Lun, 18 Abr 2016, 14:32
Asunto: Re: Diario de mateotn
Domingo 17 - V Maratón Coruña42:
Llegó el día, llegó la romería. Volvemos a tener suerte: cielo casi despejado (me arrepentí de no haber llevado las gafas de sol) y viento escaso del noreste. Ni en las mejores predicciones a lo largo de la semana daban unas condiciones tan buenas.
Llegué para la fotokedada donde saludé al
Dr. Slump, lihto, maseda, BaoEs, tripeco y conocí a mi vecino
pollastre. Había bastante más gente, pero el tiempo daba para lo que daba, y había que ponerse al chollo.
Muy nervioso, ya que realmente tenía miedo de que surgieran problemas musculares que me hiciesen abandonar, me dirigí a mi cajón. Busqué a tripeco para ver si íbamos juntos, al menos esos cinco o diez primeros kilómetros, tratando de buscar un ritmo medio inicial de 4'23 (objetivo 3:05), aunque si se iba un poco arriba o abajo en esos primeros kilómetros no pasaba nada.
Los parciales por km, en distancia real, (desconecté el autolap después del km1)fueron:
1ª vuelta-2ª vuelta-3ª vuelta
1- 4'19
15- -
29- 4'30
2- 4'39
16- 8'50
30- 4'31
3- -
17- 4'19
31- 4'22
4- 8'44
18- 4'12
32- 4'19
5-4,20
19- 4'18
33- 4'22
6- 4'29
20- 4'24
34- 4'34
7- 4'16
21- 4'21
35- 4'22
8- 4,21
22- 4'18
36- 4'24
9- 4'24
23- 4'26
37- 4'30
10- 4'24
24- 4'23
38- 4'32
11- -
25- 4'27
39- 4'29
12-8'46
26- 4'24
40- 4'31
13- -
27- -
41- 4'29
14-8'49
28- 8'50
42- 4'23
Tiempo final (42,195):
3h06'09''
1ª media: 1h32:25- 2ª media: 1h33:44
Como podéis ver, la tercera vuelta costó
un poquito.
Disfruté de la compañía de tripeco desde el principio, y de
Xavi (de Palas-Melide) y un compañero suyo de club (que se retiró en el 27, como había programado) desde la primera vuelta por Oza (km 10 más o menos) hasta el 30. Fue bastante agradable correr con cierta conversación. También venía detrás otro corredor, pero no decía ni mu. Respetamos su silencio, no todo el mundo quiere o puede ir de cháchara, y menos cuando no es lo más aconsejable, pero también hay que pasrlo bien, ¿no?.
Pasamos la media por
1:32:30 (o un poco menos) con lo que el ritmo era impecable para el objetivo, el pulso se mantiene en la horquilla 162-167. En esa zona, Juana de Vega, Cantones, había mucho público y la verdad es que era agradable recibir ánimos. A partir del 23, segunda vuelta por San Diego y Oza, empiezo a notar ya cierta carga en los isquios, algo leve, pero que no me impiden hacer un poco el tonto al pasar de nuevo por los Cantones y recibir los ánimos de Slump, Matveiev y lihto, entre otra mucha gente, sonriendo a las cámaras e incluso respondiendo a los ánimos. Al llegar al 30, justo antes de comenzar la subida a la Casa de los Peces, aconsejo no tirar demasiado en la subida, porque en la segunda vuelta Xavi le había zurrado de lo lindo y en esta última vuelta nos podría pasar factura. Tras pasar el km 29 un poco lento (4'30, con cierta pendiente), decido ponerme delante para tirar un poco y tratar de mantener el ritmo un poco más cerca del objetivo. Para mi sorpresa, a medio trayecto de subida miro atrás y solo veo a tripeco a unos veinte metros, le hago un gesto con la mano, pero ya me imagino lo que pasa y me temo lo que va a pasar: doce kilómetros en solitario, con dificultades para correr suelto. Veo un grupo de seis delante, a unos setenta metros y me propongo alcanzarlos en los siguientes cuatro kilómetros, antes de salir de Manuel Murguía para afrontar los páramos de Oza con un grupo que me parapete del viento, ya que por allí soplaba un poco más. Desgraciadamente para mí los alcanzo en dos kilómetros, pero ya no eran un grupo, más bien corredores dispersos a lo más en parejas. Y voy cogiendo a más y más corredores, pensando que si yo voy jodido ¡cómo tendrán que ir ellos! Fijaos que el km 34 me sale 10'' más lento que en la vuelta anterior (bajo el ritmo para avituallarme con calma, dado que es lo último sólido hasta meta, y para no romper en el falso llano hacia la Casa del Agua), pero cuando la pendiente ayuda (hasta el 36) mantengo el ritmo más cerca del objetivo.
