Mér, 12 Abr 2017, 22:10
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Si el que va a ser la liebre de 3:15 existe y lee esto que se manifieste... Desde luego sería algo muy atípico una maratón sin liebres.

El año pasado el tema estrella del hilo fueron las críticas a la organización por la ausencia de información. Este año incluso menos información, pero como ya sabemos cómo va la movida...

Se echan de menos estos días las aportaciones de primeros espadas del hilo como kadembruck (without tapering), pepefouto (inesperada retirada) y Rucholo (cambiando pañales), a quien también aprovecho para felicitar.

Yo también voy a hacer mañana el famoso test, aunque sin convencerme mucho eso de meterle tanta caña a estas alturas, pero Gavela sabrá.

Xov, 13 Abr 2017, 14:37
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Hola compañeros.

Siento mi ausencia estos días, pero desafortunados problemas personales me han apartado mentalmente de todo lo relacionado con el maratón. A veces la vida se complica de repente, y te arrea un sopapo.

Tanto es así, que se me paso apuntarme al maratón, y....sinceramente....sin ganas de hacerlo.

Esto forma parte del entreno, cada uno lleva su mochila que, como tantas veces hemos hablado, va a cobrar su protagonismo el gran dia.

El martes acudí al físico, porque esas molestias que tenia en el pie izquierdo no cesaban. Al final.....mi madrina.....después de una sesión de machaque en donde una chica simpatiquisima me torturó todo lo que quiso....., a mis hijos cuando suspendan los voy a amenazar con una sesión de físio....

Al final...sobrecarga...masaje, corrientes, infiltración...y el martes que viene mas...,

Salí animado, pues también me estaba minando ese problema....

Bueno..., que os voy a contar....como decía un buen amigo....que cada palo aguante su vela, y cada vaca...su cencerro.

El caso......que no puede ser, que si somos maratonianos, de los de verdad, no es para tener la medalla de finisher....es una forma de vida, una manera de entender las cosas, de tirar para adelante con sufrimiento, de acabar de ser perseverantes, animosos......y allí estaré el 23, con todos vosotros.

Un abrazo, compañer@s de fatigas, y perdonar mi ausencia.

Ayer......, dos vueltas por oza. Dudando si hacer mañana gacela.....

Superconsejito del día, cargar magnesio y potasio para tener menos probabilidades de calambres: tomar plátanos para el potasio y magnesio....parece que tengo acciones del lidl, pero allí compro yo unos efervescentes del lidl de magnesio.

Seguimos en la batalla.

VAMOS MARATONIANOS!!!!!

Xov, 13 Abr 2017, 15:53
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Hola maratonianos,primero muchas gracias a todos por las aportaciones.
Bueno este sera mi 4°maraton,objetivo un sub 3h=4,16km/min.
Pregunta para los mas experimentados/entendidos de esto,hice hoy el test de gavela:
1° 6000 A 4,11/2° 6000 a 3,40,la pregunta es con este resultado del test,si ire bien para las 3horas?
Muchas gracias de antemano

Xov, 13 Abr 2017, 16:22
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Antes de nada, moito ánimo ós que estades a pasar por problemas. Preparámonos durante moitos meses para competir un so día, e isto é o que fai tan especial ó maratón. Eu no meu caso desfrutei moito coa preparación, por un lado dame pena que se acabe. Neste tempo: mellor marca persoal en 10 km e mellor marca persoal en media maratón, ainda que non sexan moi alá. Test de Gavela: 1º 6000 a 4'43'' 142 pulsacións de media 2º 6000 a 4'07'' 163 pulsacións de media. Agora o día D que sexa o que teña que ser, xa que interveñen moitos factores que non dependen de nós, se non sae como debería, haberá outros nos que xa sexamos un maratón máis vellos e xa imos aprendendo un pouco máis. Agora nestes 10 días que quedan ós que teñen problemas a pensar en positivo e a recuperarse, e ós que non teñen problemas, agora non é hora de estropear todo o traballo e hai que ter moito coidado coa euforia, coidar máis que nunca a alimentación e o descanso. Moita sorte a todos e vémonos en María Pita con tódalas nosas expectativas cumpridas en maior ou menor medida.

