Mér, 16 Mai 2018, 22:34 
No pude ver el partido 
porque el futbol lo tengo un poco abandonado. Tenian preferencia mis 4x500m en pista recuperando 4 minutos No salieron mal pero el fuerte viento hacia muy complicado bajar segundos al crono. De cada 500m unos 150-180m luchando contra el viento 
pero es lo que teniamos para hoy.
Dom, 20 Mai 2018, 15:54 
decidirme si nadar o nada de nada. Al final si, con los dos en remojo 591m y 17m19seg en un agua fria fria. Hoy sabado tengo que ir a trabajar pero entro a las 10:00h. 8:13h con medio vaso de zumo de naranja, me pongo a correr sin saber que será de mi El primer km muy rigido. Levantarse de cama y seguidamente ponerse a correr me cuesta mucho adaptarme como que me sale el km a 5m20seg Decido hacer dos más para poner el cuerpo on fire y por obra y gracia de Dios, del espiritu santo, amén y del diablo que me pinchó el culo con el tridente para que corriera más decido hacer 3 series de 1000m en ruta recuperando 1km al trote. El primer mil a 3:44,6, el segundo a 3:26,0 y el tercero 
, el tercero a 3:17,2 Todo esto en ayunas 
El tramo de bici igual que el año pasado (20,7kms), pero mejorando casi un minuto, y el de carrera a pie fue fabuloso (5,280km) en 20m33seg y mejorando 42seg a un ritmo medio de 3m54seg despues de nadar y pedalear que no está nada nada mal para un "velluco" como yo Puedo asegurar con certeza viendo la clasificación que en la carrera a pie en 5kms, adelanté fijo, fijo y comprobado a 20 corredores y sin estar muy seguro creo que fueron algunos más, pero fijo 20.
Mar, 22 Mai 2018, 21:55 
Mér, 23 Mai 2018, 16:37
Sáb, 26 Mai 2018, 21:30 
Sáb, 26 Mai 2018, 22:00 (3m53seg). Mejor que hace 10 años Contentisimo con el resultado de hoy, pues el trazado es de esta carrera es durillo, durillo, con una subida potente y bajadas de pisar el freno aunque yo aquí lo dejaba en punto muerto para ir recuperando.
Xov, 31 Mai 2018, 22:33 
Dom, 03 Xuñ 2018, 14:23 
, sobre todo cuando estábamos nadando . Las calcomanías con el numero a modo de dorsal en
. 2 drones grabando las tres modalidades y emitiendo en directo para el público en pantalla gigante en la zona de meta. Mi natación fue pobre, como siempre. No es lo mío.
. La bicicleta me gustó mucho sobre todo porque ya conocía este tramo del duatlón del año pasado.
que yo a él. La tercera vuelta, ya era mas profesional 
pues logré enganchar con un grupo de 8-9 ciclistas y aquí si que me aproveché yo . Da gusto ir detrás y que tiren otros. Buena velocidad y mínimo esfuerzo, pero no duró mucho. 
. Mi tiempo de estos 5kms en carrera fue un discreto 19m58seg que se podían haber mejorado, pero salió así y en este tramo, de todos, hice el 26 mejor tiempo de 98. Aquí adelanté al personal para aburrirme .
Dom, 03 Xuñ 2018, 15:18 y la tercera salió peor 3m24seg pero tiene su explicación. Esta ultima serie descansé de más, estuve parado mas de 7 minutos hablando con un amigo de la infancia que me encontré, uno de los creadores de mi actual nick (Xoixe). Mi hermano y yo, a finales de los años 70, como a cualquier hijo de vecino, le ponían un mote, apodo o se le "bautizaba" de una manera peculiar para diferenciar tanto Jose y tanto Jesús que habia antes. Yo, Jose me decian Xoixe y a mi hermano Jesús, Susito para los familiares mas allegados, lo renombraron como Xuxito Eramos los hemanos Xoixe y Xuxito Bueno que casi me enfrío hablando y hablando con uno de los "inventores" (Carmelo y Richard ) y tuve que hacer 2 kms más para entrar en calor y hacer mi ultima serie de 1000m pero además, el intenso trafico debido a las alfombras de flores que cortaban algunas calles hizo que perdiese algunos segundos en un cruce saturado de vehiculos con preferencia. Aun así no desistí en mi afán de mejorar y acabé la serie con esos 3m24seg. Luego unos kms de trote suave para completar 11kms de entrenamiento y los 10-12 minutos de estiramientos obligatorios y necesarios para evitar lesiones.
Lun, 04 Xuñ 2018, 23:00
Mar, 05 Xuñ 2018, 21:16 , este ano ándoche bastante ben de forsa, a ver si son capás de subir a aljún podium na miña catejoria, ainda que sexa antes da carreira
Mar, 05 Xuñ 2018, 21:46 
Xov, 07 Xuñ 2018, 20:43
Dom, 10 Xuñ 2018, 21:05 . En la bici mejoré 26 segundos sobre el mismo trazado del año pasado y la carrera a pie, ni fu ni fá. A un ritmo medio de 3m56seg iba cansado y muerto de verdad. No estaba fuerte en lo que mejor se me dá . En bici adelanté a 13 ciclistas y en la segunda transición gane 5 puestos . En esta transición se me da mucho mejor, solo tengo que colgar la bici quitar el casco y ponerme las zapas y a correr . Por ultimo en la carrera a pie solo pude sobrepasar a 7 corredores. En resumen, que sali del agua de los ultimos (74) adelantado a 21 triatletas para llegar a meta en el puesto 53. Visto así, no fue tan mal la cosa
Mar, 12 Xuñ 2018, 22:26 De cara al próximo Campeonato Gallego Master en pista al aire libre, quise hacer un entrenamiento de motivación, un entrenamiento que me daría toda la información de mi estado físico actual y valorar si podré mejorar todas mis marcas en las pruebas que voy a competir este sabado. (400ml, 1500ml y 5000ml). En la prueba de 400ml tengo mis dudas de si mejoraré o no, pero lo que tengo claro es que saldré a por todas y a intentarlo por todos los medios En el 1500ml, aqui tengo mas esperanzas, pues en el entrenamiento de hoy, hice un 1500 en ruta y me salió en 4:59,67 a un ritmo de 3:19 de media. MI marca está en 4:54,12 y en competición con "liebres", que las habrá, espero ser mucho más rápido que en el entrenamiento de hoy. Bueno, yo le llamo liebres a todo aquel que corre más que yo pero que puedo aguantarle el ritmo aunque sea de lejos Y por ultimo el 5000ml salga lo que salga también lo daré todo, bueno casi todo que yo no soy de vaciarme salvo que sea por dinero o por unas cuantas cervecitas frias 
... y no quiere arriesgar 
2,5km de trote, al principio queria 2x1500m pero solo hice uno y cambie el otro por un 1000. Le robé 500m que psicologicamente me sentaron de maravilla Digo que me sentaron de maravilla porque me salió un 1000m a 3:11 de ritmo medio. Esto para mi, a pocos dias de un Cto Gallego me motiva muchisimo, me da alas . y profesionales y mi 1500m en ruta que salió en 4:59,67. Luego me entró el acojone y decidí trotar unos 3kms suaves para hacer una ultima serie de 1000m la cual me alegré muchisimo al ver en el gps esa marca de 3:11,52 Acabé con 3kms relajaditos, estiramientos abundantes (ya hice los de mañana ) y se acabó por hoy.
