Mar, 12 Abr 2016, 16:12
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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karibou escribió:

kistein escribió: segun la web del ayuntamiento hay 5 liebres, se han cargado la de 3:15 que si aparecia la semana pasada. Alguien puede confirmar cuales seran las definitivas... Pero la de 3:15 aparecía sin nombre. Las liebres anunciadas fueron 5, y no hubo cambios al respecto.

Mar, 12 Abr 2016, 16:14
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Yo también prefiero parciales negativos y tengo en cuenta a priori unos 3-4km a un ritmo 15" por encima del objetivo. Ese minutillo lo "redistribuyo" en la segunda mitad.

Mar, 12 Abr 2016, 16:17
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Con respecto al tema de los muertos, infartos... Igual no es el tema más motivador a escasos días de la maratón

alleres ojalá windguru acierte!

Mar, 12 Abr 2016, 16:17
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Yo como novato solo puedo opinar de mis tiradas largas, y sin duda, en la de 35km la experiencia me ha dicho que mejor flojito en la primera parte para sobrevivir en la segunda. Hice los primeros 30k a 5.30 y a partir de ahí aparaeció el muro y los últimos 5km fueron a 6 minutos...

Mi objetivo es bajar de 4h y mi idea es hacer la primera parte a unos 5.40-5.45 el km, para en la segunda vuelta conseguir aguantar a 5.35-5.40; aunque finalmente viendo que hay liebre de 4h el plan será seguir a la liebre hasta la muerte..., salvo que se caliente mucho en la primera parte, que sino no llego.

Espero no equivocarme con el planteamiento.

animo a todos!

Mar, 12 Abr 2016, 16:35
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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A mí la app que utilizo para navegar, además del windguru, me da temperaturas 12-13 grados, vientos 11-15km/h y posibilidades de lluvia escasas.

A tres-cuatro días es muy precisa.


Es buena previsión. A ver si aguanta.

Mar, 12 Abr 2016, 16:36
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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karibou escribió:

Con respecto al tema de los muertos, infartos... Igual no es el tema más motivador a escasos días de la maratón

Díselo a mi mujer, que me tiene frito!

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- 10 Km: 36' 28" (Interrunning Porriño 2015)
- Medio Maratón: 1h 19' 35" (A Coruña 2015)
- Maratón: 2h 54' 07" (A Coruña 2016)

Mar, 12 Abr 2016, 16:43
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Creo que a todos nos tienen fritos con esa historia por desgracia !!!

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Charli

Mar, 12 Abr 2016, 16:53
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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karibou escribió:

El chip de championchip es para las carreras que organiza championchip. Las carreras que organiza la FGA llevan el chip en el dorsal.

Muchas gracias, imaginaba pero por si acaso...

Mar, 12 Abr 2016, 17:07
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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A mi por suerte no me dicen nada al respecto de los fallecimientos.... Pero si te soy sincero... Procuro no mirarla a los ojos directamente......

Mar, 12 Abr 2016, 18:13
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Lamentablemente me entró un poco de congestión y esta semana aún no he podido entrenar, espero salir a rodar suave un par de días.

Cambiando de tema, "desayuno el día de la carrera", he leído de todo: dos horas antes desayuno normal, dos horas antes plato de espaguetis, media hora antes tostada y café, ... ¿qué opinais vosotros?

Ánimo a todos que queda muy poco!!

Mar, 12 Abr 2016, 18:25
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Yo prefiero desayunar normal una hora antes. A mi ritmo puedo hacer la digestión en marcha, y si te soy sincero... creo que aprovecho más una hora de sueño que de desayuno.

Mar, 12 Abr 2016, 18:27
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Algún consejo para aparcar a los que vamos a los 10 Km y queremos quedarnos a admirar a los Maratonianos pero no 5 horas.....?

Mar, 12 Abr 2016, 18:51
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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yo desayunare a las 6:15, toca llegar desde Lugo, aparcar, ir al ropero y demas. suelo desayunar normal, cafe con leche, unas galletas y algo de fruta. eso si, la noche anterior le meto pasta a dolor.

Andres61, imagino que organizaran el trafico como siempre, asi que dejaran una parte de Linares Rivas abierta al trafico, asi que el subterraneo que va desde la plaza de mina hasta la marina te ira perfecto para dejar el coche cerca de la salida/llegada y poder anirmarnos, jejejeje

por cierto, a los que debutais, preparaos para el subidon de adrenalina que os a va dar cuando salgamos y tengamos a todos los amigos, familiares y particpantes del 10k aplaudiendo a ambos lados de la calle, es uno de los mejores recuerdos que os va a quedar.

y otro consejo, disfrutad del km 42, olvidaos de la marca, de si vais a cumplir el objetivo o no, disfrutad ese ultimo km, porque es vuestro, os quedara grabado en la cabeza para siempre, si es necesario aflojad para disfrutarlo a tope, pero vereis que es indescriptible

Mar, 12 Abr 2016, 19:36
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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www.correrengalicia.or...ic&t=18287

Mar, 12 Abr 2016, 20:16
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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www.atletismoarjona.co...nianos_112

un pequeño aporte que encontré por internet

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" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador