Dom, 02 Xul 2017, 17:27
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

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Es una pena que no se vea la foto, pero la narración es sobrecogedora.

Cuando jugaba en la peña, por esos caminos gallegos de Dios, se veía mucho flipao de esos que cuentas, motos, quads, coches tuneados, coches con conductores tuneados, de todo. Lo más acojonante era en mi primer año en la peña, en vez de jugar en Coiro, Soandres, donde el bar Luciano, jugábamos en Golmar. La carretera para llegar hasta ahí, la típica con curvas todo el tiempo y estrecha; imagínate los fllipaos con los coches pisándole como si fueran por la autopista.

Lun, 03 Xul 2017, 8:12
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Está claro que esto no se me da.

Yo ahora lo veo. No sé el resto.

Gracias por la paciencia.

Lun, 03 Xul 2017, 8:14
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

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Hey. Ya la había visto ayer, luego dejé de verla, ahora está visible de nuevo. Hay una película horrorosa de magos guapos con un título parecido.

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Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones

Lun, 03 Xul 2017, 8:17
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Ahora veo la foto: "The killing road".

Lun, 03 Xul 2017, 8:26
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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www.youtube.com/watch?v=Y-iAW4lxPh8

Gracias meus. No sé exactamente de que depende que se vea o no. Pero se ve. Espero que lo único decente de espilber también se vea. Yo soy el pringao de las gafas y el bigote.

Mar, 04 Xul 2017, 18:38
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Vamos a llamarlo índice de desnivel (ID). Seguro que ya hay un nombre para esto, pero no quiero enterarme. ID=distancia ascendida en metros / distancia recorrida en km.

Lo habitual en Galicia para este índice son entre 10-15. Si sube es más montaña, si baja es más llaneo.

Mis recorridos largos habituales son entre 10-13. La última cronoescalada la hice en índice 21 a una media de 3:07 en 35 km, ascendí 700 metros.

Hoy fue un índice 27 a la misma media de 3:07 en los mismos 35 km ascendiendo 825 m, con lo cual el resultado, a pesar del calor y la predisposición es a mejor.

es.wikiloc.com/wikiloc...d=18483435

En el km 12,3 de la "ruta cuestas" está la casa de Carmucha: Es la señora que me insulta. Empiezo a ser un clásico ya en Suevos, dentro de poco se van a reunir las vecinas para insultarme en traviata.

No es Carmiña, es Carmucha, que es muchísimo mejor.

Mér, 05 Xul 2017, 12:48
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Hoy tocó agua. 3000 habituales a 2:03. (2000 + 1000).

Me he enterado que se dan clases de natación en la Solana. Están todas las cosas habituales: spinning, campamentos niños, ejercicios de espalda... hay de todo para los abonados. Ahora han incluido dos clases de natación diarias a las que no creo que pueda ir, pero es un punto que las hayan colocado ahí. Van evolucionando las cosas para mejor.

No todo va a ser correr y fútbol.

Mér, 05 Xul 2017, 21:01
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

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Bueno, Freaky, toda prudencia es poca, que últimamente ir en bici es un deporte de riesgo. Eso de evadirse y contemplar el paisaje está muy bien, pero ojito avizor.
Y todo esto de la bici, la natación, los ritmos, desniveles y demás está fenomenal, pero una pregunta, para el "Running Today": lo de correr, ¿para cuándo?

Xov, 06 Xul 2017, 9:09
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Sábado.

Xov, 06 Xul 2017, 9:54
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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freakyrunning escribió:

En el km 12,3 de la "ruta cuestas" está la casa de Carmucha: Es la señora que me insulta. Empiezo a ser un clásico ya en Suevos, dentro de poco se van a reunir las vecinas para insultarme en traviata. No es Carmiña, es Carmucha, que es muchísimo mejor.

Xov, 06 Xul 2017, 12:49
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Enrique: Mola mucho la Carmucha, más o menos es así.

Pollastre: Ya no soy un runner, a partir de ahora llámame Triman. Es el nuevo superhéroe amigo de los niños con más poderes que los runners cutres salchicheros.

Bueno, de momento soy Biman. Si el sábado arranco seré Triman.

En serio, voy a tirar con una sesión semanal durante el mes siguiente a ver como responde la reticuliana. Si no voy para atrás, lo incorporaré al entreno habitual de tres disciplinas, haciendo semanas de 2 sesiones como máximo. Un máximo de 20 km semanales corriendo y combinando con tres sesiones más de ciclismo y natación alternando poco a poco. Algún largo de vez en cuando y listo. Y cuando el entreno esté funcionando ya me programaré algún objetivo. Un diez mil de vez en año, alguna media y un olímpico si tal.

