Mar, 22 Mar 2016, 13:09
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Pues yo este año repito en A Coruña pero siguiendo un plan de entrenamiento muy diferente al que seguí el año pasado. El domingo hice una tirada de 130' (31,3 km a 4:09), el anterior 120' (29 km a 4:08), y el anterior 110' (26,6 km a 4:08)... Y el sábado previo a cada una metía una sesión con 7-8 km de series cortas. Me queda una tirada larga, el próximo domingo, 135', y si sale bien, se irá a unos 33 km a un ritmo similar a las anteriores, pero sin sesión de calidad el sábado, sólo 40' de rodaje. A ver qué sale!

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- 10 Km: 36' 28" (Interrunning Porriño 2015)
- Medio Maratón: 1h 19' 35" (A Coruña 2015)
- Maratón: 2h 54' 07" (A Coruña 2016)

Mar, 22 Mar 2016, 13:17
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Buenos tiempos Alleres, ya me gustaría estar a mi en esos cronos, pero este año caen 50 tacos y la machine ya no responde como debiera. Pero aquí estamos dando caña y deseando que llegue la carrera, ya me entran los nervios como si tuviese 20.

Un consejillo, de vez en cuando tomaros naranja de la que dan en los avituallamientos, ayuda mucho a digerir todos los hidratos y geles que metemos en carrera.

Mar, 22 Mar 2016, 13:57
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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ZANCADILLA escribió:

Buenos tiempos Alleres, ya me gustaría estar a mi en esos cronos, pero este año caen 50 tacos y la machine ya no responde como debiera. Pero aquí estamos dando caña y deseando que llegue la carrera, ya me entran los nervios como si tuviese 20. Un consejillo, de vez en cuando tomaros naranja de la que dan en los avituallamientos, ayuda mucho a digerir todos los hidratos y geles que metemos en carrera.

A mí me caen 46 pero tengo la esperanza de poder mejorar un poco mis marcas, empezando por la de Maratón. Saludos!

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- 10 Km: 36' 28" (Interrunning Porriño 2015)
- Medio Maratón: 1h 19' 35" (A Coruña 2015)
- Maratón: 2h 54' 07" (A Coruña 2016)

Mér, 23 Mar 2016, 9:11
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Muchísimas gracias por los consejos de ingestas.... yo el año pasado me tome tres geles con powerade en todos los avituallamientos y... al final.... parecia una gominola. Entre el gel que te pringa los dedos y el powerade que se derrama al correr, casi no podía despegar los dedos de la mano derecha.

No comí nada y en el km 37, más o menos, me fallaron las fuerzas... vi como el globo se me escapaba sin poder hacer nada... pero bueno.... fue falta de entrenamiento, agotamiento???... no se que deciros, me imagino que un poco todo.

Este año voy a recoger todos vuestros consejos y comeré también algo.

Ayer salí por la tarde, cayeron 17 km a 4.58. Muy buen ritmo para mí. Llevo algo de retraso con los entrenos y voy a llegar más que justo a la cita, así que me voy a pasar todo el recorrido comiendo jajajajajaja. Hoy intentaré volver a salir y hacer lo mismo pero más suave, en torno a 5.10 - 5.15, para no cargar tanto.

Vamosssssss!!!!

Mér, 23 Mar 2016, 9:35
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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406 inscritos.


Última edición por kadembruk o Mér, 23 Mar 2016, 11:24; editado 1 vez

Mér, 23 Mar 2016, 9:59
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Tengo un dilema y a ver si me ayudáis a resolverlo:
Estoy apuntado al circuito de Coruña Corre y la carrera de la Torre se celebra el sábado 2 de abril a las 21 horas... El tema es que ese fin de semana me toca la última tirada larga de 3 horas... Por la semana es complicado (imposible no) hacerla y quería simular día y hora del maratón el domingo 3.
¿Corro en la Torre o no? ¿Corro el domingo por la tarde? ¿La adelanto al sábado por la mañana? ¿Intento hacer tres horas el lunes por la noche? ¿A qué huelen las nubes?
Supongo que habrá más gente en mi situación y que lo lógico es no participar en la carrera del Circuito pero es que tengo un pique personal y no querría palmar puntos, jejeje
Gracias por los consejos o las collejas de antemano

