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Diario de un "maratonista" friolero
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beuckelssen

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Respostar citando Envío Xov, 08 Dec 2016, 20:38
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Jueves 8 de diciembre de 2016

Correr -- 7.2 km -- tiempo: 40:46 -- ritmo: 5:40 min/km -- Pulsaciones medias: 153


Última salida previa a la Lugo Monumental. Quería hacer unos 7 km sin cuestas y sin fijarme en los ritmos. Lo mejor de todo es que el isquio de la pierna izquierda no se resintió.

Como no quería cuestas tocó dar vueltas por los espigones de Muxía ante la mirada de esos bichos chungos llamadas gaviotas.

Otra buena noticia. Poco a poco las pulsaciones van bajando a estos ritmos a base de repetir entrenos similares. Hoy casi he ido todo el rato en zona aeróbica.




Para el domingo el plan es disfrutar en Lugo e intentar rondar los ritmos de 5:30 min/km
Andrés61

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Respostar citando Envío Ven, 09 Dec 2016, 7:06
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Me alegrará vplver a verte sobre el asfalto (y sobre la Muralla)... Arde Lucus!
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 09 Dec 2016, 7:55
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Ahora que poco a poco vuelves a recuperar ritmo y sensaciones, disfruta de la carrera. Seguro que te dará ánimos para seguir entrenando.Suerte
mateotn

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Respostar citando Envío Ven, 09 Dec 2016, 9:23
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Ahí te tenemos de nuevo! Suerte en Lugo!
Meigalicix

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Respostar citando Envío Ven, 09 Dec 2016, 9:56
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Moitísima forza e a conquistar a Muralla.
maseda

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Respostar citando Envío Ven, 09 Dec 2016, 11:55
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Puede que nos veamos en Lugo. Que tengas buena carrera. Te lo contesté mal en el tema de la carrera. Antes las duchas eran donde dijiste. Parece que este año son las de las pistas de atletismo que hay donde está la universidad justo detrás del polideportivo donde juega el equipo de baloncesto del Breogán.
lihto

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K-pax
Respostar citando Envío Ven, 09 Dec 2016, 12:54
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

me alegro que esa lesión se vaya superando,a ver si nos vemos el domingo

" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador
beuckelssen

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Valdoviño
Respostar citando Envío Mér, 21 Dec 2016, 8:11
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Yes, os tengo muy abandonados. En primer lugar gracias por los mensajes previos a la Lugo Monumental.

Cuando volvía en coche de la carrera una crónica se iba tejiendo en mi mente. Pero la carga de trabajo y especialmente los problemas físicos se metieron en medio de la misma.

strava de la carrera

A modo de resumen puedo decir que durante la semana pensaba en correr entre 5:30-5:40, cuando iba en coche hacia lugo por debajo de 5:30 y... bueno, cuando se dio la salida hice un VICTORALVAREZ con un primer km a 5:01 y luego ya decidí seguir así a ver hasta donde llegaba.

Ritmo final de 5:03 min/km: genial. Isquios de la pierna izquierda cargados desde el km 4: fatal.

Y por la tarde, pasadas unas horas de la carrera, la cosa iba a peor. No solamente los músculos estaban muy cargados pese a estirar, sino que la zona de la lesión; parte exterior rodilla izquierda, estaba más sensible de lo normal y volvía a molestar con algunos giros y movimientos que desde hacía semanas ya no me creaban molestias.

Al día siguiente, lunes, los isquios ya no estaban cargados, pero sí un poco la parte delantera del muslo izquiero y la cadera, más o menos por la zona en la que debe de estar el tensor de la fascia lata. Vamos, que mi cuerpo iba trazando un mapa muscular de la problemática..

Ese día las molestias musculares en la zona de la cadera me hicieron semi-cojear toda la mañana y principio de la tarde. Por la noche ya no me molestaba... pero se me había cargado un poco el muslo de la pierna derecha; supongo que consecuencia del cojeo..

El martes las molestias eran bastante menores y el miércoles habían remitido; salvo si hacía giros pronunciados. Así pues me volví a pasar varios días siendo totalmente consciente de cada movimiento y andando un poco a lo robot.

Es por todo esto que no he vuelto a correr desde la monumental. Al fin y al cabo mis órdenes eran parar a la más mínima molestia. Probablemente quise forzar el regreso... especialmente en cuando a la longitud de las tiradas.

Este semana voy a volver a tener sesión de fisio. La semana pasada no acudí porque andaba muy liado y además me genera más confianza mi fisio de Ferrol que la de Cee (yep, todos los grandes deportistas tenemos un equipo médico consistente en más de un especialista)

En fin, paciencia. No queda otra.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Mér, 21 Dec 2016, 9:02
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Ánimo, Beu. Está ben saber de tí. Sorte coa recuperación.
Andrés61

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Respostar citando Envío Mér, 21 Dec 2016, 17:18
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Mejórate Beu. En cuanto te pongas bien vas a ir como un Cañón Guiño
beuckelssen

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Valdoviño
Respostar citando Envío Ven, 30 Dec 2016, 12:32
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Muchas gracias jóvenes. Tortura me despacio que tengo prisa; más o menos ese es el pacto que tengo con la fisio. Llevo dos sesiones y hay otras dos programadas.

Mientras tanto estiramientos específicos a diario y tengo "recomendado" no correr durante más de media hora.

Y como no tengo ganas de enredar por volver a adelantar plazos he estado casi parado. Solamente una salida en bici y luego una carrerita en modo turista. He realizado una pequeña escapada y tocó hacer turismo runner por Ciudad Real.

corriendo por Ciudad Real

Me ha parecido una ciudad bastante triste y sin encanto. Por la provincia hay pueblos chulos, pero la capital, a mi modo de ver, no merece la pena. Vale como base de operaciones y ya.

Pd: la obsesión de esta gente con poner motivos del Quijote cada pocos kms me ha resultado enfermiza... Confuso
Papa-Léguas

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Respostar citando Envío Ven, 30 Dec 2016, 12:51
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Bueno, hombre, la Ciudad (Real) no es para mí, parafraseando a P.M. Soria... Está bien. Por lo menos te ha servido para ir engrasando la maquinaria.
A recuperarse pronto que nos espera un 2017 en el Top del Top.



Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
alexv

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Respostar citando Envío Ven, 30 Dec 2016, 20:06
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

animo y una pronta recuperacion,ya volveras con mas fuerzas y al 100%feliz año.un saludo
Meigalicix

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Respostar citando Envío Ven, 30 Dec 2016, 23:14
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Loitando coas molestias e cos fisioterapeutas xa ves que andamos varios. Así que máis ánimos pola miña banda tamén.

Que entres en 2017 con bo pe, e todos os sentidos .
Gerardo2

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Respostar citando Envío Lun, 02 Xan 2017, 22:10
Asunto: Re: Diario de un "maratonista" friolero. Desafío C42 2017

Te deseo un feliz y rápida recuperación.
Has sido uno de los descubrimientos del año en el foro. Tus crónicas son estupendas, por no decir cojonudas, y espero poder encontrarte en alguna carrera para saludarte. Eso sí, no pienso darte cuartel y lo único que verás de mí en carrera será mi gorra al viento.
Lo dicho, una pronta y buena recuperación y nos vemos.
Feliz Año 2017





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