Sáb, 15 Abr 2017, 11:35
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Gracias, litho.

Sáb, 15 Abr 2017, 13:33
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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una pena, pero es verdad que es lo mas coherente, para la proxima

Sáb, 15 Abr 2017, 14:36
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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kadembruck, estás de baja para trabajar, pero de alta para correr, según el médico.

Cosa distinta sería que tu problema físico, al igual que no te impide correr, en realidad no te impidiese trabajar, con lo cual sería una baja laboral fraudulenta.

Si te han operado las manos y en estos momentos todavía no te valen para trabajar, está justificada la baja, pero ese problema, sin embargo, no sería impedimento para correr. Aunque puede haber quien piense que si puedes coger los avituallamientos puedes coger el boli, y que la baja es fraudulenta.

A botepronto suena fraudulento correr un maratón estando de baja laboral, pero si no hay fraude, es ético, la conciencia está limpia. Otra cosa es que no te haga gracia que la gente piense mal.

Sáb, 15 Abr 2017, 15:48
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Gracias karibou, por la aclaración.

Sáb, 15 Abr 2017, 16:52
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Kadembruk ! Entiendo lo que dices ... la gente es muy mala !! Pero es cierto que depende de la causa de la baja podrías correr el maratón sin problema .. animo ! Otra vez será !! Yo hoy he probado ritmo de Maratón en la carrera de la Pascua en Padrón y al acabar el isquio me dolía bastante !! Así que hoy otra vez fisio y descanso hasta el Domingo!Sigo pensando en intentarlo !! A ver cómo voy el día 23.

Sáb, 15 Abr 2017, 16:55
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Cuál es vuestro plan para mañana y la semana que viene?
Yo he seguido el plan a rajatabla prácticamente pero ahora al final no le voy hacer caso ya que me noto bastante cansado.
Mañana haré mi último entrenamiento, 1 hora a ritmo lento y la semana que viene no voy a hacer nada, descansaré desde mañana hasta el 23, el plan me dice 3 entrenamientos por semana cortos pero creo que me vendrá mejor descansar.

Sáb, 15 Abr 2017, 16:59
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Ánimo kadembruck, tanto si decides participar como si no, ambas opciones son éticas como explica karibou. Eso sí, pásate igualmente por Obelisco a ver a tus compis de foro y disfruta a través de ellos la C42. Aún sin correr, es también un día especial para ti

Sáb, 15 Abr 2017, 18:22
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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tines61 escribió:

Buenas noticias para el q vaya a sub 3h,acabo de hablar con el q va hacer d liebre para las 3 horas,una liebre muy fiable.a mi me hizo d liebre en los dos primeros maratones y lo clavó (para otras dos marcas diferentes).

Buenas Tines61. Sabes si va de menos a más como es nuestra idea? O irá constante a 4'15?
En cualquier caso, buena noticia.
Animo xentiña. Cuidadin con la última semana.
Kadembruk, es totalmente comprensible y lógica tu decisión, una pena, yo hubiese hecho lo mismo.
En Octubre tienes Lisboa y en Noviembre Oporto, con preparación veraniega.
Saludos.

Sáb, 15 Abr 2017, 19:18
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Vaya Kadembruck una lastima despues del esfuerzo realizado no poder culminar por factores exogenos.Solo animarte y pensar que en realidad lo disfrutado durante estos meses ya no te lo quita nadie.
Como bien dicen otros compañeros hay otras maratones cerca y que tambien puede apetecer correr,yo mismo repetire en Oporto en Noviembre.

Dom, 16 Abr 2017, 4:40
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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estebanweb escribió:

Cuál es vuestro plan para mañana y la semana que viene? Yo he seguido el plan a rajatabla prácticamente pero ahora al final no le voy hacer caso ya que me noto bastante cansado. Mañana haré mi último entrenamiento, 1 hora a ritmo lento y la semana que viene no voy a hacer nada, descansaré desde mañana hasta el 23, el plan me dice 3 entrenamientos por semana cortos pero creo que me vendrá mejor descansar.

Personalmente, la última semana de la maratón siempre hago lo mismo. Es casi (sin casi) como un ritual. Domingo anterior, entre 80 y 90 mns suaves, lunes descanso, martes 5x1000 rec 90" después de calentar bien, miércoles 50 mns suaves, jueves y viernes descanso absoluto con la carga de hidratos, sábado 20 mns suaves + 5x100 rec100 y domingo fiesta, también después de un buen calentamiento.

Muchos ánimos, por cierto, a los que se os han torcido las cosas y, a los que sois duda por temas varios (dolores, molestias, sensaciones extrañas) simplemente, esta es la semana de la decisión final. En mi caso, sólo una vez he ido a una maratón con la sensación de que estaba muy cansado, que no era aquello lo que tenía que hacer, que prefería estar comiéndome un buen churrasco, y lo pagué bien pagado. En la maratón, en caso de duda…conocerse a uno mismo.

