Mar, 21 Mai 2019, 18:04
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Si quiero hacer una salida decente por monte tengo que pillar coche y luego siempre uno alarga las salidas si es por este terreno.

Si sales desde Sardiñeira hacia Pocomaco, entre el Sampaio y la glorieta que da acceso a Novo Mesoiro, tienes un acceso a la Zapateira por pistas. Ese acceso está a 3 km de Sardiñeira, es una rampa que va paralela a la 3ª ronda. También tienes las pistas que van por As Rañas, por ahí hay mucho material para trail y MTB.

Hasta ahí, no es zona muy decente para correr, pero la entrada más cercana a Zapateira o a las pistas de Arteixo está por ahí.

Coruña no va bien para eso. Hay que pillar el coche o tener tiempo para calentar esos 3 km.

Mér, 22 Mai 2019, 20:09
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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maseda escribió:

Asfalteros y traileros todos reniegan de mi.

Eres querido y reconocido por todos

A mí también me dá que en breves coincidiremos

Mér, 22 Mai 2019, 20:11
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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freakyrunning escribió:

Si sales desde Sardiñeira hacia Pocomaco, entre el Sampaio y la glorieta que da acceso a Novo Mesoiro, tienes un acceso a la Zapateira por pistas. Ese acceso está a 3 km de Sardiñeira, es una rampa que va paralela a la 3ª ronda. También tienes las pistas que van por As Rañas, por ahí hay mucho material para trail y MTB. Hasta ahí, no es zona muy decente para correr, pero la entrada más cercana a Zapateira o a las pistas de Arteixo está por ahí. Coruña no va bien para eso. Hay que pillar el coche o tener tiempo para calentar esos 3 km.

El problema es ese: entre 3 km de ida y 3 km de vuelta, ya me comí medio entreno por asfalto

Y que conste que desde mi casa me pongo en 1,5 kms en Bens; pero siempre arranco mis entrenos desde el gym.

De todos modos, gracias por las sugerencias

Xov, 23 Mai 2019, 6:07
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Un entreno mixto.....

Xov, 23 Mai 2019, 15:21
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Ese tramo de Pocomaco es mortal, hasta que llegas a la zona del cementerio.

Lo digo por el tráfico.

Xov, 23 Mai 2019, 17:36
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Yo cuando vivía en Almirante Cadarso tiraba por el paseo y en sólo un km estaba en la subida de tierra hacia el monte de San Pedro que empieza junto al ascensor.

Xov, 23 Mai 2019, 19:40
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Eu creo que o mellor é ir ata Elviña e meterte pola pista de terra cara a zona do castro e logo xa podes enganchar varias subidas a zapateira e seguir ata Uxes .

Desde sardiñeira tes como 2 kms e algo pero eso vai ser díficil de evitar; e case que desde calquera sitio vas ter que comerte algo de asfalto; eu teño aquí o monte ao lado, pero dende a casa teño que ir 1,5 kms por asfalto para enganchar as pistas.

Un saúdo.

PD: De todos xeitos, para saír dende sardiñeira, podes sair dende o ximnasio de elviña; dende ahí tes como máximo 1 km para ir quentando as pernas.

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www.24gramos.blogspot.com

Xov, 23 Mai 2019, 20:48
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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anarky escribió:

Eu creo que o mellor é ir ata Elviña e meterte pola pista de terra cara a zona do castro e logo xa podes enganchar varias subidas a zapateira e seguir ata Uxes .

Qué cabrón

Este hombre es uno de los galgos del gym. El peor compañero de carrera cada vez que ve una cuesta Y llaneando también

Justo dos semanas después del maratón de Coruña, fuimos a hacer 20 kms. por monte. Un día bastante soleado y que con el cansancio acumulado de las semanas previas iba jodido desde el principio.

Más o menos en el km 12 iba pidiendo papas y el Sr. Anarky me iba diciendo que ya casi estábamos llegando a Uxes ... dónde había una fuente maravillosa cuya agua te quitaba unos 5 kms de las piernas

Creo que llegamos a Uxes en el km 17,5

Tengo la sensación de que en Uxes bebí la mejor agua de mi vida

Xov, 23 Mai 2019, 20:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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corredor101 escribió:

Yo cuando vivía en Almirante Cadarso tiraba por el paseo y en sólo un km estaba en la subida de tierra hacia el monte de San Pedro que empieza junto al ascensor.

Desde casa me queda Bens a 1,5 kms ... pero prácticamente siempre salgo a correr desde el gym de la Sardiñeira.

Gracias por la sugerencia

Sáb, 25 Mai 2019, 13:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Actualizamos la semana que ya la doy por finalizada en cuanto a temas deportivos se refiere ...

20/05/19 - Lunes: Bodypump (subiendo peso en 2 ejercicios)
21/05/19 - Martes: Cicling
22/05/19 - Miércoles: Funcional Training
23/05/19 - Jueves: Clase de Running

Tocó hacer un fartlek. No llevé el gps pero haríamos unos 8 kms metiéndole unos buenos cambios de ritmo.

24/05/19 - Viernes: TBC Combinado:

Esta clase me dejó totalmente vacío: Consistía en hacer 2 kms en la bici de spinning en menos de 3', irse a la sala contigua para hacer 50 lunch con salto y 50 abdominales crunch. Salir corriendo y subir unas escaleras hasta una nueva sala y hacer 10 burpees. Por último correr unos 150 metros hasta la clase de spinning y vuelta a empezar. Conseguí completar 7 vueltas y media aproximadamente.

25/05/19 - Sábado: Salida por monte con algunos compis del gimnasio.

Salimos desde Mesoiro para hacer un entreno por monte. Nos salieron 19,34 kms en 1h56'07'' (6'00''/km) con un desnivel positivo de 562 metros.

Se hizo duro el entreno pues tenía el cuerpo bastante mallado después de la tralla de toda la semana.

Ahora a descansar hasta el lunes. Un saludo

Sáb, 25 Mai 2019, 16:10
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Esta clase me dejó totalmente vacío:

Por que sería

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www.24gramos.blogspot.com

Sáb, 25 Mai 2019, 17:43
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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anarky escribió:

VICTORALVAREZ escribió: Esta clase me dejó totalmente vacío: Por que sería

Mariconasssooooo

Todo para ganarte. Y no te escudes en mi técnica haciendo los lunch, que era totalmente depurada

Lun, 27 Mai 2019, 8:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Consistía en hacer 2 kms en la bici de spinning en menos de 3', irse a la sala contigua para hacer 50 lunch con salto y 50 abdominales crunch. Salir corriendo y subir unas escaleras hasta una nueva sala y hacer 10 burpees. Por último correr unos 150 metros hasta la clase de spinning y vuelta a empezar. Conseguí completar 7 vueltas y media aproximadamente.

La virgen. Solo para ese spining hay que ir ligero de piernas de carallo. El resto yo ni lo contemplaría. Estás que te sales si hiciste 7 vueltas.

Lun, 27 Mai 2019, 17:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Combinado? Yo pensaba que iba de cubatas, pero ya veo que no. Menuda caña.

Lun, 27 Mai 2019, 21:12
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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freakyrunning escribió:

La virgen. Solo para ese spining hay que ir ligero de piernas de carallo. El resto yo ni lo contemplaría. Estás que te sales si hiciste 7 vueltas.

No creas Freaky. En la bici de spinning juegas con la resistencia y siempre se puede ser un poco generoso para no desgastarse demasiado.

Eso sí, en las últimas vueltas tenía que apretar para seguir bajando de los 3'.

Un saludo