Lun, 13 Nov 2017, 8:21
Asunto: 100
Non teño claro se será regreso ou non; literario seguro que non, e atlético collido por os pelos; de todos xeitos quería compartir este número.
Levo dous meses correndo entre 3 e 4 saídas a semana de forma constante. Nada de series, so rodaxes Cómodos. E aproveitando as carreiras do circuíto para facer Calidade. Non estou en un bo momento físico, pero as sensacións parecen que volven, e as lesións parece que están aletargadas, esperando unha mellor ocasión.
En Vigo temos un final de ano repleto de carreiras no calendario, que fai que sexa cómodo competir sen case desprazamento.
Onte foi a miña segunda participación na carreira Érguete de Vigo, con un novo circuíto, e unha participación moi modesta para o que soe ser as carreiras de Vigo.
O ano pasado o Circuíto de10k aínda que o principio pica lixeiramente para abaixo, se fai moi esixente a partir do km 3.5.
Saída en segunda liña, circuíto a dúas voltas (o final foron uns 200 chegados a meta na proba de 10k). Claro favorito Bargiela.
Para estar adiante nos primeiros 100 metros se me colaron diante varios os que non puiden adiantar e tropecei.
Saída cara Pi y Margall, os 300m vexo un grupo diante e acelero para que non se me escapen.
Levamos diante uns 20 corredores, e estamos en un grupo moi abundante de coñecidos destes ritmos. Se queda con nos Miguel Ángel Fernández, co que o final farei toda a carreira (A semana pasada me sacou 45s na Vigo+11)
Primeiro km a 3:45, aquí e onde me decato que cambiaron o circuíto, nos levan por outras rúas. Por Beiramar vamos un grupo de uns 8 corredores, pinarum, atletics, e algún independente coma min máis. (Por suposto eu correndo coa indumentaria dos JackBauers). Miguel e eu vamos tirando do grupo, e non recibimos axuda de ningún, todos detrás. Km 2 a 3:24, aproveitando a baixada da rúa Paz. No km 3, pego un pequeno cambio de ritmo, para ver se algún se da por enterado, so me sigue Miguel, pero entre que o espero un pouco en 300m, nos voltan a coller, aínda que se quedou algún. Xa levamos pasado algúns rezagados. Este km sae a 3:45. Volto a facer o mesmo no km 4, por Montero ríos, e se queda alguén, pero de novo se nos xuntan todos, como irmáns alí xuntiños. O km 4 xa ten costas na súa parte final, e sae a 3:58. Aquí e onde se pon diante un rato un corredor e Miguel Ángel, incluso tiven que tirar para que non se me foran. O km 5 ata a chegada a meta, e totalmente en subida, Colón, Policarpo Sanz, Elduayen.
Vamos todos como irmáns, xuntiños agora un grupo de uns 6 corredores, nada cambia, Miguel Ángel e eu a cabeza. Pasamos por meta, con parcial de 3:29, é a volta en 18:24.
Eu vou bastante forte, e con medo a pinchar na segunda volta. Ese km por Pi y Margall, seguimos os irmáns, e eu E Miguel Tirando do grupo. Xa non temos a ninguén a vista por diante, debemos pasar dende a saída a 5 ou 6 corredores, e agora non vamos ter referencias.
O km 6 sae a 3:49, e se adianta o rapaz do Pinarium (Óscar se chama), nos seguimos todos, aínda que na baixada da paz nos separamos e eu aproveitei para deixarme ir. Nada máis baixar a rúa da paz, volvemos a parecer irmáns. Aínda que o do Pinarium tira uns metros, é o outro rapaz tamén. km 7 a 3:25. Aquí me cansei, e fixen un cambio, me fun uns metros, e esperei un pouco para ver se viña Miguel, que me seguiu e outro corredor independente. Xa so quedamos tres. Ese rapaz se pon a tirar nese quilómetro e non baixa o ritmo. Eu decido que non vale a pena gastar forzas para irme, é me manteño, aínda que dou varios relevos, se ese quilómetro a 3:50.
Un pouco de táctica. Por Montero Ríos e Areal e ata a subida de Rosalía me manteño con eles, xusto cando se fai o km 9, que sae a 04:01. Nunha pequena subida decido tirar e non mirar para atrás. So empecei con un cambio que mantiven pouco tempo, me manteño na subida e na curva de Colón, e volta a facer un cambio de ritmo para poñer terra de por medio. Miro Atrás e vexo que lle saquei uns 50 metros o rapaz de atrás, e detrás ven Miguel Ángel, o que o corredor tamén lle sacou uns metros. Manteño ritmo, e na costa final de Elduayen miro para atrás e xa relaxo moito o ritmo, faltan 200m e me deixo ir tranquilo.
Carreira completa, onde gardei pouca reserva. No km 7 os cuadríceps falaron conmigo un pouco, pero rapidamente lle puxen un esparadrapo.
Este último parcial ata a meta en 03:11, e a volta en 18:16.
Primeira volta en 18:24 e segunda en 18:16, non o contaba facer máis rápida a segunda. Ritmos aceptables e cero molestias. O xoves me fixen dano no xeonllo é o venres me doía cada vez que crepitaba, é esta semana so fixera unha saída e non as tiña todas conmigo.
Recuperando sensacións, aínda que falta moito.
FonVigo, lesionado e todo, quedou 3º da súa categoría.
O final a miña posición foi octava absoluta de douscentos chegados, e cuarto de categoría.
Esta era a miña competición número cen dende a primeira o 7 de setembro de 2014 en Catoira.
Última edición por sanmikel o Mar, 10 Xul 2018, 15:27; editado 5 veces
"non estou nun bo momento físico" 
, ritmos "aceptables"....e 36'46''!!!
