Mar, 29 Xan 2008, 13:02
Asunto:

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banderas escribió:

linkinpark escribió: ... los kms semanales son para intentar evitar algo de sufrimiento ( sobretodo muscular )....en la maraton.......aunque no se si serviran de algo........ Eu, a estas alturas do entrenamento, estou convencido de que non evitamos o sufrimento muscular. O que facemos correndo tantos kms. é afacer o corpo a sufrir, a elevar un pouco o umbral do dolor e, polo tanto, a soportar as dores e as molestias inevitables con maior facilidade. Sobre o tema da maratón non vos perdades o fío que ven de poñer Charly www.correrengalicia.or...t2279.html porque animar non animará, pero ó final incluso botas un sorriso

Bueno, yo no creo que haya que elevar el umbral del dolor, el dolor es un aviso al que debemos de hacer caso, es la señal de alarma del cuerpo; lo que hay es que correr sin dolor.... a mí en estos momentos me preocupa más que el fondo físico (que si que me importa, ojo... ) el no cargarme demasiado muscularmente, empezar a tener molestias e ir derechita a una lesión.... Yo no quiero que corriendo me duela nada, me conformo con las inevitables agujetas de los días siguientes...

PD. Este jueves voy a el fisio, creo que no me va a venir mal un masaje de descarga; sin dolerme nada, noto algo cargados piramidales y gemelos... vale más prevenir que lamentar ( y esto no garantiza nada... )

Mar, 29 Xan 2008, 13:07
Asunto:

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Y por cierto, que me olvidaba:

YA ESTOY INSCRITA!!!!!

El número de inscritos a día de ayer estaba (contados por la menda, no de uno en uno... no os paséis... :lol: :lol:) en 6790.... y queda todavía un mes; parece que va a haber una buena participación.

Mar, 29 Xan 2008, 17:22
Asunto:

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.... el tema esta en que sufrir,lo que se dice sufrir,nadie nos lo va a quitar..... ...aunque a mi parecer,esta claro que la maraton es una superacion fisica y psiquica al 50 %...y casi temo mas la psiquica...ya ves tu !!.........

...... y tambien esta muy claro que ademas del entrenamiento indispensable y necesario,ademas existe un componente biologico,o genetico, que puede ser determinante......hay corredor@s que tienen un aguante al castigo muscular espectacular..yo conozco un caso de un chaval que salia dos veces a la semana " un rato" y dijo: me apunto a una maraton..,a ver......y la acabo en 3 horas y 10 mins ..... ..... y el tio no habia practicado atletismo ni nada......como diria aquel: "cuestion de clase".......

claro que esto no es lo normal..... ...asi que no se lo recomendaria a nadie...........

... por mi parte,yo si estoy preocupado por lo corto ( cortisimo ) de mi preparacion.....aunque estoy preparando la fase final para el castigo... .......eso si,el optimismo me sale por los codos........( en el km 30 ,os lo cuento............. ).......

pd:...hoy otros 85 mins de tirada,esta vez mas buena que la anterior...esperemos que la siguiente sea aun mejor.........

saludos.......y kms!!!..........


pd2: banderas,cuanto cobras por llevarnos a meta en 3:30-3:40 ??????????????????............

Mér, 30 Xan 2008, 13:29
Asunto:

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linkinpark escribió:

pd2: banderas,cuanto cobras por llevarnos a meta en 3:30-3:40 ??????????????????............

Quieto parado, colega. Que eu estea entrenando segundo un programa, e que polo de agora non fallara negún día non significa que o meu entreno vaia orientado a facer a maratón nese tempo que tí dis. Se o resultado do meu entreno é o "prometido" debería facer a proba entre 3 h. 37 min 45 seg. e 3h. 41 min. 30 seg. ... pero logo xa sabes que as cousas varían co día e as sensacións do corpo (problemas intestinais, roturas de fibras, subida de músculos, ácido láctico polas nubes, etc...).

Eu, con chegar xa me conformo. Con facelo en menos de 4 horas dou botes (é un decir o dos botes). Con facelo nesa marxe que comentei bico o chan e pago unha sesión de isotónicas a todos os foreiros presentes e acompañantes. Así que tomade nota. Por escrito queda.

Mér, 30 Xan 2008, 14:32
Asunto:

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.. ni lo dudes amigo.....

... y yo que vaya a tu lado en ese momento !!!!!!


..la verdad es que tengo aun dudas de mi capacidad.. y no se si sere capaz de aguantar..... .....eso si....por intentarlo que no quede......

