Sáb, 22 Abr 2017, 6:41
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Bueno compañeras y compañeros de sufrimiento:

A todos mucha suerte! Desde la distancia os animaré y estaré pendiente de vuestras andanzas. Espero que cada uno, dentro de su objetivo, sea capaz de cumplirlo, y si no es posible, lo habréis intentado, eso es lo importante. Pensad que el maratón no es la carrera en sí, sino estos cuatro meses de preparación (y como dice Tintín, toda la fase de recuperación, que es tan importante como la de preparación para poder sesguir disfrutando). Sobre todo pasadlo bien!
A los debutantes no hay mucho más que deciros, ya os han dado todos los buenos consejos posibles. Un último consejo, que me dieron en su día y me resultó de mucha ayuda: está bien que corráis con el reloj, pendientes de ritmos y demás, pero en el último kilómetro olvidaos de todo, disfrutadlo, saboreadlo, es único, nunca volveréis a correr un kilómetro como ese. Lloraréis, os emocionaréis, se os quedará grabado en la cabeciña para siempre (y os hará volver a querer correr otro maratón, y otro, y otro...). Tomaos ese kilómetro como la recompensa final, y la entrada en María Pita.... Después de varias ediciones y se me sigue poniendo la piel de gallina al recordarla. Y poneos guapos/as para la foto final!!

Mucha suerte!!

Sáb, 22 Abr 2017, 7:59
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Buenos días maratonian@s, mucha suerte a tod@s en vuestros objetivos. Mañana no nos olvidemos de que tenemos fiesta en Coruña, una fiesta de salud, deporte y diversión, si salen las marcas mejor que mejor, si no....estar en la salida ya es un triunfo. Gracias por las aportaciones de los foreros, haceis más llevadero el entreno y los días previos. Yo por mi parte doy gracias a Dios por estar metido en estos fregados y pido perdón a mi familia por las horas robadas de dedicación a ellos por tener que entrenar. Va dedicado a todos los que os conozco o interactúo con vosotros, a mis familiares vivos y fallecidos y sobre todo va dedicado a ese Dios presente en la iglesia de San Jorge, al ladito de María Pita, ja, ja y que espero me de alas. Un abrazo muy fuerte y disfrutad de C42K.

Sáb, 22 Abr 2017, 8:10
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Kadembruk es un maratón muy llanito el de Burgos ! 2 vueltas de 21 km! El año pasado fue el primero así que no éramos muchos , se celebra media y maratón !! Yo animo a la gente a ir que para eso soy de allí !!

Sáb, 22 Abr 2017, 9:25
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Uy que lejos... qué pereza... jajaja.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Sáb, 22 Abr 2017, 9:26
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Pues ya hemos llegado casi!!! Hoy ha sido el último trote antes de la maratón. Por si a alguien le apetece leer un poco y tiene tiempo, os dejo el pequeño rollete que he soltado en mi muro de facebook.

