Xov, 10 Ago 2017, 8:44
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Efectivamente un Oregón es un circuito a base de los mismos ejercicios que los habituales (flexiones, sentadillas, burpees, skipping...) pero sin recuperación entre uno y otro, ya que entre los ejercicios se intercala una recta rápida.
En mi caso el míster me los ha mandado con 40sg para cada ejercicio, luego una recta fuerte de unos 70 metros, vuelta al trote (que es lo más parecido a un descanso) y a por el siguiente ejercicio. Así diez estaciones y de postre salgo a la pista y hago un mil. Luego un par de minutos de descanso y a por el siguiente.
En el atletismo empecé como mediofondista, entre 1997 y 2003. Luego lo dejé bastantes años y volví pero ya como popular y enfocado a las carreras de ruta, pero pese al tiempo que ha pasado y a no entrenar la velocidad todavía me queda alguna fibra rápida despistada por ahí perdida y puedo hacer un mil rápido si hace falta (o esprintarle a Yomismo si llegamos juntos a la recta de meta en una carrera
![Silbar Silbar](images/smiles/eusa_whistle.gif)
).
Al final el martes hice doble sesión porque por la tarde acompañé a mi hija a la piscina y estuve una hora y media nadando. Acabé muy cansado pero noté que me aliviaba las molestias musculares que voy acumulando.
Mc. 9: descanso.
Jueves 10: 13 km por la mañana temprano en Brañas de Sar, intercalando por el medio diez cambios de un minuto fuerte un minuto al trote.