Mér, 23 Mar 2016, 10:30
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Fremen escribió:

Tengo un dilema y a ver si me ayudáis a resolverlo: Estoy apuntado al circuito de Coruña Corre y la carrera de la Torre se celebra el sábado 2 de abril a las 21 horas... El tema es que ese fin de semana me toca la última tirada larga de 3 horas... Por la semana es complicado (imposible no) hacerla y quería simular día y hora del maratón el domingo 3. ¿Corro en la Torre o no? ¿Corro el domingo por la tarde? ¿La adelanto al sábado por la mañana? ¿Intento hacer tres horas el lunes por la noche? ¿A qué huelen las nubes? Supongo que habrá más gente en mi situación y que lo lógico es no participar en la carrera del Circuito pero es que tengo un pique personal y no querría palmar puntos, jejeje Gracias por los consejos o las collejas de antemano

Yo no haría la tirada larga a 15 días de la prueba...procuraria hacerla este fin de semana y el finde del 2 haz la carrera y el domingo haz una tirada normal1h- 1:30h

Un saludo

Mér, 23 Mar 2016, 10:38
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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kadembruk escribió:

1076 inscritos.

En la página solo aparecen 404.

¿Te refieres a la suma del maratón y la paralela de 10?

Un saludo.

Mér, 23 Mar 2016, 10:52
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Fremen, totalmente de acuerdo con lo que te recomienda Lecop. Yo también estoy preparando coru42 y acudiré a la carrera de la torre. Ese domingo haré una tirada de 2h a ritmo suave. La tirada mas larga (30 kms ) la hice este pasado domingo y el próximo haré otra de 27 kms.
Mucha fuerza y suerte a todos los que andamos preparando esta prueba.
Venga que ya no queda nada !!!

Mér, 23 Mar 2016, 11:25
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Tienes razón, Tripeco. Ahora son 406.... no se en donde pude mirar ese dato..., a lo mejor vi lo del año pasasado...

Perdonad.

Mér, 23 Mar 2016, 11:45
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Buenos días.Estaba pensando en hacer el 10km que hay conjunto con el maratón.Alguien que conozca el recorrido me podría decir si es llano ,o hay mucha subida.Gracias,un saludo y mucho ánimo a los maratonianos.

Mér, 23 Mar 2016, 13:13
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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chupilla escribió:

Buenos días.Estaba pensando en hacer el 10km que hay conjunto con el maratón.Alguien que conozca el recorrido me podría decir si es llano ,o hay mucha subida.Gracias,un saludo y mucho ánimo a los maratonianos.

Yo creo que es un recorrido rapido, la primera mitad de la carrera hay alguna subida pero no muy complicada y la segúnda mitad llaneas y bajas esas subidas.

Mér, 23 Mar 2016, 13:27
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Como ya me voy poniendo la venda antes que la herida, he mirado que el km35 está de regreso de la tercera vuelta en la Plaza de Mina, Km crítico por excelencia, y el 38 nos coge de pleno en la recta de ida en el puerto de Oza.

Va a ser un matadero, pues desde el 35 hasta el 41 vamos a ir prácticamente solos. La recta de Oza se va a convertir en The Running Dead.

Hasta que lleguemos a la zona de la Plaza de Mina no nos reencontraremos con algo de público.

Mér, 23 Mar 2016, 13:40
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Coincido totalmente contigo kadembruk, ese trozo va a ser un horror sobre todo porque no va a haber público animando. Pero si vemos el vaso medio lleno, al menos nos libramos de que en los últimos km haya ninguna subida, que el año pasado la última subida hacia la torre hacía mucho daño

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Charli

Mér, 23 Mar 2016, 13:55
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Si.... y otro factor que nos va a ayudar es que ya, según salimos encaramos el Paseo, con lo que si ese día cogemos viento, ya nos despacharemos el primer paseo fresquitos del todo, y los casi últimos 10 km estaremos resguardados.

Otra cosa que observé.... solo tres avituallamientos?, la verdad es que no me acuerdo de cuantos había el año pasado, pero creo que:
- A la salida del tunel del Corte Ingles
- Recta de Oza
- Green
- Surfistas

Cuatro por lo menos.

Con tres avituallamientos solo, vamos a tener que parar en todos. Como te saltes uno, puedes llegar justito al siguiente.