Mér, 13 Abr 2016, 8:55
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Hola a todo@s,

Yo ayer hice 8 km a 5´25´´ a 133 ppm y hoy toca 4x500 a 2´
y 4x500 a 3´(suave) y el viernes 5 km suaves.

Llego bastante bien de entrenos y sin mucho agotamiento y dolores, no contaba llevar la preparación tan bién. El domingo es una incógnita (es mi primera maratón), aunque hiciese bien los entrenos le tengo mucho respecto.


Alguién sabe los inscritos totales contando con los federados?

Un saludo y suerte para todos.

Mér, 13 Abr 2016, 9:08
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Pues yo ayer salí a hacer 9 km... curiosamente, no daba controlado el ritmo. Me explico: como no he entrenado específicamente para este Maratón, mi idea es poder hacerlo a 5.30 más o menos. Pues ayer quería ir más lento y mis piernas se ponían entre 5.20 y 5.15... es más, me costaba ir lento, una putada. Supongo que el domingo, al ir acompañado de más gente, podré lograrlo, habrá que mentalizarse que hay que controlar los ritmos, si no... no llego!!!!
Mañana haré una salida de 6 o 7 km y quizá el sábado 20 minutitos temprano por la mañana.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mér, 13 Abr 2016, 9:16
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Sí que siguen las mariposas.... imposible concentrarse o pensar en otra cosa... y aún estamos a miércoles... que si salgo hoy o ya no hago nada hasta el gran día... que si sago hoy.. qué hago???... esa es la gran suerte de seguir un plan de entrenamiento... que tienes que pensar menos. En mi caso... como el plan de entrenamiento ha sido....ninguno... pues no tengo ni idea de nada

No tengo ni idea de qué carajo voy a hacer, no se si estoy mejor preparado que el año pasado, no se .... aaainnssss..... no se nada....

Miras el tiempo, miras el foro.... miras el foro otra vez, piensas... estamos a miércoles... organizas y reorganizas... geles... km 10, 20...., camiseta lista, estos calcetines.... y si llueve?? uff.... no llevo nada, pero.... tendré frio???..., soplará mucho el viento??... la recta de Oza va a ser un suplicio..., por dónde cae el km 32??, si veo que aflojo voy a ....., ya falta menos...

Por cierto, alquien conoce a las liebres??... son profesionales, son voluntarios... es gente conocida??

De aquí al domingo adelgazo dos kilos más.... ains

Mér, 13 Abr 2016, 9:45
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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kadembruk, tío, respira. Que te va a dar algo.

A ver, inspira, 1,2,3, espira, 4,5,6,7,8 y 9. Así, poco a poco.

Qué intensidad, madre.

Mér, 13 Abr 2016, 9:49
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Yo quiero hacer 3:25 con lo que seria ir a 4:53 alguien se anima...ah no me vale de que vaya con la liebre de 3:30 ydespuess adelante yo siempre corro.de.mas a menos pero las.maratones siempre hago al revés, sera por eso que acabo pinchando pero buff la táctica es esa

Mér, 13 Abr 2016, 9:57
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Kadembruk, relaja, tío, que te va dar algo.... Y luego a ver quién hace de cicerone en la quedada

Mér, 13 Abr 2016, 9:58
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Como van esas previsiones de lluvia/viento para domingo??

Mér, 13 Abr 2016, 10:03
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Creo que de momento las previsiones no son malas, poca probabilidad de lluvia, aunque sinceramente me extrañaría que aguantara toda la carrera sin caer agua, tal y como está el clima estos días.
Acabo de escribir al tweet oficial de la carrera, que el tema de las duchas es un incordio porque quedan lejisimos de donde estña situada la meta, que deberían tenerlo en cuenta. No creo que a estas alturas cambien nada, pero bueno, por decirlo que no quede.

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Charli

Mér, 13 Abr 2016, 10:05
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Una preguntita,como planteáis el vestuario para una carrera tan larga y con posibilidad de lluvia?
Yo suelo salir a entrenar con chubasquero,pero correr tanto tiempo con el no se si se me hará pesado.Por otro lado ir con sudadera...si se moja... La última opción camiseta térmica con camiseta por encima.
Otra cosa es si llueve de forma continua o sopla mucho el viento a mi me molesta bastante en los ojos,tanto que puedo ir todo el tiempo con lágrimas,supongo que con unas gafas para protegerlos tendré bastante y para el agua gorra.
La verdad es que tengo mis dudas...

Mér, 13 Abr 2016, 10:13
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Dependiendo de la temperatura , térmica y camiseta o solo camiseta, que seca fácilmente, pantalón corto, las mallas se mojan y no secan. El chubasquero ni me lo planteo como opción
Para la cabeza tampoco llevo nada, la gorra se moja y acaba dando mucho frío, y las gafas siempre son recomendables

Mér, 13 Abr 2016, 10:21
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Arf... arf... arf... arf......

.... estoy mejor.....

Gracias....

Mér, 13 Abr 2016, 10:25
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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elcharli escribió:

Creo que de momento las previsiones no son malas, poca probabilidad de lluvia, aunque sinceramente me extrañaría que aguantara toda la carrera sin caer agua, tal y como está el clima estos días. Acabo de escribir al tweet oficial de la carrera, que el tema de las duchas es un incordio porque quedan lejisimos de donde estña situada la meta, que deberían tenerlo en cuenta. No creo que a estas alturas cambien nada, pero bueno, por decirlo que no quede.

Gracias!!! A ver si hay suerte y, en caso de lluvia, es poca cosa. Viento nooooo

Mér, 13 Abr 2016, 10:35
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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He leído varias veces lo de las mallas, yo suelo correr con mallas de compresión las tiradas largas, pero justo nunca me ha coincidido lluvia.

Entonces resultan realmente incomodas si se mojan para estas distancias? y si se pone un pantalón por encima?

Mér, 13 Abr 2016, 10:35
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Una duda tonta: ¿el 10K dentro del maratón está homologado? Si va por el mismo recorrido y termina en el kilómetro diez de la prueba grande, en principio sí aunque sea extraoficialmente.

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Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones

Mér, 13 Abr 2016, 10:35
Asunto: Re: Maratón Coruña 42 (17-4-2016)

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Javitxu escribió:

elcharli escribió: Creo que de momento las previsiones no son malas, poca probabilidad de lluvia, aunque sinceramente me extrañaría que aguantara toda la carrera sin caer agua, tal y como está el clima estos días. Acabo de escribir al tweet oficial de la carrera, que el tema de las duchas es un incordio porque quedan lejisimos de donde estña situada la meta, que deberían tenerlo en cuenta. No creo que a estas alturas cambien nada, pero bueno, por decirlo que no quede. Gracias!!! A ver si hay suerte y, en caso de lluvia, es poca cosa. Viento nooooo

He leído varias veces lo de las mallas, yo suelo correr con mallas de compresión las tiradas largas, pero justo nunca me ha coincidido lluvia.

Entonces resultan realmente incomodas si se mojan para estas distancias? y si se pone un pantalón por encima?

Gracias!