Lun, 29 Mai 2017, 22:41
Asunto: Re: Diario de Nando

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Hola Nando, veo que tu especialidad son los trails, yo lo más parecido que he hecho a un trail es la media Costa da Vela, que por cierto la recomiendo a todo el mundo. Me gustaría hacer algún trail pero no sé por donde empezar, soy de carretera y la distancia me da igual, no sé si me puedes aconsejar alguno para empezar.

Lun, 29 Mai 2017, 22:50
Asunto: Re: Diario de Nando

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Venga Nando a seguir sumando km por el monte que sin duda son los más bonitos. Yo no digo nada pero queda menos de 1 mes para los 100km del Barbanza y aun hay plazas jeje ya sabes!! Muy recomendable

Lun, 29 Mai 2017, 23:08
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracia por los comentarios y vamos por partes:
Zatoupin, si todo sale como pienso, este año iré a Costa da Vela, entre otras cosas porque ese días es mi 40 cumpleaños y que mejor forma de celebralo, que corriendo. Para empezar te recomendaría familiarizarte con la sensación de correr por la montaña y que te olvides de tiempos, es imposible mantener un ritmo constante por razones ovbías y no te obsesiones. Muchas veces tendrás que ir andando, es normal y no pasa nada. Disfruta y es como el asfalto, los resultados llegan con los entrenos. Un trail? cualquiera que te quede cerca sin un desnivel exagerado y sin muchos kms.
Gondomar, el Barnanza es duro y si el calor aprieta.... No me veo aun en condiciones de afrontar esas distancias. Quizás algún día...además, ese finde trabajo

Mar, 30 Mai 2017, 22:46
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracias por los consejos Nando, he mirado el calendario y en julio quizás intente ir a alguno de los que hay. Además, algunos ofrecen la modalidad corta, lo mejor será comenzar poco a poco . Ya comentaré como me va. Saludos.

Mér, 31 Mai 2017, 21:41
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 31
Entre un catarro que me tiene tocado los últimos días, trabajar por las noches y las dificultades para poder dormir, me tienen un poco fuera de punto. Hoy un pequeño trail de 8.500m. en 45 min. y 275m. positivos. Los primeros 5 kms. de subida a ritmo de corriandar y luego ya en bajada el 6km a 3´23", el 7 a 3´07" y el 8 a 4´12" para acabar trotando los últimos 500m.
Este mes acaba con un total de 235kms. Y en general, bastante bien de sensaciones (quitando estes últimos días, claro). Si nada cambia la próxima carrera sera el Trail Vila de Cuntis, en el que fue mi debut en las carreras de montaña hace un año. Sera una buena piedra de toque para ver la progresión ,si la hay, (cosa que espero) pues se repite el recorrido del año pasado.
Un saludo

Mar, 06 Xuñ 2017, 16:48
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 1
Carrera continua muy suave para un total de 8 kms. en 58min.
Fundido que estoy

Mar, 06 Xuñ 2017, 16:51
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 3
Progresivo en ayunas de 10kms en 45´39" saliendo el primero en 4´45" y el último en 4´18". Vamos recuperando horas de descanso y se nota.

Mar, 06 Xuñ 2017, 16:52
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo
Trail en ayunas de 22km en 2h y 620 metros positivos.

Mar, 06 Xuñ 2017, 17:04
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 5
Día de series en cuesta por el monte. 1km. de calentamiento con 80m.positivos
5x1000, con 65m.positivos en cada serie y recuperación de 1kms.Osea, km.para arriba en serie, km. para abajo de recuperación.
las 5 series salieron a una media de 5´40",
y el km.de regreso a casa.

Mar, 06 Xuñ 2017, 17:05
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 6
Trail de 14.500m. en 1h18min. y 500 positivos

Mar, 06 Xuñ 2017, 17:51
Asunto: Re: Diario de Nando

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Vaya entrenacos Nando.

Algun objetivo a la vista?

Un saludo

Mér, 07 Xuñ 2017, 10:15
Asunto: Re: Diario de Nando

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Pues si Victor. El objetivo es el trail de Cuntis,el 2 de Julio, que fue mi debut en la especialidad el año pasado. Quiero ver la progresión en este último año. Ademas, este domingo al final me apunté a la clásica Viña almirante de Portas.

Mér, 07 Xuñ 2017, 10:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miercoles 7
Trote en ayunas de 7 kms. en 37 min.
Cargado de gemelos

Lun, 12 Xuñ 2017, 6:46
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 10
trote progresivo perruno para soltar/activar las piernas para la carrera de mañana en Portas. En un principio no contaba asistir pero se han dado las circunstancias y viviendo a kilómetro y medio....Pues eso.
Total...5kms en 23min. Empezando a 4´59" y acabando a 4´12".

Lun, 12 Xuñ 2017, 7:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 11
Día de carrera. Café, tostada con miel y paseo al perro ya vestido de faena. Como vivo a 1´5kms. de la linea de salida/meta pues ya vamos trotando y dando un pequeño bordeo hasta una fuente para terminar de hidratarnos. Parece que el día amanece nublado aunque ya al inicio Lorenzo amenaza guerra.Estiramientos, saludos a los conocidos y ya nos vamos colocando. No somos muchos y la salida es amplia con lo cual, el inicio tiene que ser fluido. Los que se juegan las habas, en primera linea, el resto, al montón.
Salgo quizás un poco mas rápido de lo esperado dejándome llevar por la emoción. Primer km en 3´48" y ya se que tengo que aflojar.Es aqui donde me encuentro al forero Yomismo, casi clavado en el asfalto y por la cara y los gestos, ya veo que no va a poder seguir. El segundo ya más contenido a 4´03" y el tercero en subida a 4´14". Voy bien y se que llega una zona fácil 4km a 4´05",5km a 4´02" y 6km a 3´59" .
A partir de este punto se que llega el tramo más duro de la carrera y lo pago, lo pago caro. Los kms 7 y 8 salen a 4´20" y 4´49"
Lo peor ya quedaba atrás y aunque tenia miedo a perder posiciones, aguante con lo que tenia haciendo los dos últimos kms. a 4´05" y 3´54" (por mi garmin faltaron 120m.) y entré con un tiempo neto de 40´52".
La media salió a 4´08". Puesto 48 el la general, 17 en la categoría.
Buen sabor de boca pues no hay para más.
Carrera muy recomendable y el recorrido...pues conociendo la zona, es el más llano posible. Buen ambiente, botellita de vino para los participantes, cañas fruta, pulpeiro, hinchables para los niños,....Si alguien tiene dudas, para la próxima edición, que venga y no se arrepentirá