Dom, 16 Xuñ 2019, 13:38
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez
Semana del 10 al 16 de junio:
Los entrenos de esta semana eran con vistas a llegar a tono a la carrera del sábado en Palas-Melide. Luego vendría lo de correr el domingo en Carballo
Lunes - Bodypump
Martes - Cicling
Miércoles - Funcional Training
Jueves: Running con los compis del Gym por el circuito habitual (Portiño). Salimos con calma pues todos teníamos compromisos deportivos el fin de semana. Recortamos un poco el recorrido pues hacia el final le dió un trallazo en el gemelo a un compi y ya lo acompañamos caminando.
En total hicimos 9,37 kms en 47'18'' (5'03''/Km).
Viernes - Sesión de relax total en el gimnasio: 15' de estática y una buena sesión de estiramientos. Al acabar una saunita y listo para Palas.
Sábado: Media Maratón Palas - Melide. Iba con la idea de salir más o menos conservador; pues al día siguiente iba a correr a Carballo. Pero una vez que se dió la salida me puse a darle caña al cuerpo. Hice una buena carrera, dándole rápido en los tramos que se podía y aguantando bastante bien en las subidas. Los últimos kms tocó apretar los dientes; pero era de esperar pues el recorrido es bastante exigente.
Tiempo final de 1h44'41' para 20,92 kms (5'00''/km).
Domingo: 10k homologado de Carballo. No tenía en mente correr después de Palas pero hablando con un compi al final me animé.
No las tenía todas conmigo pues el desgaste del día anterior era importante; pero salí con la idea de hacer MMP en 10k. Esto sería correr por debajo de 43'34''.
Salí con buen ritmo e iba con margen para hacer marca; pero en el km 6, coincidiendo con la cuesta tendida de la salida se me escapó el tiempo. Pasé un pequeño bache durante el km 6 y 7 pero en los dos últimos me repuse y conseguí aumentar un poco el ritmo.
Tiempo final de 44'52'' (4'27''/Km).
Creo sinceramente que estoy para hacer MMP en 10k pero planificando bien la carrera.
Aunque el buen estado de forma en el que me encuentro no va a durar mucho, y el próximo 10k homologado será Coruña 10 en octubre. Dudo que llegue muy bien de forma pues agosto me lo voy a tomar de relax total.
Pero bueno, lo importante es poder ir corriendo, sobrellevando las molestias y disfrutando un montón del running como lo estoy haciendo.
Un saludo
Última edición por VICTORALVAREZ o Dom, 16 Xuñ 2019, 15:24; editado 1 vez