Sáb, 07 Abr 2018, 22:32
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

Mágoa que non haia lebre de 3h. serás ti a miña lebre Susiño hehe

Sáb, 07 Abr 2018, 23:28
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

A una semana vista esta tarde hice un 3x3000 muy cómodo saliendo el primero a 4´10 de media, el segundo a 4´04 y el último a 4´05.

Vamos que no queda nada leches!!!

Dom, 08 Abr 2018, 1:43
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

luisvalino escribió:

Yo en mi caso (como supongo que tambián habrá gente) me levanto de lunes a viernes para ir a mi trabajo a las 5:45-6 de la mañana

Mejor, así ya estás acostumbrado a levantarte a esa hora.

luisvalino escribió:

Y el fin de semana, aunque ya sé es sólo esta prueba, pues se me hace dificil, ya que el descansar para mi es vital para poder afrontar la semana laboral de la mejor manera.

Cuanto antes empieces la maratón antes te pones a descansar para el lunes.

luisvalino escribió:

Yo propondría un sábado a las 12:00, o bien por la tarde a las 16:00 por ejemplo.

???

Sábado? Siendo el día previo laborable para la mayoría?

Coincidiendo con las horas centrales del día? Cuando más calor puede hacer y a la hora de comer?

Qué maratones tienen esos horarios?

Para acabar con la C42 no está mal la propuesta.

Las carreras populares de mañana son los domingos (salvo excepciones) y suelen ser temprano. Las que no lo son acaban antes de la hora de comer.

Maratones de tarde, si las hay, deben ser muy exóticas.

Maratones nocturnas está la de Bilbao con ridícula participación.

Dom, 08 Abr 2018, 1:53
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

sonsuso escribió:

alexv escribió: Lo lei el otro dia y no me acorde de ponerlo aqui. Entre as novidades avanzadas esta mañá pola Concellería de Deportes está a da inclusión de lebres no Maratón Atlántica, unha proposta demandada polas e polos participantes, que contarán con axuda de expertos atletas para acadar as marcas que precisan. Así, Alejandro Fernández Ramos marcará o ritmo das 3 horas 15 minutos, mentres que Xabi Rodríguez será o responsable de entrar na liña de meta ás 3 horas e 30 minutos. Un cuarto de hora despois, cun ritmo de 3,45, entrará o grupo liderado por Francisco Javier Nigorra Caro, mentres que José Ramón Fernández López marcará un tempo de catro horas. Polo que comentas non dixeron nada da lebre de 3h, así que intúo que non haberá. Porque confirmar que non hai imaxino que si que non o fixeron. E moitas grazas pola información!!!

sonsuso, yo me había enterado de esto por ti:

sonsuso escribió:

Polo que se di nesta nova da web do concello, serán 200 (22 mulleres e 178 homes) os inscritos na maratón para o campionato galego. Así que actualmente seríamos 765 os inscritos.

Dom, 08 Abr 2018, 6:52
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

karibou escribió:

sonsuso, yo me había enterado de esto por ti

Acabo de entrar no enlace e si, aparece alí. Cando eu vin esa nova e a puxen aquí no foro, non estaba todo iso das lebres. Creo que o de "outras actividades" engadírono a posteriori. Grazas polo comentario karibou!

Dom, 08 Abr 2018, 12:28
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

sonsuso escribió:

alexv escribió: Lo lei el otro dia y no me acorde de ponerlo aqui. Entre as novidades avanzadas esta mañá pola Concellería de Deportes está a da inclusión de lebres no Maratón Atlántica, unha proposta demandada polas e polos participantes, que contarán con axuda de expertos atletas para acadar as marcas que precisan. Así, Alejandro Fernández Ramos marcará o ritmo das 3 horas 15 minutos, mentres que Xabi Rodríguez será o responsable de entrar na liña de meta ás 3 horas e 30 minutos. Un cuarto de hora despois, cun ritmo de 3,45, entrará o grupo liderado por Francisco Javier Nigorra Caro, mentres que José Ramón Fernández López marcará un tempo de catro horas. Polo que comentas non dixeron nada da lebre de 3h, así que intúo que non haberá. Porque confirmar que non hai imaxino que si que non o fixeron. E moitas grazas pola información!!!