"…y un clásico para rematar la faena.
Último entreno antes de Coruña42. Más que nada, para quitar el gusanillo de las patas. 5,5K en progresión incluyendo al final 5x100 rec 100. Lo mejor? Como si no hubiera salido a rodar, con ansia de kms. Lo "peor"? Que durante los dos primeros kms la planta del pié derecho se ha quejado, pero en cuanto ha calentado…todo perfecto. Una vez más, vamos a confiar...
Y hasta aquí, la preparación más anárquica que recuerdo de cara a un maratón. Muy, muy pocos entrenos de velocidad, muchísimos progresivos y algún que otro a ritmo mantenido para acostumbrar al cuerpo. Entre las tres primeras semanas del año de acondicionamiento y los tres meses hasta hoy mismo, han sido unos 1000kms de rodajes, progresivos, tiradas largas, etc. Algo menos que en otras ocasiones.
Esta semana, con menos entrenamientos, ha dado tiempo para repasar otros entrenos, otras maratones y otros años. La sensación es que mis patas me dicen que estoy entre Coruña 2015 y Coruña 2014, lo cual situaría las posibilidades en un abanico entre 3:05 y 3:15 de posible tiempo objetivo. Lo bueno que tiene la maratón es que suele ponerte en tu sitio. Y lo bueno que tiene llevar unas cuantas en las patas es que te conoces la suficiente como para saber donde estás, tanto física como mentalmente.
Particularmente, mañana no va a hacer mi día ideal para correr. Se prevee sol y algo de calor. En Coruña suele soplar algo de brisa, pero aún así, habrá que llegar bien hidratados y no perdonar ni un avituallamiento. Por lo demás, a estas alturas la maratón me ha dado todo lo que podía darme, lo mejor y lo más duro, así que sólo le pido que nos llevamos medianamente bien mañana. Tocará sufrir, pero el que no sepa que en una maratón se sufre un poco, no debería ni plantearse cortejarla. Como cualquier relación medianamente interesante, está llena de altibajos, de sonrisas, de alegría, de cariño y de dolor y de momentos en los que toca apretar los dientes. Así es la maratón y así es la vida.
Esto me ha quedado un poco más largo de lo normal, sobre todo para un rodaje de apenas 25 mns. Mañana nos vemos en Coruña 42. Como siempre, muchísimas gracias a todos los que habéis tenido la paciencia y las ganas de llegar hasta aquí. Como le comentaba ayer a cierta persona, este es mi mundo. Es en el que me gusta vivir. Correr, disfrutar, cada vez mirar menos el reloj y más cerrar los ojos y sentir las sensaciones, sean las que sean, mientras me dejo llevar hasta dónde mis piernas quieran.
Muchísima suerte.
Es Tiempo de Valientes."

Ha sido un placer leeros estos meses en este hilo del foro, resolver alguna pequeña duda y llegar hasta aquí. Como bien os han comentado en mensajes anteriores, sobre todo a los que os estrenáis, disfrutadla porque como la primera, ninguna. Si buscáis marca, cabeza. Si las cosas van bien, cabeza. Si las cosas se tuercen, cabeza. Y no os olvidéis de sonreir al cruzar la meta
Muchísima suerte a tod@s mañana.

Sáb, 22 Abr 2017, 9:52
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Al final hasta mañana no voy a poder recoger el dorsal. Podéis verificarme que es en Maria Pita donde los dan. Una hora antes???
Salud y quilometros amigos, mañana seremos héroes!!!

Sáb, 22 Abr 2017, 10:34
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Por si alguien lleva club de fans a la carrera, os paso una pequeña chuleta donde los de 3.30 debemos estar (aproximadamente) en cada momento. No me deja adjuntarlo como archivo


0 8:30:00
1 8:34:58 Hacienda (dirección Torre)
2 8:39:56 Domus (dirección Torre)
3 8:44:54 Casa Peces (dirección Riazor)
4 8:49:52 Surfistas (dirección Riazor)
5 8:54:50 Playa Club (dirección Riazor)
6 8:59:48 Rotonda Esclavas (direc Casa Agua)
7 9:04:46 Juana de Vega (dirección Jardines)
8 9:09:44 A Palloza (dirección salida ciudad)
9 9:14:42 Avda Ejército (dirección entrada ciudad)
10 9:19:40 Recta Oza (dirección salida)
11 9:24:38 Recta Oza (dirección entrada)
12 9:29:36 Casa del Mar (dirección centro ciudad)
13 9:34:34 Jardines (altura Juana de Vega, direc. Centro)
14 9:39:32 Línea de salida (Obelisco)
15 9:44:30 Hacienda (dirección Torre)
16 9:49:28 Domus (dirección Torre)
17 9:54:26 Casa Peces (dirección Riazor)
18 9:59:24 Surfistas (dirección Riazor)
19 10:04:22 Playa Club (dirección Riazor)
20 10:09:20 Rotonda Esclavas (direc Casa Agua)
21 10:14:18 Juana de Vega (dirección Jardines)
22 10:19:16 A Palloza (dirección salida ciudad)
23 10:24:14 Avda Ejército (dirección entrada ciudad)
24 10:29:12 Recta Oza (dirección salida)
25 10:34:10 Recta Oza (dirección entrada)
26 10:39:08 Casa del Mar (dirección centro ciudad)
27 10:44:06 Jardines (altura Juana de Vega, direc. Centro)
28 10:49:04 Línea de salida (Obelisco)
29 10:54:02 Hacienda (dirección Torre)
30 10:59:00 Domus (dirección Torre)
31 11:03:58 Casa Peces (dirección Riazor)
32 11:08:56 Surfistas (dirección Riazor)
33 11:13:54 Playa Club (dirección Riazor)
34 11:18:52 Rotonda Esclavas (direc Casa Agua)
35 11:23:50 Juana de Vega (dirección Jardines)
36 11:28:48 A Palloza (dirección salida ciudad)
37 11:33:46 Avda Ejército (dirección entrada ciudad)
38 11:38:44 Recta Oza (dirección salida)
39 11:43:42 Recta Oza (dirección entrada)
40 11:48:40 Casa del Mar (dirección centro ciudad)
41 11:53:38 Jardines (altura Juana de Vega, direc. Centro)
42 11:58:36 Línea de salida (Obelisco)

