Mar, 03 Xul 2018, 20:43
Asunto: Re: Kedadas “Jueves de Neda” verano 2018
Vamos a establecer 3 ritmos de referencia y les llamaremos así:
Suave: Ritmo medio próximo a 5:30
Medio: Ritmo medio próximo a 5:00
Rápido: Ritmo medio por debajo de 4:30
La idea en acabar el entrenamiento todos los participantes en aproximadamente una hora. Para ello, tal y como indican las leyes de la física,
los que van mas despacio han de hacer menor distancia.
El ritmo de la ruta se pretende que sea progresivo y se divide en tres partes:
1-Parte social: 
Son los dos primeros kilómetros (la primera vuelta del tramo del río) y se pretende ir todos juntos para lo cual hay que evitar ir más rápido de 6 min el km.
En este punto, los de ritmo suave ya continúan hacia la iglesia y el resto inicia una segunda vuelta al río subiendo ya un poco el ritmo.
2- Parte intermedia: 
Se inicia con la segunda vuelta al río y va hasta el molino de las Aceñas. La idea en este tramo es los grupos de ritmo medio y ritmo rápido juntos sin pasar de los 5 min el km.
Este tramo tiene un atajo en el Puente del Peregrino (El puente peatonal de los dos arcos) pero me temo que esta primera semana estará cortado por obras.
3-Parte Final: 
Empieza en el molino de las Aceñas, con la "cuesta de la cordura" que pone a cada uno en su lugar. A partir de aquí hay "barra libre" cada uno a su ritmo hasta regresar a la iglesia.
IMPORTANTE: Como esta cortado en el Couto el puente del tren, vamos a ir dando la vuelta en tres puntos distintos (según vayamos con los de ritmo suave, medio o rápido) que trataré de indicar tanto en la salida como durante el recorrido.
Ritmo - Mts Aprox. - Tiempo aprox
Suave - 9.600 mts - 1 Hora (Sobre 5:30 min/km)
Medio - 11.000 mts - 1 Hora (Sobre 5:00 min/km)
Rápido - 12.800 mts - 1 Hora (Por debajo de 4:30)
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