Lo que está claro es que correr en exclusiva no puede ser, y habiendo probado a Ivanka, es triple vicio que no se puede dejar. Os lo recomiendo a todos.

Estoy esperando a que 101 se compre una bici (es el otro que nada). Bueno, Tintin también, pero ese está en otra liga. Porque Mikoko está ya en pista.

Xov, 06 Xul 2017, 14:21
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the li

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Gracias por acordarte de mí y animarme a pasarme al triatlón, pero siempre me dio "pereza". Si ya necesito mucho tiempo para correr (nadar, ahora sólo nado de vez en cuando y no entreno seriamente), pues si me paso al triatlón, necesitaría más, y también un montón de material. Pero nunca digas de este agua no beberé. Además, este momento sería el peor para mí para meterme en berenjenales.

Xov, 06 Xul 2017, 15:33
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Yo no digo ahora. Beberás pecador, beberás. Yo pensaba como tú. Es cierto que la necesidad creó la costumbre en mi caso, pero sólo compré una bici (la más cutre). Eso de que mucho material no sé. ¿Unas mallas, un calzado?

Otra cosa es que quieras COMPETIR, entonces sí. Las bicis decentes valen 3000 napos y necesitas de todo. Pero no hace demasiada falta si compites con el más matao, YOURSELF.

Y la teoría del tiempo también es relativa. Yo siempre digo que dedico 4,5 cachos de semana a entrenar. Cada cacho es 1 hora neta, o sea 1,5 horas brutas por cacho. Simplemente adapta las horas brutas a entrenar. Eso sí, olvidate de correr a esos ritmos que estás acostumbrado porque sólo le vas a poder dedicar 1 o 2 cachos de la semana al running.

Todo depende de lo versatil que sea tu vida laboral, las expectativas que tengas y la necesidad (lesión en mi caso) que se requiera. Aunque sea con 60 tacos (que espero que todos sigamos aquí): Beberás pecador...

La otra frase era: "Siempre nos quedará la piscina".

Ya ves que todo va en la misma linea.

Ven, 07 Xul 2017, 6:09
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Veo que tienes planes muy parecidos a lo que hago yo ahora. Meter carrera poco a poco y ver como responde el cuerpo. Empieza con calma a mi me fue bien. Ahora ya salgo tres veces por semana (o casi). Aunque en mi caso creo que lo del Aquiles vino para quedarse . A partir de la semana que viene espero llegar a las 9 sesiones semanales (3+3+3). Ya veremos.
101: el material no es tanto si ya nadas y corres. Bici, casco y zapas (eso sí siendo solo tres cosas si te quieres gastar pasta..... hasta el infinito y mas allá).

Ven, 07 Xul 2017, 8:34
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)

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Mikoko: No sé que tienes en el aquiles. Con tu edad (y con la mía), casi todo viene para quedarse, aunque casi todo se puede llevar sin/con dignidad (ver Doctorslump que también es de la familia de los crónicos). El 101 también tiene a su amiguito el piramidal. Meiga tiene lo suyo. Corrin está en otro nivel. A gran parte de los diarios los podríamos llamar los hospitalarios. Yo tengo una condromalacia sin diagnosticar el grado, a finales de julio me dicen que es lo que puedo o no puedo hacer. No sé si haré caso. La opción del triatlón, estando acostumbrados de por vida a un entreno aeróbico de 5 horas semanales, además entrenos expansivos (de exterior y no de gimnasio), es opción única.

Ayer, un poco improvisado pude entrenar por la tarde. Ruta rápida de "llaneo" en bici, si se puede llamar así. 38 km ascendiendo 300 metros, no es exáctamente llaneo, pero es lo mejor que podemos obtener en estas tierras si no queremos ir y volver por el Dique de Abrigo o por la pista de Alvedro.

Total: 38 km, 300 m de ascensión, índice 8 (comparado con el ventitantos del otro día), ritmo de 2:19, que no está mal teniendo en cuenta los semáforos de salida, el uso compartido con bebés por el carril bici del Burgo y los atascos de San Pedro de Nos.

El sábado repito esa ruta, intentaré bajar ese ritmo. El sábado es la fiesta nacional, vuelvo a correr: objetivo no cascar durante 6 km a 6:00 (lo peto).