hice 35kms y usé un solo gel a partir del km 18....
Para la carrera pienso llevar dos, pero no sé si los tomaré enteros los dos.
La idea era tomarlos con 15kms entre cada uno... Pero aún no lo sé, soy novato en la distancia.

Dom, 20 Mar 2016, 18:11
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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yo los suelo tomar cada 25 min a partir del km 20, dado mi ritmo objetivo (5'/km) me sale cada 5 km. lo que hago es tom el primero en el 22,5 con el agua recogida en el avituallamiento del 20, y a partir de ahi en l 27,5, 32,5,37,5.
en cada avituallamiento tomo platano e isotonica, y dejo el agua para los geles

yo esta semana no he podido entrenar, hoy he salido a hacer la tirada larga, 25km, y las sensaciones malas...espero que se deba a la semana de hospital, que me dejo el cuerpo maltrecho ( dormir en un sofa de esos es una tortura china).
a ver las series de esfa semana y la simulacion de MM del domingo, pero no lo veo nada claro

Dom, 20 Mar 2016, 19:36
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Yo geles para el 15, el 25 y el 35

Dom, 20 Mar 2016, 22:32
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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yo llevo tres,este año cambio a gominolas mas dificles de comer pero me sientan mejor que los geles.el primero entre el km 10/15 a partir de ahi los tomo cada 10 km mas o menos haciendolos coincidir con los avituallamientos.
lo que no perdono es el líquido agua e isotonica ,tomo la que puedo en cada avituallamiento.

Lun, 21 Mar 2016, 8:50
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Ayer cayeron 30 Km. en ruta desde Coruña hasta Sta. Cruz y vuelta, algo quemado los últimos 4 Km. pero en general bien ya que hoy casi no tengo molestias, eso es buena señal.

Me crucé con Lolo Penas y es una gozada verle correr, parece que no toca el suelo el tío, flota con la puntipa de los pies, y aunque no nos paramos a saludar y dar abrazos a la familia nos hechamos una mirada de complicidad que me animó para el resto del entreno.

Hay que tener cuidado de no equivocarse y hacer el maratón más la de 10, ojito.

Lun, 21 Mar 2016, 10:45
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Tema geles, para los novatos, yo debuté el año pasado en la maratón y dado que iba a por las 4 horas decidí pasar de geles y demás, así que bebí isotónica en cada avituallamiento y comí también en cada avituallamiento. Con eso me dio para llegar a final.

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Charli

Lun, 21 Mar 2016, 10:53
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Parece evidente que ayer , además de domingo de ramos , también fue "domingo de tiradas largas". 30Kms cayeron por el paseo marítimo , con mucha gente gastando zapas. VAMOOOOOOOOOS MARATONIAN@S !!!