Mér, 03 Abr 2019, 6:58
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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12 semanas, 710 km.. No son muchos pero no venia de estar parado tampoco.. 12 últimos meses, 2600km

Mér, 03 Abr 2019, 7:09
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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643 kms desde el 01 de Enero.Teniendo en cuenta que estuve parado los últimos 12 días habría llegado sobre unos 700 kms.

Ahora a no resfriarse,descansar y el domingo a disfrutarlo

Mér, 03 Abr 2019, 7:13
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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686 km en el plan específico de 12 semanas. Mismo plan que utilicé para mi primera maratón, Porto 2018. Km semanales, mínimo 52, máximo 70. Objetivo del plan 3h45 .

Saludos!

Mér, 03 Abr 2019, 7:37
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Eu non contei os kms. Pero máis menos uns 65 semanais de media. En total e tendo en conta que correr é a miña terapia pois moitos kms.
Obxectivo: desfrutar e chegar.
Tempo: 3.30? 3.45? 4.00? Veremos

Mér, 03 Abr 2019, 7:48
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Estaba eu pensando o mesmo que @JoeRace, e fun comprobalo.
Dende o 1 de Xaneiro ata 31 de marzo, levo 916 km, en 13 semáns, saen a 70 de media.
Xaneiro: 350 Febreiro: 298 Marzo: 268
A prepararación en todo marzo foi horrenda, sen facer plan básicamente, e a veces so con dous días de entrenos a semán. É estas úlitmas ainda peor. Creo que fixen tres de máis de 80
Agora xa está todo vendido, ainda que eu hoxe espero facer 4 miles rápidos.
Saúdos e que salga unha boa carreira.
Iso si, nada de sorte, so que non teñamos vento.

Mér, 03 Abr 2019, 8:04
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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A min agárdanme 31 horas de viaxe collendo tres avións para chegar á miña vixésima Vig-Bay onde levarei o dorsal 10.


Quilómetros fixen pero non só de correr xa que o obxectivo non vai ser a Vig-Bay senón un chanzo mais cara o meu primeiro Ironman en Xuño co cal o que quero e rematar en condicións de adestrar ao día seguinte (bici ou piscina suave) e continuar para bingo.

O que peor levo é o de ter que abrigarme xa que nestes tres últimos meses ata onte non puxen un pantalón largo, nin quitei as "jandals"

Mér, 03 Abr 2019, 8:18
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Desde el 01/01 hasta 31/01 un total de 720 kms. Pocas tiradas, una de 30 kms y 3 o 4 de 20 kms, de volumen llego justito pero bueno, al menos muchos han sido entrenamientos de calidad. Suerte a tod@s y que el tiempo no desluzca un día de fiesta tan señalado.

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Mér, 03 Abr 2019, 13:33
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Yo llego algo justo de tiradas largas. Comencé en Enero tras descansar de maraton de Valencia. No habre pasado de 23 km la máxima, con varias de 20 y marca en media maraton de Coruña así que si el día lo permite se intentará cumplir en torno a las 3h

Mér, 03 Abr 2019, 14:47
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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16 semanas:
682,6 km
Tiempo 59h 18min
Desnivel positivo 5.242 m
Carreras 50

Mér, 03 Abr 2019, 16:12
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Buf! De todos os que comentastes ata de agora, síntome o máis "vago" dos presentes... No meu caso, levo feitos 400km en todo este 2019... Intentarei ir con cabeciña e dependendo das sensacións nos primeiros km e do clima que faga, valorar ben qué marca buscar (esta vai ser a miña quinta maratón, e a miña mellor marca está en 3h 28m en Coruña o ano pasado). Xa estou vendo que se repito experiencia maratoniana, a ver se estou ó nivel deste foro e podo preparala máis seriamente para a próxima para seguir mellorando sen correr riscos.

Moita sorte a todos, e a ver se o ceo nos pode respetar un pouco o domingo!

Mér, 03 Abr 2019, 16:17
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Moussambani escribió:

Desde el 01/01 hasta 31/01 un total de 720 kms. ...

Me da que estás o nivel dos etíopes, nixerianos e pros ...

Mér, 03 Abr 2019, 17:07
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Buenas. Mi primera maratón con 64 años. Entreno especifico de 12 semanas y 750 km haciendo el plan de la maratón de Valencia Sub 4 horas, aunque con el desnivel de la Vig-Bay va estar complicado. Eso sí, el objetivo disfrutar lo mas que pueda y terminarla.


Última edición por ManuelCR o Mér, 03 Abr 2019, 17:09; editado 1 vez

Mér, 03 Abr 2019, 17:08
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Yo, desde el 3 de diciembre (plan de 18 semanas): 615 Km (de 950 que tenía en el plan) en 55 sesiones, 15 días de enero de parón, 2 MM, 6 tiradas de >20K (33K la más larga). Llego con confianza, con más km que en mi anterior maratón (Coruña 2012) y con la estrategia conservadora diseñada.

Mér, 03 Abr 2019, 17:25
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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ManuelCR escribió:

Buenas. Mi primera maratón con 64 años. Entreno especifico de 12 semanas y 750 km haciendo el plan de la maratón de Valencia Sub 4 horas, aunque con el desnivel de la Vig-Bay va estar complicado. Eso sí, el objetivo disfrutar lo mas que pueda y terminarla.

Muy bien Manuel ¿Irás con el globo de 4 hs.? Yo lo intentaré seguir hasta el km 32, luego a sobrevivir.

Mér, 03 Abr 2019, 17:54
Asunto: Re: I Maratón Vig-Bay, motivo da XX Media Maratón 07/04/19

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Mi estrategia es ir de menos a mas, quiero guardar un buen recuerdo de la primera y con un poco de suerte alcanzar el globo hacia el final.