Suerte en esta última semana, ya no queda nada, yo después de un entreno más bajo de kms que en otras ocasiones, 2 tiradas largas de 26K y alguna de 25 y 24, poca velocidad, algunas carreras para testear, muchas cuestas, llego bastante fresco, y sobre todo motivado. Iremos a lo que de el cuerpo, que tiene ansia de kms y más que, espero, tendrá durante esta semana que queda.
Ánimo a tod@s, esta semana relax y carga de hidratos. Es lo que toca.

Dom, 16 Abr 2017, 10:14
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Kadembruk, no se si tendremos la suerte que exista Coruña 2018 pero sobran maratones. Es tu decisión y punto. Respeto todos los comentarios pero desde luego una cosa es apoyar, solidarizarse y otra es animar o justificar lo injustificable. No nos olvidemos que somos populares, esto es algo más en nuestro estilo de vida, disfrutamos con lo que hacemos pero no hay que olvidarse de poner sentido común en nuestras acciones. Una maratón es algo que por desgracia muchos le pierden el respeto y no es saludable para ninguno de nosotros pese lo que nos pese.

Estebanweb, sobre lo que preguntas....De poco te puede servir que te diga lo que voy hacer yo o cualquier forero porque cada uno tiene su receta y esa no tiene porque ser valida para ti. Lo importante es que hagas lo mejor para ti en base a tu experiencia pasada.
Puede ser que no tengas esa experiencia y otros se hagan la misma pregunta para esta semana entonces puedo darte mi opinión.
Si has seguido un plan de entreno esta semana pasada habrás bajado tu entreno sobre un 30-40 % y esta tocaría sobre un 50-60% pero por muy cansado que estés nunca un 100% de descanso. El por que ? Como todo sentido común. El descenso debe ser progresivo para la asimilación por el entrenamiento pero por mucho que descanses toda la semana no te va a garantizar un mejor resultado el domingo. Si estas cansado de correr alterna con otras cosas alternativas como nadar o bici, plan suave, para que tu cuerpo no desconecte durante toda la semana.
Esto es aplicable también a los que están tocados y con molestias.
Pensar que ahora con la desconexion del entreno el coco pasa a trabajar mucho y ahí es donde nos toca seguir entrenando otro aspecto que es lo que también nos engancha a muchos maratonianos.
Para mí la maraton no acaba ni en la linea de meta sino en el mes siguiente, 23 mayo, porque para mi es preparación, prueba y recuperación. Para mi no es lo prioritario la prueba sino seguir corriendo con garantías muchos años porque es mi estilo de vida y quiero disfrutar mucho de ello pese a lo perjudicial que es para mi cuerpo y sobre todo para mis articulaciones.

Reitero la importancia del tappering, comer lo justo y necesario para no coger peso ya que entrenamos muy poco. A partir del jueves buena carga de carbohidratos e hidratarse mucho. Entrenamiento mental a tope y en positivo porque hay que estar en esa linea de salida con ambición, hambre, hormiguitas o con los mejores estimulos de cada uno para devorar esos 42195m.


Última edición por tintin o Dom, 16 Abr 2017, 10:18; editado 1 vez

Dom, 16 Abr 2017, 10:18
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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JAVITXU,suele ser bastante constante, como mucho 1 o 2 segundos de diferencia en la media general de la primera a la segunda parte.
La primera vez que me hizo d liebre ,hizo medio minuto menos en la segunda parte.
En la segunda vez hizo 40 segundos mas lento la segunda parte,esto fue porque habiamos pasado la primera media algo rapido y del km 21 al 30 echamos un poco el freno por si acaso.
Puedes observar q es bastante constante

Dom, 16 Abr 2017, 10:52
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Muchas gracias a todos por los ánimos y comentarios.

Por lo menos no estoy lesionado.

Claro que estaré el domingo con vosotros, ademas me apetece conoceros en persona.

Queda una semana....que nervios eeeeh.....

Dom, 16 Abr 2017, 11:06
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Deportivo1964 seguro que llegas en buena forma. Ese test lo indica. Es normal tener dudas en esta semana previa pero el trabajo está hecho y toca disfrutar de los rodajes suaves de esta semana. Tintín lo ha dicho perfectamente. Sigamos sus consejos y el día 23 estaremos en la salida cargados de energía y motivados para la gesta.
Kadembruk lógica tú decisión, ya habrá más carreras y mientras disfrutaremos de los entrenamientos.
Vaaaamos que ya solo queda una semanita

Dom, 16 Abr 2017, 12:02
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Gracias por el consejo tintin, está claro que debo hacerle caso a mi cuerpo, y si este me pide descanso debo dárselo. Pero quería comentarlo porque soy un inexperto, es mi primera maratón, y si me decíais que era una locura parar toda la semana, pues os haría caso e intentaría salir.
Como bien dices, haré un día o dos de piscina, pero no creo que salga a correr ya que hoy he hecho 70 min y me noto mucho más cansado que hace 2 semanas cuando hice la tirada larga de 34 km.
A ver si esta semana recargo pilas tanto física como mentalmente, porque tengo serias dudas de si daré hecho los 42 km, el tiempo me da igual, mi objetivo es acabarla, sea en el tiempo que sea.

Mucha suerte a tod@s!!