Xov, 13 Abr 2017, 16:37
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Mi madre......, este hilo lleva 63.000 visitas.

Si lo imprimen, creo que sale un manual cojonudo para maratonianos.

Tocamos todos los palos.

Xov, 13 Abr 2017, 16:39
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Este sábado, seria buen momento para quedar a tomar unas cañas, porque el siguiente, ya seran aquarius....

Si os animais, podemos juntarnos para ver nuestras caras de pánico.

Xov, 13 Abr 2017, 17:19
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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tines61 escribió:

Hola maratonianos,primero muchas gracias a todos por las aportaciones. Bueno este sera mi 4°maraton,objetivo un sub 3h=4,16km/min. Pregunta para los mas experimentados/entendidos de esto,hice hoy el test de gavela: 1° 6000 A 4,11/2° 6000 a 3,40,la pregunta es con este resultado del test,si ire bien para las 3horas? Muchas gracias de antemano

Si extrapolas los resultados y compruebas las tablas del test te darás de cuenta que lo has hecho con creces. Esa es la teoría pero te tiene que valer para tí porque solo tu sabes si has hecho una preparación adecuada para la maratón y para el objetivo que persigues. Son mas importantes tus valoraciones objetivas de los muchos entrenamientos y las sensaciones que te fuiste encontrando sobre todo en los rodajes largos si trabajaste el ritmo objetivo.

Xov, 13 Abr 2017, 17:23
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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kadembruk escribió:

Este sábado, seria buen momento para quedar a tomar unas cañas, porque el siguiente, ya seran aquarius.... Si os animais, podemos juntarnos para ver nuestras caras de pánico.

Esa es la actitud positiva que se agradece. Pese a tus problemas personales sacas el espíritu de animo y humor como siempre.
Mucho animo!!!

Xov, 13 Abr 2017, 21:09
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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10 días... ya se ve María Pita! Vamossssss

Xov, 13 Abr 2017, 22:42
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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si 10 dias y aun no se sabe si hay liebres y si las hay en que tiempos, tambien se observa que no han abierto inscripcciones para puntos de animacion como el año pasado, esperemos que por lo menos tengamos algunos puntos, es una pena, esta maraton tiene todo para seguir mejorando, da rabia la falta de interes previa, porque despues durante la carrera parece que se ponen las pilas, si go sin entender para que se hacen las famosas encuestas,
ojala nos acompañe el dia el 23, vamos que no queda nada, lo mas importante es que recupere sensaciones y creo que voy a ir bien.
animo a todos, no queda nada

Xov, 13 Abr 2017, 23:02
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Los gurus del tiempo....ahora si se podrá saber algo, no?

Xov, 13 Abr 2017, 23:04
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Por lo menos, este año han hecho una camiseta diferenciada para el 42k.......ya nos podemos dar con un canto en los dientes......

Xov, 13 Abr 2017, 23:38
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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el año pasado tambien la hicieron diferenciada, o sea, no innovaron nada jajja, kadembruck me alegro mucho que puedas correr el 23

Ven, 14 Abr 2017, 5:55
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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tintin escribió:

tines61 escribió: Hola maratonianos,primero muchas gracias a todos por las aportaciones. Bueno este sera mi 4°maraton,objetivo un sub 3h=4,16km/min. Pregunta para los mas experimentados/entendidos de esto,hice hoy el test de gavela: 1° 6000 A 4,11/2° 6000 a 3,40,la pregunta es con este resultado del test,si ire bien para las 3horas? Muchas gracias de antemano Si extrapolas los resultados y compruebas las tablas del test te darás de cuenta que lo has hecho con creces. Esa es la teoría pero te tiene que valer para tí porque solo tu sabes si has hecho una preparación adecuada para la maratón y para el objetivo que persigues. Son mas importantes tus valoraciones objetivas de los muchos entrenamientos y las sensaciones que te fuiste encontrando sobre todo en los rodajes largos si trabajaste el ritmo objetivo.

