Lun, 31 Mar 2008, 5:45
Asunto: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Nos queda esta semanita antes de correr la Vig-Bay el domingo , ¿que teneis pensado hacer esta semana para llegar al 105% a la gran cita ?

---

¿Que es más importante el viaje o la llegada?

Lun, 31 Mar 2008, 7:47
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Descansar mucho y comer bién.

El "trabajo" ya está hecho, sólo vamos a trotar 30' el miercoles y otros tantos el viernes

Nos vemos en Samil

---

Amodiño e sin mancarse

Lun, 31 Mar 2008, 7:49
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Pues en mi caso, poca cosa, hoy correr 1 horita a ritmo pastelero, mañana pocas series para afinar, jueves 1 hora de carrera continua, a los que hay que añadir en medio de la semana padel y pachanga de futbol 7.
Eso sí, viernes y sábado, descanso y

Lun, 31 Mar 2008, 7:52
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Martes: 25' trote + 5 x 1000 (4:15 a 4:00) + 15' trote
Viernes: 45' muy suaves

y ... a jugar ....!!!!!!

Lun, 31 Mar 2008, 8:47
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

pues espero haber hecho los deberes

para esta ultima semana, hoy hora y veinte, miercoles 1 hora y viernes media horita

por cierto

Day 6 apr

Partly Cloudy High
16°C

Precip
20%

Wind: SSW 14 km/h
Max. Humidity: 61%
UV Index: 6 High

o sea que no parece que vaya a llover, eso sí, viento en contra...

Lun, 31 Mar 2008, 10:17
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

MARTES:C1,5 km +
1 km a 80% +
2 km a 90% +
1 km a 80% +
2 km a 90% +
1 km a 80% +
E2,5 km
(1 hora - 11 km)

JUEVES: CC 1 hora a 75-80% (distancia a recorrer 11,5 km)

a estas alturas mantener lo que tengo e intentar bajar dignamente de 1h30 el domingo

---

www.jeffxavi.blogspot.com

Lun, 31 Mar 2008, 11:37
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Entrenar todos los días: hoy espero hacer unos 17 km., saludos

Lun, 31 Mar 2008, 12:05
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

domingo va ser la 1a vez q correre la vig bay relajado,orden facultativa asi q me ofrezco para liebre,asi q esta semana relax total :=D> :=D> :=D>

Lun, 31 Mar 2008, 13:11
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Yo, tb relax total.
Estoy un poco cansado de correr tantos kms. Gimnasio, estiramientos y pachangas de futbol. Lo de correr lo dejo para el domingo.

Lun, 31 Mar 2008, 15:24
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Pues yo, teniendo en cuenta mi objetivo en ella (ninguno ), voy a intentar hacer una semana más o menos normal de entrenamiento para la de media Vilagarcía, traducción:

Lunes (hoy)..... Nada (estoy cansadísima y me afecta mucho el cambio de horario. )
Martes ............ Sobre una hora, hora y cuarto como mucho. (Ritmo sobre 5.30 de media)
Miércoles ........ Lo que me hagan hacer de 9 a 10, los chic@s de Santiago que anden por la Alameda. No me vendría mal algún km a ritmo más alto de lo normal en mí (si estoy con fuerzas).
Jueves ............ descanso.
Viernes ........... Otra vez rodaje de sobre una hora, hora y poco. (más o menos como el martes).
Sábado ........... Nada
Domingo ......... Rodaje largo por la carretera Vigo-Bayona, a ritmo algo más alto de lo normal.

Lun, 31 Mar 2008, 15:41
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Pois eu, vou facer: Luns 60'

Martes: 20' quentar. 6x1000, entre 4' y 3'45" ;15' trote.
Mercores: Plantar ceboliño e allos.

Xoves: Descanso.

Venres: 45' suaves.

Sábado: 1h'45 de Bailoteo.

Lun, 31 Mar 2008, 17:56
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

pois por ganas, pouca cousa,
Luns.......50 minutiños mirando a paisaxe
Martes....20´´ quecemento + 5x1000 de 3:30 a 3:15
Mércores....50 minutiños pensando en algo bonito
xoves ........3 x 4 km a ritmo máis alto que de carreira
Venres....... masaxes e vida contemplativa
Sábado...... Rifar no medio de 22 xogadores e unha pelota
Domingo ... Pásalo de marbilla e coñecer xente.
Apertas e ánimos, xa non queda nada!!!

Lun, 31 Mar 2008, 18:21
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Eu contaba cunha semana tranquila, perocando vin o que me tiñan preparado:
Luns: 35´+sesión forza en ximnasio+6x100
Martes: 20´+4x1000 + 2x1000
Mércores: descanso e masaxe :=D>
Xoves: 70´+ 4x80
Venres: 25´
Sábado: Rañala
Domingo: Desfrutar!!!!!!!

---

pra pescar o rodaballo, hai que molla-lo carallo!!

celtaatletismo.es/blog/

Lun, 31 Mar 2008, 20:39
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

Pues yo no pienso planificar nada , esta semana me la tomaré sin agobios. Entrenaré lo que me pida el cuerpo cada día y el Domingo... a echar el resto.

Lun, 31 Mar 2008, 21:08
Asunto: Re: Ultima semana antes de la Vig-Bay...¿que vas hacer ?

---

si quereis os cuento mi semana......

lunes: mudanza
martes: pintar
miercoles: pintar
jueves:montar muebles
viernes: mas muebles
sabado: deshacer cajas y ordenar


asi va a llegar uno en condiciones.......

....en fin.........