En serio sen lebre de 3 horas? Seremos un bo grupo sin lebre entón, sos ante o perigo haha


Última edición por iRattle o Dom, 08 Abr 2018, 16:38; editado 1 vez

Dom, 08 Abr 2018, 12:40
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

El año pasado no hubo liebre de 4 horas y acabamos haciendo un grupo entre varios corredores.

Dom, 08 Abr 2018, 13:26
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

Bueno, el trabajo está hecho. Ahora todos a cargar pilas. Creo que el ritmo de 3 horas por la cuenta que nos trae lo llevaremos mejor que con liebre. A veces los acelerones de alguna liebre para recuperar tiempo no son buenos. A ver si hay suerte y todos conseguimos nuestros objetivos. Y aunque no fuera así hay que disfrutarlo.

Dom, 08 Abr 2018, 14:41
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

Pues hoy tocó el último entreno exigente.
16 kms divididos en dos partes. El plan era, los 6 primeros muy suaves y los 10 restantes a 5' el km.
Salieron bien, los primeros 6 en 34'17" a 5'43" y los otros 10 en 48'04" , a 4'48". Mucho runner hoy por el paseo y mucha suerte con el tiempo.
Vamoooooooooooos Maratonian@s !!!!

Dom, 08 Abr 2018, 16:40
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

maseda escribió:

Bueno, el trabajo está hecho. Ahora todos a cargar pilas. Creo que el ritmo de 3 horas por la cuenta que nos trae lo llevaremos mejor que con liebre. A veces los acelerones de alguna liebre para recuperar tiempo no son buenos. A ver si hay suerte y todos conseguimos nuestros objetivos. Y aunque no fuera así hay que disfrutarlo.

Non sei que decirte, a maioría soen ser contstantes... E como a un do grupo lle dé por tirar, e o resto siga igual é moito peor

Dom, 08 Abr 2018, 17:33
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

Hola, mi primera maratón y tenía q ser en casa, x supuesto; una duda, entonces va a haber liebres y no globos? Como se reconocerán?

X otro lado, aparte de comer bastante plátano, q otra dieta sería aconsejable para esta última semana?

Dom, 08 Abr 2018, 18:12
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

Kosta77 escribió:

Hola, mi primera maratón y tenía q ser en casa, x supuesto; una duda, entonces va a haber liebres y no globos? Como se reconocerán? X otro lado, aparte de comer bastante plátano, q otra dieta sería aconsejable para esta última semana?

Llevamos globos, lo que aguanten es otro tema. Además, llevamos camiseta. Nos verás seguro.

Dom, 08 Abr 2018, 18:23
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

Poulidor escribió:

Llevamos globos, lo que aguanten es otro tema. Además, llevamos camiseta. Nos verás seguro.

Dadle bien de aire, eh! Este año en la San Martiño fui siguiendo a las liebres de 45' y los globos iban rebotando muy de vez en cuando en las cabezas de los perseguidores y era un coñazo, jajaja

Ánimo a todos para esta semana, ya sólo queda aguantar los nervios!

Dom, 08 Abr 2018, 18:40
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

aqui un que xa ten o formigillo no cu!jeje

---

espare.jpg
Descrición:
Visto:	2230 veces

Dom, 08 Abr 2018, 18:54
Asunto: Re: VII Maratón Atlántica Coruña42 (15/04/2018)

---

se acaba el domingo y comienza la semana de la maraton.
con unas horas para cerrar las inscripciones y somos mas de 580 personas a falta de añadir los del campeonato.
recordar algunos consejos como la alimentacion e hidratacion toda esta semana,descanso,nada de experimentos y como dijo alguno,cortar las uñas ya,a mi me paso la semana pasada que corte un poco de mas una uña del pie,y al dia siguiente en bajadas me iba molestando.
nada de experimentar.
que mas consejos recordareis chic@s!