Ven, 05 Abr 2019, 21:03
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Buenas noches maratonianos. Con lo que decís del gps y la distancia yo hace tiempo que resolví el problema no llevando en las carreras nada más que el reloj y me fio en las señales de la organización, asi corro más tranquilo.
Por mi parte hoy 14 km a algo menos de 5´ y domingo última tirada de hora y media o así
- Trabajo a turnos y me quedan la noche de hoy y la del domingo, ya arreglé para librar toda la semana que viene y estar modo maratón on desde martes, mucho descanso, entrenos cortos y mucho estiramiento y sobre todo mucha hidratación
- Como ya dije vienen refuerzos desde getafe y el sábado habrá que hacerles la bienvenida y luego dormir lo mejor que se pueda
- Mucha suerte para todos

Sáb, 06 Abr 2019, 17:10
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Vamos Muchah@s!!! La tenemos encima... tonterias cero esta semana con la alimentación, taparos los pies por la noche, no se os ocurra echar un partidillo de padel o futbol sala....WARNING!!!!

Ayer...10 km, malas sensaciones...las piernas parecían de plomo.

Hoy, 12 km, un poco mejor, mas vivo, mas alegre, pero. .... También me noto pesado...., hemos hecho bien el trabajo, las piernas están cargaditas de kilometros.

Deseando que llegue el dia

Sáb, 06 Abr 2019, 20:16
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Joer Kadembruk pareces profesional o q te juegas algo ja ja ja ja ja ja...a disfrutar mañana,pasado..etc y el 14....

Sáb, 06 Abr 2019, 20:54
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Suerte a los que mañana vayan al Vig-Bay, tanto al Maratón como al medio.

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Dom, 07 Abr 2019, 12:45
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Hola hola...hoy tocaron 90' progresivos.
30' a 5'42 + 30' a 5'22 + 30' a 4'56
Total 16930 metros a 5'19 de media.
Vamoooooooooooos Maratonianos !!!!

Dom, 07 Abr 2019, 13:01
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Alvaro12 escribió:

Joer Kadembruk pareces profesional o q te juegas algo ja ja ja ja ja ja...a disfrutar mañana,pasado..etc y el 14....

Me juego bajar del 3:30!!! A ver....

Dom, 07 Abr 2019, 14:42
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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La verdad es que yo esta semana estoy un poco vaguete, pero creo que la preparacion a estas alturas está más que hecha. Ahora toca no lesionarse y un poquito de movimiento, pero poco

Dom, 07 Abr 2019, 15:00
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Por mi parte nada de excesos, fueron sólo 16 km a 4’35 de media.
Esta semana más cabeza que nunca, descanso, tonterías las justas, buena hidratación y alimentación y mañana visita al fisio...y el domingo que Dios reparta suerte...o justicia mejor dicho!
Vamos chavales que ya estamos en el obelisco tomando la salida!!

Dom, 07 Abr 2019, 18:11
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Cómo era eso Kadembruk ???
Lo de los dorsales ???
Vamos vamos !!! Que me los quitan de las manos !!!! Alguien dijo 3 ???? Otro más por ahí ??? Vamos que sólo quedan 4 horas escasas para el cierre de inscripciones !!!! Algún@ indecis@ ??? No os lo penséis.....recordad que va a ser la única vez que podréis participar en la 8ª edición de la Gran Maratón Atlántica C42 !!!!

Dom, 07 Abr 2019, 19:13
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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636.

Llegamos sobrados a los 701 que predije, ya veréis

Hoy tocó ruta para terminar de cargar los gemelos. Mañana sí o sí tocará descansar.

Dom, 07 Abr 2019, 19:20
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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patowc escribió:

636. Llegamos sobrados a los 701 que predije, ya veréis Hoy tocó ruta para terminar de cargar los gemelos. Mañana sí o sí tocará descansar.

Jejejeje.......soñaste con el 701 ????
Cuantos más mejor, sin duda
Pues a mí mañana me tocan 65' suaves. Y el miércoles 5x1000 para rematar.


Última edición por rosetas o Dom, 07 Abr 2019, 19:22; editado 1 vez

Dom, 07 Abr 2019, 19:21
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Pues el sábado me lie a hacer 25 km por aquello de la falta de kilómetros de este año. Los últimos 10 sobre 5 o menos. Sensaciones raras pero entreno hecho. Desde hoy descanso y trotes suaves. Parece que va a hacer bueno el domingo porque la cosa esta horrible estos días.

Dom, 07 Abr 2019, 20:40
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Hoy fueron 1 hora y cuarto a 4´58´´ no tuvo duda para ser después de las cañas de mediodía.
Hablando de última semana, los que hacéis carga de hidratos, cómo hacéis, sólo alimentación o con algún producto. Y hacéis descarga un par de días antes?
Mucha suerte para esta última semana, cabeciña y nos vemos en María pita

Dom, 07 Abr 2019, 21:07
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Última tirada "larga". 15 km. Buenas sensaciones.

A partir de mañana, pequeñas salidas de descarga y mucho estiramiento.

Se acerca el dia.

Si, Zancadilla, parece que, a partir del jueves mejora el tiempo.

Yo...no se como...pero toda esta semana fui librando del agua. .. (brujeria????)

Dom, 07 Abr 2019, 21:09
Asunto: Re: C42 2019 - VIII Maratón de Coruña 14/4/19

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Tenemos que ir viendo lo de la cañita el sábado anterior, para conocernos, como si fuéramos personas normales.

Es mejor por la mañana, así....si alguno se mama de más tiene margen para recuperar ja ja ja ja ja