Lun, 03 Out 2016, 10:36
Asunto: Entrenamentos para carreiras de obstáculos
Ante o auxe de este novo tipo de carreiras (das cuales rajaba hasta que probei) as cuales me aficionei, ainda que tan so levo 3, gustariame preparar de verdad unha. Hasta ahora os planteamientos que tuven foi primar a carreira na primeira que fixen, na segunda fun de relax a disfrutala e para a terceira primei as pesas.
Diría que na que mellor fun foi na última e xuraría que foi a de circuito máis duro. Ainda que cheguei ao km final bastante desfondado de pernas (O circuito metia bastante plaia e cargar pesos) e as pulsacions foron altas toda a carreira, penso que ser capaz de pasar calqueira tipo de obstaculo sin ter un desgaste fisico no tren superior é o que marcou a diferencia coa primeira carreira que fixen. Na primeira a parte de ir alto de pulsacions pola carreira en si, costaba por exemplo saltar unha das tipicas paredes de madeira que hai en este tipo de carreiras. Como consecuencia o corazon poñiase todavia máis a mil. Sen embargo na ultima cada obstaculo era casi sinonimo de descanso (excepto os de cargar peso, que deixaban as pernas a abanear).
Entonces a miña idea moi xeneral para a preparacion serian moitos exercicios de pernas, tanto arrastres, como multisaltos, costas... Primar series cortas ata 600m (que é a distancia máxima entre obstáculos) con descasos activos, como trote, flexións ou abdominales. E rodaxes sobretodo por monte ou camiños.
Que opinades?