Aemet abre la opción de nubes en las primeras horas. Ojalá sea cierto.

Sáb, 22 Abr 2017, 11:00
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Caramba, menudo curro te has dado. Sin duda lo has preparado a conciencia.

Un detallazo, poulidor

(Joerace, yo me lo he leído )

Menos de 24 horas......,

Vamosssss maratonianos!!!!!!!!!!!

Sáb, 22 Abr 2017, 11:13
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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kadembruk escribió:

Caramba, menudo curro te has dado. Sin duda lo has preparado a conciencia. Un detallazo, poulidor (Joerace, yo me lo he leído ) Menos de 24 horas......, Vamosssss maratonianos!!!!!!!!!!!

Lo hice para que localice mi hinchada particular, aunque después se quedará durmiendo

En otras maratones, como en Barcelona, los familiares y demás incluso pueden ver localización casi en directo con una app.

Sáb, 22 Abr 2017, 11:30
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Igualito que aquí.....

Que nudo le vas a hacer al globo? Jejeje...

Cuando hagas el nudo-nudos, dale unas vueltas con celo, cinta americana.....lo que tengas.

Sáb, 22 Abr 2017, 11:34
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Gracias Poulidor por el apunte. Mi cronómetro me permite hacer hasta 50 lapsos de tiempo, a parte del tiempo total. Me entretiene mucho ir buscando cada punto quilométroco y tomar el tiempo parcial de ese quilómetro, es una forma de tener la cabeza pendiente de otra cosa que no sea el asfalto. Ya te iré cantando como nos vas a ir machacando en cada punto de referencia

Sáb, 22 Abr 2017, 11:35
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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kadembruk escribió:

Igualito que aquí..... Que nudo le vas a hacer al globo? Jejeje... Cuando hagas el nudo-nudos, dale unas vueltas con celo, cinta americana.....lo que tengas.

locktite, va de cine

Sáb, 22 Abr 2017, 11:37
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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HelenJS, ese carroza de 50 soy yo. Mi idea es asaltar este año el 3:30, pero tengo muchas dudas, así que lo voy a intentar hasta donde pueda, aunque Poulidor seguro que tira de nosotros.

Vosotras si que tenéis mérito, ser madre y de tantos como tu ya es todo un maratón en sí.

Sáb, 22 Abr 2017, 11:40
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Ayer ya recogí la triste bolsa del corredor. Pero que habremos hecho para merecer esto. Con el día que dan ya no se si salir con esa camiseta negra.... lo decidiré esta tarde. Venga, mente positiva y a divertirse mañana.

¿Sabéis si habrá animación este año???????


Última edición por ZANCADILLA o Sáb, 22 Abr 2017, 11:41; editado 1 vez

Sáb, 22 Abr 2017, 11:41
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

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Poulidor tu labor me parece impagable, digna de admiración, una muestra de gran generosidad porque no estamos hablando de un 10k que los puedes correr todas las semanas si me descuido, dedicas un maratón a a ayudar a los demás, supongo que esa será tu recompensa y tu gran satisfacción.

runningirl, en el vídeo se percibe que eres una fondista de raza, infatigable, mañana lo demostrarás.

Mi lesión ya me permite trotar, con molestias pero sin dolor, hoy he hecho 7 km terminando antes de las 12h en una zona sin sombra pero expuesta al viento. Pegaba bastante y me he acordado de vosotros, cuidadito mañana, compis, que puede zurrar de lo lindo...y pienso en Oza que no hay sombra, el año pasado había unas duchas surtidores si las ponen este año estarán muy concurridas. Os quedan horas