Ven, 10 Mai 2019, 17:16
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Estoy con lo que dice el doctor. Viendo el resultado del test de Gavela que ya sé que no asegura nada y lo que relatas, creo que es momento de disfrutar de la maratón según sensaciones y lo que te pida el cuerpo y no forzar a buscar tiempos que en una buena forma y con una preparación de 3 meses estás capacitado sin duda alguna a conseguir. Que Disfrutes de la maratón y del ambiente sobre todo

Ven, 10 Mai 2019, 19:13
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Gracias a todos por pasaros y por los ánimos.
Pues la idea va a ser, no ir en ningún momento a por las tres horas, y salir cerca de los globeros de 3:10. Se supone que a 4:30 debería ir "cómodo", al menos los primeros km. Luego, con el paso de los km, ya veré si intento apretar un poco y conseguir, si no marca personal, al menos una buena marca, o si simplemente me conformo con aguantar con los globeros, o si la cosa va a ser acabar sin presión y punto. La cuestión es que sé que no estoy bien de forma como para atacar las tres horas, pero tampoco estoy tan mal, es decir que sé que si corro bien puedo hacer una buena marca. Pero voy sin presión ninguna. A intentar hacerlo bien, por supuesto, pero sin pensar en bajar de determinada marca.

Hoy fui al gimnasio. Tras dos días de lluvia y por ello sin ir en bici al curro, hoy hizo bueno, así que volvió a tocar. De manera que llegué con parte del calentamiento hecho. Hice un buen circuito cañero de piernas, y un poquito de lo demás, luego solté las piernas 10 minutos en la cinta para acabar con unos buenos estiramientos.

Mañana espero hacer una carrera suave y el domingo, el último fællestræning de la temporada.

Dom, 12 Mai 2019, 16:29
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Hoy fue el último fællestræning de la temporada. Fueron "sólo" 15 km, y hoy fui con el grupo de 4:15. Bien, buenas sensaciones, sin problemas para llevar el ritmo, pero claro, la distancia no era para tanto. Hoy fui muy hyggeligt, más de lo habitual, con los corredores y globeros hablando de nuestros objetivos, estado de forma, y deseándonos suerte.

Sé de buena tinta que un forero (pero no sé quién) va a venir a correr este maratón. Manifiéstate.

Dom, 12 Mai 2019, 17:07
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Saludos a los foreros y seguidores de Corredor101, desde Coruña iremos a correr a las tierras danesas.

Dom, 12 Mai 2019, 17:43
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Saludos, ya vi el privado y ya contesté.

Dom, 12 Mai 2019, 20:54
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Que non teñas ningún contratempo nesta recta final e moita sorte o vindeiro domingo

Lun, 13 Mai 2019, 19:10
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Gracias Meiga, a ver si es verdad.

Mér, 15 Mai 2019, 18:53
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Ayer fui al gimnasio. Lo digo siempre, no se debe en la semana de la carrera, pero yo debo hacer los ejercicios para reforzar las dolencias habituales para que no molesten el día de la carrera. Así que fui, sí, pero hice una sesión muy corta y suave, haciendo poco más que los ejercicios de refuerzo. Precalenté volviendo del curro en la bici, calenté 10 minutos en la cinta, y al acabar solté piernas con otros 10 minutos de cinta.

Hoy hice el entreno de activación de piernas de la semana de la carrera. De nuevo el precalentamiento fue con la bici desde el curro, luego el calentamiento, no necesitaba que fuera tan largo, además esta semana no necesito sumar km, así que simplemente fui directo de casa a la zona de Cisternen en Søndermarken, atravesando Frederiksberg Have. Hice un fartlek corto, sólo 6 cambios de 400 metros rápidos y 80 suaves, con la idea de entrenar bien, sí, pero sin forzar al 100% , sobre todo en las dos primeras para ir entrando en calor y no estropear la musculatura a estas alturas. Los rápidos salieron así: 1,27-1,26-1,24-1,23-1.24-1,21. Vuelta a casa al trote, en total unos 9 km.

Mañana descanso (de correr, porque pienso ir en bici a currar), pasado carrera suave y sin bici que es festivo, y el sábado descanso.

Ven, 17 Mai 2019, 10:16
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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www.lavozdegalicia.es/...167917.htm

Te mando mi clásica de la morriña para que saques tus conclusiones y vayas reflexionando el domingo, mientras mantienes un 4:13.

Sáb, 18 Mai 2019, 7:30
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Gracias Freaky. O sea, que quiere hacer una zona para que la gente haga lo que ya hace ahora en esa zona. Bueno. Lo mejor son los comentarios, para algunos es una pena que en el mar no puedan atropellar a los nadadores con los coches, en eso seguro que prefieren a los corredores, que son más cazables.

El jueves no corrí, pero moví un poco las piernas yendo al curro en bici. A la vuelta con viento, más despacio de lo habitual que no quería forzar las piernas. El viernes, festivo, corrí por la mañana, unos 7-8 km empezando muy de relax y cogiendo un poco de ritmo en las dos vueltas que le di a Frederiksberg Have. Luego a estirar bien, y a descansar.

Hoy a descansar, aunque el día está bastante liado por motivos familiares. Mañana, tras una mini-quedada de dos de CeG, maratón.

Sáb, 18 Mai 2019, 13:18
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Mucha suerte mañana!!!

Sáb, 18 Mai 2019, 18:05
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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TORIMAN escribió:

Mucha suerte mañana!!!

Gracias.

Dan entre 15 y 20 grados a la hora de la carrera y poco viento. Bien, aunque un par de grados menos vendrían mejor.

Sáb, 18 Mai 2019, 18:07
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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Mucha suerte y a disfrutar a tope

Sáb, 18 Mai 2019, 19:24
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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VICTORALVAREZ escribió:

Mucha suerte y a disfrutar a tope

Gracias Víctor.

Comentar que, no sé cómo saldrá, pero hay dos datos curiosos: va a ser mi vigésimo maratón, y va a ser el día que "cumpla" 42 años y 200 días. En mi calle hay habitualmente un coche aparcado con la matrícula CE42195, y ayer vi uno con el número 42196. Conspiración!

Dom, 19 Mai 2019, 9:31
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark

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corredor101 escribió:

Lo mejor son los comentarios, para algunos es una pena que en el mar no puedan atropellar a los nadadores con los coches, en eso seguro que prefieren a los corredores, que son más cazables.

A mi no me parece mala idea. Sí es hacer lo que ya se hace pero, entiendo yo, reglándolo un poco, haciéndolo más accesible y poniendo vigilancia. No es mala idea, pero la idea no es suya. Y la letra pequeña de todo eso es bastante, sobretodo en una zona tan pijotera. Me imagino a la gente del Agra del Orzán y la Sagrada bajando gratis a las piscinas del Paseo Marítimo. No sé si a todo el mundo le iba a gustar eso.

Y lo de que los nadadores no son cazables. El año pasado fui hasta el Castillo desde la Solana y me paró la Policia Portuaria por ir sin boya. El argumento que me dieron fue precisamente que me podían atropellar los transatlánticos.

Forza hoxe. No soy capaz de ver la web del maratón. Problema de mi ordenador desactualizado.

Seguro que lo petas.