Lun, 11 Abr 2016, 12:38
Asunto: Re: Diario de mateotn
Muchas gracias
donova y Slump por los ánimos, de verdad se agradecen.
Hoy,
lunes 11, tocaba otra prueba de fuego, porque en el entrenamiento quería meter velocidad. Calenté 3,5 km con algo de técnica y progresivas.
Lo hice todo en el dique, porque están marcados los cienes, pero no era el mejor día para entrenar allí, porque soplaba muy fuerte del sur. Eran 5x400/1' y, como no me quería pelear demasiado con el viento, hice la primera y la tercera en contra y el resto a favor.
Como estos últimos días, comencé muy progresivo, con la atención puesta en todo momento en la zona lumbar, y aunque la noté, no me molestó ni limitó y al acabar todo seguía igual, notando un poco de tensión al estirar la espalda.
Los tiempos fueron:
1-1,23,2
2-1,16,1
3-1,24,8
4-1,17,5
5-1,16,6
La primera y la tercera costaron de lo lindo, como os podéis imaginar. Y el resto también. Cuando se entrena poco parece que no va a costar tanto, pero hubo que esforzarse. Y además no tengo costumbre de correr a estas velocidades.
El pulso también subió hasta las 182 en las series, a pesar de que duraban poco, y costaba recuperarlo. No me preocupo demasiado, porque recuerdo que el año pasado pasó lo mismo, que la última semana el pulso iba un pelín por encima de lo normal, imagino que por la bajada de volumen.
Al acabar, 1 km suave y otro (con el viento a favor) lo hice a 4'18 y bien. EStiramientos y luego fui al spa a darle chorritos y calor a la espalda
Mañana o descanso o rodajillo suave de siete u ocho kilómetros. El miércoles, bloque de mantenimiento, 4x1000/1' + 1000 a ritmo de maratón.
Y que todo mejore.
Por cierto, el catarro no pasó de la noche del sábado. Ahora sí, bien abrigadito y cuidándome, que en puesta a punto somos de cristal.
Hasta el jueves trataré de comer proteínas y verduritas, bajar bastane en las cenas para mantener este peso, que me está dando la báscula entre 69,5 y 70,5 por las mañanas. A partir del jueves, pitanzas de hidratos.