Amen Tintín, consideró que la cosa es tal cual lo dices.
Tiñes 61, yo hice el año pasado el test gavela y me salió casi como a ti, primero a 4'11 y segundo a 3'42. No me sirvió porque peté en el 30 por empezar demasiado pronto a apretar, fruto de la euforia de ese día y de las buenas sensaciones.
El entrenamiento es una parte fundamental pero también lo es gestionar correctamente la carrera y la mentalidad positiva. Este año vuelvo a repetir objetivo, mejor preparado y con la cabeciña en su sitio, espero.
Ánimo que seguro que lo consigues. Mi consejo, si me lo permites, es que aunque te veas fuerte, guardes para los últimos 10-12k.
Mi idea es no bajar de 4'15 en ningún kilómetro antes del 30, y los 10 primeros incluso ir rondando el 4'20. Si llegado al 30-32 no puedo aumentar algo el ritmo, es porque no estará para mí.
Muchísima suerte y animo a los que andáis tocados, a reponerse con optimismo pero con cabeciña, todos sabemos que molestias se pueden asumir en carrera y cuales no.
Saludiños y animo que esto está hecho.

Ven, 14 Abr 2017, 7:16
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Javitxu escribió:

tintin escribió: tines61 escribió: Hola maratonianos,primero muchas gracias a todos por las aportaciones. Bueno este sera mi 4°maraton,objetivo un sub 3h=4,16km/min. Pregunta para los mas experimentados/entendidos de esto,hice hoy el test de gavela: 1° 6000 A 4,11/2° 6000 a 3,40,la pregunta es con este resultado del test,si ire bien para las 3horas? Muchas gracias de antemano Si extrapolas los resultados y compruebas las tablas del test te darás de cuenta que lo has hecho con creces. Esa es la teoría pero te tiene que valer para tí porque solo tu sabes si has hecho una preparación adecuada para la maratón y para el objetivo que persigues. Son mas importantes tus valoraciones objetivas de los muchos entrenamientos y las sensaciones que te fuiste encontrando sobre todo en los rodajes largos si trabajaste el ritmo objetivo. Amen Tintín, consideró que la cosa es tal cual lo dices. Tiñes 61, yo hice el año pasado el test gavela y me salió casi como a ti, primero a 4'11 y segundo a 3'42. No me sirvió porque peté en el 30 por empezar demasiado pronto a apretar, fruto de la euforia de ese día y de las buenas sensaciones. El entrenamiento es una parte fundamental pero también lo es gestionar correctamente la carrera y la mentalidad positiva. Este año vuelvo a repetir objetivo, mejor preparado y con la cabeciña en su sitio, espero. Ánimo que seguro que lo consigues. Mi consejo, si me lo permites, es que aunque te veas fuerte, guardes para los últimos 10-12k. Mi idea es no bajar de 4'15 en ningún kilómetro antes del 30, y los 10 primeros incluso ir rondando el 4'20. Si llegado al 30-32 no puedo aumentar algo el ritmo, es porque no estará para mí. Muchísima suerte y animo a los que andáis tocados, a reponerse con optimismo pero con cabeciña, todos sabemos que molestias se pueden asumir en carrera y cuales no. Saludiños y animo que esto está hecho.

Oye mira por donde ya sois dos para la mismo objetivo podéis echaros un cable mutuamente e ir sumando al grupo sub 3 h.
Idea o consejito para ello como yo haria: 10 km a 4.20, del 10 al 30 a 4.15 y a partir de ahí donde empieza la verdadera maratón ir aumentando progresivamente cada uno como pueda. Ahora bien cada uno que aplique su mejor receta para competir.