Mér, 12 Out 2016, 19:50
Asunto: Diario Alexv

---

Hola,pues hoy decidi abrir un post para asi compartir con vosotros mis entrenos,etc...Me llamo Alex y tengo 28 años,empece corriendo por temas de salud y trabajo,pero con el frio y la lluvia daba pereza salir a correr,entonces me propuse ir a una carrera y acabarla hace un año y unos meses,y viendo que me funciono me aplique la misma para otras carreras,y ahora compito conmigo mismo,primero era acabar las carreras,luego el 10km bajarlo a 50 minutos,despues bajar de 50,este domingo queria bajar mi actual marca que era en 48 minutos y la baje a 43(y con muy buena sensacion ya que perdi mucho tiempo en el primer km del c10 por salir casi en el final)
hice una media maraton(palas-melide)queria probar y me hablaron muy bien della,queria acabarla,lo cual ahora quiero hacer una media por debajo de 1:45(el 4 de diciembre en ferrol)

Objetivos que me propongo apartir de hoy:
-10km bajar los 43 minutos
-21km bajar 1:45:00
-c42 Acabarla

Mér, 12 Out 2016, 19:56
Asunto: Re: Diario Alexv

---

se me olvidaba,entrenamiento de esta semana:
Lunes:trote suave y 9 series de 100 m a ritmo entre 20-18 segundos
Martes: piscina
Miercoles(Hoy): piscina, y tirada larga(20km en 1:40:18,mezclando asfalto y camino de tierra,con algunas cuestas arriba que tiraban un poco)subiria foto del circuito,pero me fallo el rustastic cuando me dijo compra la version pro se cerro,desconecte el gps y resulta que seguia funcionando la aplicacion,lo que no funcionaba era el indicador por voz de la aplicacion

Mér, 12 Out 2016, 21:24
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido y felicidades por bajar tanto la marca, 5 minutos es algo muy serio creo yo. Compartimos los dos últimos objetivos.

Xov, 13 Out 2016, 6:34
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Benvido Alex, sempre que leo que alguén escribe un diario despois de xa algún tempo correndo me da envexa, por que o meu non foi así.
A calma está moi ben, é ter un obxectivos tan claros tamén.
Ten coidado cos entreos (eu non teño nin idea, nin son un experto), pero esa tirada "20km en 1:40:18", xa di moitas cousas:
1.- Xa estás de sobra para baixar o obxectivo de media maratón da temporada.
2.- Tendo en conta que non tes c42 ata dentro de moito, me parece demasiado longa, eu creo que con 18km ou 1h25m correndo é máis que suficiente, sen ter a maratón a 3 meses.

Seguiremos os teus progresos, e con cabeciña é calma, km para as pernas.

Xov, 13 Out 2016, 7:17
Asunto: Re: Diario Alexv

---

benvido alex , yo tampoco soy un experto , pero como dice sanmikel , a veces es mejor el ante todo mucha calma , despues de mejor marca personal el domingo , te metes un entreno muy exigente creo , hay que cuidarse de posible lesiones , suerte y a por tus objetivos .un saludo.

Xov, 13 Out 2016, 16:44
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido Alex, que disfrutes, y que tengas suerte y constancia

Xov, 13 Out 2016, 17:05
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido. Se nota que empieza la temporada que ya vienen dos nuevos, fenomenal!.

Como dicen por ahí, yo veo más que fácil tu objetivo para la media, considerando la tirada de 20km. Pero también estoy de acuerdo con dejar un poco de descanso al cuerpo, que un 10k algo toca.

Pues nada, encantado de tener un diario más para leer. Mucha suerte!

Xov, 13 Out 2016, 17:59
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido al grupo, alexv. Y enhorabuena por estrenarte con esas mejoras.

---

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Xov, 13 Out 2016, 18:36
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido a los diarios.
Si haces entrenando 20 km en 1h.40, lo de la media en 1h.45 tendría que salir sin problemas.
Lo que veo, y ya han comentado otros foreros, es que deberías haber descansado más esta semana teniendo en cuenta que corriste el 10k el finde pasado y corres la media el que viene. Yo (casi) nunca entreno el día siguiente a una carrera, y tampoco haría una tirada a tan pocos días de la media. El descanso es muy importante, aunque nos notemos bien.

Xov, 13 Out 2016, 19:45
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido Alex.

Como dicen los compañeros el descanso es muy importante. Pero bueno, qué te voy a decir yo que hice mil una cafradas

Tu objetivo para la media lo tienes chupado. Un saludo

Ven, 14 Out 2016, 7:29
Asunto: Re: Diario Alexv

---

VICTORALVAREZ escribió:

Bienvenido Alex. Como dicen los compañeros el descanso es muy importante. Pero bueno, qué te voy a decir yo que hice mil una cafradas Tu objetivo para la media lo tienes chupado. Un saludo

Lo mismo digo Alex.

Y bienvenido.

Dom, 16 Out 2016, 21:47
Asunto: Re: Diario Alexv

---

gracias por vuestros consejos.esque aproveche el miercoles,ya que el jueves y el viernes no podia salir a correr.para la proxima tomare nota.
el sabado sali a trotar un poco,20 minutos que era el tiempo que tenia disponible.hoy descanso y mañana empieza la semana.

Lun, 17 Out 2016, 5:29
Asunto: Re: Diario Alexv

---

Bienvenido Alexv. A dar continuidad a los entrenamientos y sobre todo, a disfrutarlos.

Lun, 17 Out 2016, 13:18
Asunto: Re: Diario Alexv

---

gracias ck13.hoy vamos a volver a los entrenos de siempre y progresando poco a poco.

Lun, 17 Out 2016, 18:23
Asunto: Re: Diario Alexv

---

acabo de llegar de la sesion de hoy,toco calentamiento 2 km 7 series de 200 metros de media 40 segundos y trote suave de 5 minutos.