Al pasar los Cantones viene lo peor (ya le digo a lihto que
empieza a costar un poquito): hacia la rotonda de San Diego más solo que la una,
recogiendo cadáveres, que es algo que en parte refuerza al saber que vas mejor que otros, y en parte desanima, ya que no hay a quién agarrarse para mantener el ritmo. Paso a dos corredores del mismo equipo en la rotonda que nos habían adelantado en la primera o segunda vuelta y en la desierta recta de Oza ya solo veo figuras más bien diminutas a lo lejos, que sorprendentemente van creciendo bastante rápido, a pesar de mi ritmo por encima de 4'30. El viento sopla de cara, y ya llevo un par de kilómetros en ese punto en que los falsos llanos son rampas del Tourmalet y las suaves brisas vendavales arreciando. Mi técnica ya hace rato que se ha ido al carajo: la cadera baila a los lados, bien baja, los apoyos se quedan pegados y los isquios se quejan, inutilizados los glúteos. Intento echar codos atrás, pero las manos se cruzan delante; el esfuerzo es titánico y, cuando el pulsómetro me da un pulso creíble (no los 230 que me llega a dar en momentos de la carrera), me marca 180, 182...
Por la avenida del ejército me pasa un corredor joven, de negro, muy fresco. Lo animo e intento pegarme a él, a ver si me sale un último dosmil decente, pero ya no doy y veo cómo me saca una buena distancia. Es el único corredor que me pasa en toda la última vuelta, tan dramático está el panorama. Aprieto los dientes y paso los 42 en 4'23, para hacer los últimos 195 m a 4'12. Ya desde el giro de correos para coger la cola de meta, la sonrisa que aflora me ayuda a correr más suelto y relajado, disfrutando del calor del público en el Parrote y en Puerta Real. Entro en María Pita y veo a mi mujer y al enano saludando y les devuelvo el saludo, entrando ya en meta con los brazos en alto.
Al parar me cuesta mantenerme en pie, recibo a duras penas la medalla y en el avituallamiento me saluda
donova, forero que hoy ejerce de voluntario, y a quien agradezco el saludo y de paso su labor, como la del resto de voluntarios. Sigo de pie unos minutos, llega tripeco, Xavi... los saludo y voy al fisio a ver si hay solución para caminar al menos hasta el coche.
El objetivo está cumplido. Puedo estar orgulloso, creo que clavo bastante bien los pronósticos: en enero me ponía entre 3:05 y 3:08, luego ya me veía bien debajo de 3:07. Más adelante reconozco que estaba a un nivel para intentar un sub3:05 (y a eso aspiré al inicio), pero las molestias me dieron al traste con la puesta a punto, que salió por fuerza escalonada, cuando me hubiese gustado hacerla más progresiva. En fin, creo que estoy en una marca correspondiente a mi nivel. Podría ser mejor si hubiese podido finalizar el ciclo como estaba planificado y si tuviese grupo para la parte final, pero las circunstancias de carrera no las decido yo, sino la distancia. Punto a favor para el futuro.
Y ahora, a descansar, transición de dos tres semanas: trotes, piscinas, gimnasio... y luego a ver.
Un placer compartir con vosotros este ciclo!
Última edición por mateotn o Lun, 18 Abr 2016, 19:24; editado 4 veces
, pero no me quiero obsesionar con una barrera psicológica sin antes tener ciertas garantías, por ejemplo, bajando de 1:23:30-1:24 en MM. 
