Mér, 03 Abr 2019, 20:46
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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roca151 escribió:

Pues creo que voy a seguir ese plan alimenticio durante la carrera,los geles no me acaban de convencer, gracias.

M e ha vuelto a pasar, soy abarjos

Mér, 03 Abr 2019, 21:07
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Hola a todos. Este año aunque he escrito muy poco, no me he perdido ni un comentario de este foro, como siempre entretenido a más no poder.

No queda nada ya, ahora toca ponerse en modo conservador porque el pescado está todo vendido y es mucho lo que se puede perder y nada lo que se puede ya ganar. Mente fría!!

Totalmente de acuerdo en lo de fiarse de los km marcados por la organización y no del GPS. Mínimo hacemos un 1% más de distancia con lo cual hay un desfase de unos 400-500 metros al final, sobre 3/4 seg por km. Yo como entreno por un circuito de 4 km iré marcando los parciales también cada 4. Moralmente es una carrera a diez partes. Largas, pero diez partes jajaja. Bueno y los 2'195 del final jajaja.

Casualmente salgo casi a la misma hora que vosotros (8:25) así que aunque a bastante distancia un foreiro intentará dejar bien alto el pabellón CenG en la France...

Mucho ánimo a todos para estos últimos días y... al lío!!!

Xov, 04 Abr 2019, 6:54
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Poulidor, en el 2017 me quedé en 3:36, así que espero que este año vaya mejor y pueda cumplir el objetivo, aunque por ti no fue, la verdad es que nos llevaste muy bien y nos animabas bastante, y se agradece. Por cierto, átate bien el globo que es raro que lleguéis todos con él.

Xov, 04 Abr 2019, 6:55
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Respecto al globo... está científicamente demostrado que aguantan más las mochilas-vela que los globos... y son más cómodas, no incordian tanto al que la lleva y a los que lo rodean. Seguramente cuesten más...

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Xov, 04 Abr 2019, 7:59
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Pues ayer me atreví también con el test de Gavela.... pero como era la primera vez que lo hacía, no me enteré bien y salió.... de aquella manera.... mal.

Crei que había que ir el primer 6000 rápido y el 2º rapidísimo... , no creí que el primero había que hacerlo a ritmo de maratón... así que... le di zapatilla en el primero y casi muero en el segundo....

Primer 6x1000: 27:36
Segundo 6x1000: 26:26, penalizando mucho el viento en éste...

Si tomo como referencia el segundo seis mil en la tabla, me sale como marca posible 30:30:59, y como marca probable 3:39...

Me inclino a pensar que haciendo tan rápido el primero, ha penalizado el segundo... quizá hubiese afinado un poco más...

Así que ..... con esta información del test... y porque me veo fuerte y he entrenado para ello...... voy a salir con el globo de 3:30 y..... que sea lo que Dios quiera......

Xov, 04 Abr 2019, 8:28
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Kandebruk, por tus tiempos si comparas con el "ideal" para sub 3h30´ (28´30/25´18) el primero te pasaste 1´ de fuerte que es lo que te faltó en el segundo, así que seguramente haciendo bien el primero estarías mucho más cerca del tiempo en el segundo. Además los que sufrimos el viento ayer para hacer el test sabemos que no era el día para sacar un gran resultado.
Así que ánimo y a por ese sub 3h30´ que seguro que con el grupo que vais a tener os sale a todos genial.

Xov, 04 Abr 2019, 8:50
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Buenos días chic@s.
Vamos a por ello Kadembruk !!! Nosotros podemos y más después del sueño que tuve esta noche, no es broma, nunca me había pasado antes de una carrera, soñé con C42 y al final, cuando me entregaban la medalla, el tiempo que marcaba era 3:24:52
Creo que desperté con una cara de felicidad.....o de gilip.......no sé.
Esto es la leche !!!! Ahora tengo dudas....iré a por esa marca......o me quedo con el Batallón 3:30....
No me hagáis mucho caso, quizás sea consecuencia de una sobredosis de jengibre u orejones....
Vamoooooooooooos Maratonian@s !!!!

Xov, 04 Abr 2019, 9:06
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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rosetas escribió:

Buenos días chic@s. Vamos a por ello Kadembruk !!! Nosotros podemos y más después del sueño que tuve esta noche, no es broma, nunca me había pasado antes de una carrera, soñé con C42 y al final, cuando me entregaban la medalla, el tiempo que marcaba era 3:24:52

Si eso se puede hacer realidad... te seguiré todo el rato.

