Xov, 22 Nov 2018, 9:24
Asunto: Re: Peroneo corto
Hola ,meu.
Si, parece que yo sufro algo parecido a eso. No me han dicho nada de peroneo corto, pero los sintomas son los mismos. Básicamente un dolor en el tobillo incapacitante para correr y cuando eso pasa tardo unos minutos en volver , incluso, a caminar.
Támbien me dieron esos ejercicios e incluso me aconsejaron hacer abdominales cuando hiciera los ejercicos. Unos los tuve que dejar porque me cargaban más el peroneo.
De siempre me cargo mucho de gemelos da igual que estire o no. Por lo tanto cada X km tengo que pasar por un fiso para descargarlos. Después de unas punciones secas logré descargarlos. Aun ahora se me cargan pero debido a que no compito para bajar mi marca, simplemente troto, pues me van aguantando sin pasar por el fisio. Lo del tobillo parece que es una itv, cada cierto tiempo tengo que pasar si o si para descargar peroneo y se que un mes o tres semanas después volveré.
En C10 donde tuve que abandonar fui a los fisios que había a la llegada. Creo se llamaba Fernando que me hizo todo tipo de pruebas que allí se podían hacer. Al final estaba muy "cargado" en un nervio que hay detrás de la rodilla que que podía venir del ciático y.... Que fustración también. Por no acordarme de nombres . Sólo sé que me duele el tobillo cuando corro, no siempre sólo cuando llevo algunas sesiones seguidas.
Correr en la piscina ayuda a mantener musculatura y a "desfogar" .
Siento no poder ayudarte más. Porque yo tampoco sé el motivo de esta lesión.
Me duele en trotes seguidos de más de una hora , en las series ( de 100 a 2000m si hago de más ya puedo notar algo) no me duele porque el descanso entre serie y serie ayuda un poco. Pero cuando hago trotes de 50 min, una hora, series y otro trote de 50 min 1 hora, ya empiezo a cargarme y posiblemente tenga que descansar, en vez de dos, tres días y volver a empezar hasta que me dé fuerte otra vez e itv. A los 15 -20 min del trote ya noto que ese día cuanto antes pare mejor.
Las gomas que tuve que abandonar son las que se hacen de pie. Pierna quieta y pierna en movimiento, mi peroneo rebelde es el derecho, y cuando hacía los ejercicios con la pierna izquierda me cargaba la derecha. La goma atada a algo de peso o algo fijo metes la pierna en medio y haces que chutas, que llevas la pierna hacia atras y hacia los lados pasando delante de la fija o separandote de ella. 4 ejercicios. El otro ejercicio de estar acostado con la goma en los pies y separandolos para estirar la goma y juntandolos despacio, si me va bien.
Y creo que no se me olvida nada. Decirte que hagas caso a tu fisio y a tus sensaciones.
