Mar, 06 Xuñ 2017, 15:48
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 06/06/17:

Clase de spinning.

Estoy dándole mucho cariño a las tibias a ver si aflojan un poco para poder correr sin molestias el fin de semana.

Hielo 3 veces al día, antiinflamatorios, masaje (bastante doloroso) y crioterapia.

Parece que desde el domingo ya fueron a menos las molestias.

Un saludo

Mar, 06 Xuñ 2017, 18:18
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Enhorabuena por esos ritmos de carrera, creo que ya van dos seguidas bajando de 5 min/km.
Está bien que cuides esas tibias, pero, y digo yo, estando así, vas a doblar el fin de semana? no sería mejor no forzar tanto? No sé que te dirá el fisio que sabrá más que yo, pero ese tipo de dolor es el típico dolor por machacar continuadamente la zona (en este caso, la pisada en duro, supongo), que se va con un poquito de descanso (y mejor si lo cuidas como estás haciendo, claro).

Mar, 06 Xuñ 2017, 21:31
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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corredor101 escribió:

Enhorabuena por esos ritmos de carrera, creo que ya van dos seguidas bajando de 5 min/km. Está bien que cuides esas tibias, pero, y digo yo, estando así, vas a doblar el fin de semana? no sería mejor no forzar tanto? No sé que te dirá el fisio que sabrá más que yo, pero ese tipo de dolor es el típico dolor por machacar continuadamente la zona (en este caso, la pisada en duro, supongo), que se va con un poquito de descanso (y mejor si lo cuidas como estás haciendo, claro).

Muchas gracias 101

Tienes toda la razón y ni se lo consulto al fisio; pero me puede el vicio

De todos modos el sábado es un Trail y no se van a resentir mucho las tibias. Un poco más fastidiado va a ser el domingo; pero bueno, son sólo 10 kms y luego tengo toda la semana para preparar Os 21 do Camiño.

Tenía pensado doblar el próximo finde (21 do Camiño y Carballo); pero seguramente el domingo no vaya a correr a Carballo.

Un saludo

Mér, 07 Xuñ 2017, 9:24
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Muchas carreras, mucho vicio... ese no es el camino para volver por tus fueros!

Mér, 07 Xuñ 2017, 9:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Que non te perda o vicio Victor, dosifica, a ver se de tanto doblar chegas a agosto feito un farrapo e xa non te vexo na Carreira de Carnota adiantándome ó sprint...

Coñas a un lado, moita sorte con todo e parabéns polas últimas marcas.

Mér, 07 Xuñ 2017, 10:02
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Cuídate Victor. Ánimos y un saludo

Mér, 07 Xuñ 2017, 10:19
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Dosifica Victor. El trail quizás te cargue de cuadriceps

Mér, 07 Xuñ 2017, 21:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jaske escribió:

Muchas carreras, mucho vicio... ese no es el camino para volver por tus fueros!

Gracias my friend por recordarme que tengo que tener más sentidiño. Ya sabes que me enciendo apuntándome a carreras y me ciego sin pensar en el futuro

Meigalicix escribió:

Que non te perda o vicio Victor, dosifica, a ver se de tanto doblar chegas a agosto feito un farrapo e xa non te vexo na Carreira de Carnota adiantándome ó sprint... Coñas a un lado, moita sorte con todo e parabéns polas últimas marcas.

Muchas gracias por los ánimos y por los consejos.

En agosto estaremos en el carrerón de Carnota dándolo todo; pero veo complicado adelantarte y menos al sprint

EnriqueC escribió:

Cuídate Victor. Ánimos y un saludo

Mil gracias Enrique

cK13 escribió:

Dosifica Victor. El trail quizás te cargue de cuadriceps

Cuadriceps y gemelos siempre se me cargan después de un trail. Pero bueno, lo que me tiene un pelín fastidiado son las tibias. Ahora mismo estoy con las piernas metidas en un cubo con agua helada.

Mañana que tocaría correr lo voy a sustituir por una sesión intensa de aeróbico sin impacto en el gimnasio. Las tibias lo agradecerán y llegaré sin apenas molestias a las carreras del finde.

Un saludo

Mér, 07 Xuñ 2017, 21:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 07/06/17:

Clase de Funcional Training.

5 vueltas a un circuito combinando 4 ejercicios de cardio y 8 ejercicios de fuerza.

En cada vuelta (3 de 40' por ejercicio y 2 seguidas de 20' por ejercicio) tocaba repetir los 4 ejercios de cardio durante 4 veces y los ejercicios de fuerza una vez cada uno de ellos.

Dió para exprimirse y hacer un buen entreno.

Un saludo

Xov, 08 Xuñ 2017, 12:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Menudas broncas que te caen Víctor.

A lo mejor las articulaciones no te acompañan, pero estás en una forma (aeróbica) impresionante.

Pouco a pouco.

Ven, 09 Xuñ 2017, 15:34
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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freakyrunning escribió:

Menudas broncas que te caen Víctor. A lo mejor las articulaciones no te acompañan, pero estás en una forma (aeróbica) impresionante. Pouco a pouco.

Ya ves macho, me desvío un poco del camino y ya me pegan un varazo

De aeróbico sí que me encuentro bien. Influye bastante que le estoy dando bastante caña al gym.

Un saludo

Ven, 09 Xuñ 2017, 15:37
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 08/06/17:

Sesión aeróbica de las buenas, cuidando las tibias.

20' elíptica
20' estática
20' rema

Los 60 minutos dándole mucha caña, con una intensidad muy buena.

Al acabar unos buenos estiramientos.

Hoy descanso de cara a las carreras del finde.

Un saludo

Lun, 12 Xuñ 2017, 7:28
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Manifiestate Víctor

Lun, 12 Xuñ 2017, 21:28
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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cK13 escribió:

Manifiestate Víctor

Tuve un fin de semana muy ajetreado.

Carrera sábado y domingo y churrascada ambos días también

Lun, 12 Xuñ 2017, 21:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sábado - 10/06/17:

Mi segunda participación en el Trail Corto del Mandeo.

Como ya sabía lo que me esperaba salí regulando bastante para no pasarlo mal en los últimos kms.

Iba a estrenar el cinturón portabidón pero me lo coloqué y me resultó muy incómodo; así que descarté utilizarlo.

Llevé unas gominolas y luego me hidraté bien en todos los avituallamientos. En ningún momento sentí la flojera del Trail de Mesoiro.

Hice un tiempo de 1h45'54'' en 13,91 kms (7'37''/Km).

Llegué a meta con mejores sensaciones que en mi primera edición.

La organización perfecta. Bien los avituallamientos, recorrido perfectamente señalizado y los voluntarios de 10.

Repetiré siempre que pueda.

Un saludo