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Xov, 04 Abr 2019, 10:02
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Pipe escribió:

Si eso se puede hacer realidad... te seguiré todo el rato.

jajajajajajaja........ojalá se hiciera realidad......pero lo dudo, saldré en plan conservador......no vaya a ser......aunque si veo que te arrancas en algún momento tal y como comentaste, quizás entonces seré yo el que intente seguirte

Xov, 04 Abr 2019, 10:36
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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[quote="rosetas"si veo que te arrancas en algún momento tal y como comentaste, quizás entonces seré yo el que intente seguirte :lol:[/quote]

Ese es el plan... hasta el 10 con la liebre y luego, ver cómo vamos. Depende de muchos factores externos...

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Xov, 04 Abr 2019, 10:49
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Ahora que habla Rosetas de medallas, no se si lo harán este año, pero suelen poner en meta una caseta donde te graban el tiempo en la medalla con laser, queda muy chulo y es un recuerdo para siempre.

Xov, 04 Abr 2019, 11:07
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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ZANCADILLA escribió:

Ahora que habla Rosetas de medallas, no se si lo harán este año, pero suelen poner en meta una caseta donde te graban el tiempo en la medalla con laser, queda muy chulo y es un recuerdo para siempre.

Esperemos que lo sigan haciendo igual que en anteriores ediciones. En otros maratones a los que fui, te cobran por grabarla. Al menos espero que nos sigan dando los mismos servicios que hasta ahora. A veces veo las colas que hay para grabarla y me echa para atrás, pero después cuando la veo grabada me gusta y es un bonito recuerdo, es cierto.
Ay dios mío .......que poquito nos queda!!! Esta semana iré el sábado a la carrera del Roncudo y el domingo haré 90 minutos progresivos. La semana que viene, 60 minutos suaves el lunes, 5x1000 el miércoles y 35 minutos muy muy muy suaves el viernes , visitando Oza para comprobar que está todo bien engalanado

Xov, 04 Abr 2019, 11:22
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Pipe escribió:

Ese es el plan... hasta el 10 con la liebre y luego, ver cómo vamos. Depende de muchos factores externos...

Hasta el 10 con la liebre....., uff.... yo siempre espero al medio maratón, y aún asíiiiii......

Qué difícil es valorar en el maratón...., generalmente hasta el 30 vas genial. Quién te va a decir a tí, cuántas fuerzas te quedan para afrontar los 12 finales.

Yo no voy a hacer ninguna valoración hasta (en caso de aguantar) el km 37, que cae más o menos por el Hotel Riazor. A partir de ahí.... veré si ataco a la liebre o me hago caquita...

Xov, 04 Abr 2019, 11:32
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Es que... si pienso en las 3h25 como objetivo, no puedo esperar mucho más a lanzarme por delante de la liebre.
Lo de que hasta el 30 vas genial... qué suerte. A mí sólo me pasó en un Maratón (el de San Sebastián) y no me canso de contarlo una y mil veces: corrí "tranquilo", a 5'10" más o menos porque no había entrenado todo lo que hubiese querido, hasta el km32 y allí me dije: "quedan 10 km, es como correr el San Martiño de Ourense"... así que aumenté ritmo, adelantando gente, imaginándome los pasos de km como en la carrera de Ourense (que me los sé perfectamente) e incluso conseguí abstraerme del paisaje real, viendo las calles ourensanas y con todo lo que animan en el País Vasco. El caso es que hice ese 10.000 en unos 47 minutos y llegué a meta en 3h35... flipando... corriendo incluso algún tramo a 4'34" de ritmo. Eso se llama "divertirse" en un Maratón. No he vuelvo a repetir, por desgracia, esa experiencia... jjjj.

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Xov, 04 Abr 2019, 11:48
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Pipe escribió:

Respecto al globo... está científicamente demostrado que aguantan más las mochilas-vela que los globos... y son más cómodas, no incordian tanto al que la lleva y a los que lo rodean. Seguramente cuesten más...

Los globos... cuando no salen volando, explotan o van dándole golpes a los que me siguen. A ver como va la cosa este año