Mér, 30 Xan 2008, 14:39
Asunto:

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Bufff...ides como motos!!!

bueno, ó que iba: estou intentando mandarlle un privado ó gebreselassie vigués (si, home, si!! ó Banderas) pero cando quero por o usuario ó que enviarllo, sáleme o mensaxe "Sorry, such file doesn't exist...", así que (perdón ós ortodoxos da mecánica foral!! ) non me queda máis remedio que charlar das intimidades en público: ¿xa tes con quen compartir habitación en Barcelona?? Si a resposta fose positiva: ¿queda alguén desparexado para compartir hospedaxe?? (Dato: creo que non ronco...!! Vamos, eu nunca me escoito!! )

Mér, 30 Xan 2008, 15:19
Asunto:

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Pois eu sí ronco pero tampouco me escoito . En calquera caso ainda non teño con quen compartir habitación... e pagar unha doble con uso individual non me atepece un car****o, así que si queres, compañeiro Urko vamos vendo habitación. ¡Ah! un problema... eu durmo en Barcelona as noites de sábado e domingo... ¿e ti?... en calquera caso, para buscarme nos privados, non teclees o nick completo, senon "ba" (con minúsculas) e che sairán todos os nicks que empecen así... a ver se che vai.

Xov, 31 Xan 2008, 11:37
Asunto:

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Por si os interesa, y si no lo tenias ya:
El mapa google de la ruta que se hizo el año 2007.

www.correrengalicia.or...56230.html

Xov, 31 Xan 2008, 12:17
Asunto:

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Bos días, na páxina de Runners tedes descrito o circuito cada cinco kms., coido que vos pode axudar bastante. Esta no artigo con nome "El recorrido del mejor maratón de España"
Sorte e moitos ánimos e sin medo pero con moito respeto.

Xov, 31 Xan 2008, 17:35
Asunto:

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....pues nada...... aqui uno pues siguiendo con la preparacion.....

.... hoy,otros 16 kms mas....y a seguir sumando.......a la espera del rodaje extra-largo del domingo ( 25 kms )...... y no hago ni uno mas....... ..... el domingo ,quiero decir.........


.. animos.......

Xov, 31 Xan 2008, 17:44
Asunto:

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Duplicado

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Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Última edición por ojordo o Xov, 31 Xan 2008, 17:51; editado 1 vez

Xov, 31 Xan 2008, 17:45
Asunto:

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Muy bien linkinpark, ANIMO...

Por cierto por tierras catalanas nos veremos.

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Entra en mi blog y si te gusta recomiendalo y si no... tambien para que se jodan los demas...
ojordo.blogspot.com/

Xov, 31 Xan 2008, 23:40
Asunto:

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JOBA!!! pues si que entrenáis chicos..... :=D> :=D>

Yo, ando un pelo más floja de km, por lo que veo y ya me empecé a estresar cuando me di cuenta de que nos quedan por delante sólo 4 SEMANAS!!!! (y yo con estos pelos.... :lol: :lol:)

Mi semana más o menos va/irá así: el lunes descansé 8), que no hago como otros chalados.... ::-;... (es broma... ) , el martes tocó trote suave durante 70 min y ayer por primera vez desde que estoy en esto cayeron unas series de mil , creo que por ahora no es lo mío, pero trataré de acostumbrarme... más que nada por la recompensa que cae después... , total que acumulo por ahora, en la semana, unos 25 km. Hoy de nuevo estuve a la bartola (pero pasé por un masaje de descarga que espero me deje como nueva ), mañana volveré de nuevo trotar sobre una hora, y a lo mejor hago de otro par de series (recomendación del facultativo). El sábado me estrenaré en el cross (aún no me explico como me meto yo sola en estos líos, ya contaré) y el domingo largo de nuevo, si no ando muy cansada espero que de alrededor de 25 km.

Venga chicos.... muchos ánimos, que no nos queda na!!!!

Ven, 01 Feb 2008, 0:15
Asunto:

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... pues si, marola,lo tenemos a la vuelta de la esquina...... ...y eso tambien me acojona,no creas...... ....

..... personalmente temo lesionarme debido al aumento ponencial de los kms semanales ( los he doblado de una semana para aqui ).....cosa que no es nada recomendable...asi que espero tener fortuna y me respeten.... .....hoy he comenzado con dolor de espalda durante 8 kms...... ...asi que tendre que pasar por la piscina,un poco de hidroterapia me vendra bien......

....yo el tema de las series ya las descarto de antemano....se que son muy beneficiosas,pero requieren de mucho sacrificio...y ahora mismo va a ser que no....... .....

.... de todas formas,animo marola..........que lo conseguiremos....

Ven, 01 Feb 2008, 10:46
Asunto:

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... pues en mi segunda semana de puesta a punto... llevo:

Domingo 27 - 4 km al trote + estiramientos + 1 km andando + 4 km al trote para un total de 1 hora de entrenamiento
Lunes 28 - 9 km en 45 minutos...
Martes 29 - 12,800 mas o menos... en 1 h 1.30
Miercoles 30 - sobre 9 km... tambien.. en 45 y pico...
Jueves 31 - 12,800 (el mismo recorrido del martes).. en 1.0.45...

Hoy probablemente tocará descanso... o como mucho 5 km... despacito. el sábado o el domingo, intentaré hacer algun largo que de momento será de como mucho 17-18 km...

... Ya queda menos... ¡¡¡ Animo a todos !!!

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5000 m. ----- 19.41 .....5 k Leyma 2017
10000 m. ---- 41.43 .... San Martiño 2011
21097,5 m -- 1.31.37.... MMViana - 2020
42195 m. --- 3.19.24 .... Berlín / Oporto - 2017