Mér, 23 Out 2019, 18:29
Asunto: Re: Diario de Nando

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Enhorabuena por esa marca en la media de Pontevedra. Seguro que sin el catarro hubiera sido mejor.
Lo de los glúteos cargados va a ser de las sentadillas. Vienen muy bien, pero al principio, pues tienes ese "efecto secundario", luego te acostumbras.

Mér, 23 Out 2019, 19:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Ah, pero... ¿además ibas medio enfermo en Pontevedra? Pues menos mal, eh? porque vaya tiempazo... y cara de velocidad que llevabas.

Ven, 25 Out 2019, 13:09
Asunto: Re: Diario de Nando

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Pues si Sr. Beuckelssen, algo "tocado fuí" pero no me puedo quejar.
Espero que sea de las sentadillas Sr. 101, eso y la vuelta al monte...

Ven, 25 Out 2019, 13:28
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 25
Clase de pilates y trote suave montuno con la idea de ir buscando un "bucle" de unos 4.500/5000m. y unos 200m.+ aprox. por donde entreno habitualmente para hacer algún entreno largo con vistas a la maratón. La idea de hacer los entrenos de esta manera es ponerme un tiempo max. por bucle según el ritmo de carrera que quiero/puedo llevar con las ventajas de estar siempre cerca de casa y ademas poder dejar mi propio avituallamiento en un punto por el que estaré pasando continuamente.
Hoy han salido 7.500M. con 300m.+ en 50min.

Lun, 28 Out 2019, 6:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 27
La verdad es que no tenía intención de salir pero al final, ante la oportunidad......
Dos vueltas para trackear el circuito que tenia en mente (4.850m. con 200+)
Al final cayeron 9.700m. en 58min. con 400m.+
www.strava.com/activit...2820523330

Lun, 28 Out 2019, 8:21
Asunto: Re: Diario de Nando

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sumando

Ven, 01 Nov 2019, 6:00
Asunto: Re: Diario de Nando

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XoseM escribió:

sumando

Siempre sumando

Ven, 01 Nov 2019, 6:03
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 28
Ya de regreso al monte y con intención de aumentar tanto el kilometraje como el desnivel semanal. Hoy al final nos vinimos arriba ya que las sensaciones eran buenas. 15.250m. en 1h21min. con 585m.+.Un buen entreno con un ritmo alto.
www.strava.com/activit...2824127938

Ven, 01 Nov 2019, 6:05
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 29
Seguimos sumando kms. y desnivel aunque hoy a un ritmo algo más contenido. 12kms en 1h8min. con 455m.+
www.strava.com/activit...2826518678

Ven, 01 Nov 2019, 6:09
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 30
Más, más y mas.....11.500m. en 1h6min. con 435m.+.
Al final del entreno me dio un pinchazo en la parte baja del cuadriceps, en la inserción de la rodilla izq. Como ya estábamos terminando, pare y punto, tampoco era cuestión de forzar. Mañana entreno de fuerza en el gimnasio y a descansar.
www.strava.com/activit...2829030845

Sáb, 02 Nov 2019, 7:05
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 1
Sin mucho tiempo con lo cual, entreno express....7kms. en 33´45 con 250m.+
www.strava.com/dashboard

Lun, 04 Nov 2019, 11:32
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 2
No tenia previsto un entreno "tan largo" pues ya casi había completado los kms. y el desnivel de la semana pero al final, mejor que sobren a que falten.....
Ya se hace imprescindible el frontal para salir por las tarde...
15.400m en 1h30min. con 320m.+

Mar, 05 Nov 2019, 6:21
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 4
Entreno largo el de hoy, largo de kms y desnivel. Aprovechando una tregua climatológica, y que tenía algo de tiempo, me fui para el bucle y ahí estuve un buen rato. La idea era hacer 5 vueltas al circuito de 4.750m. con 200m.+ por vuelta y hacerlas a no mas de 30min. por vuelta........y salió. Al final entre ir, volver y los 5 bucles, cayeron 26.250m. en 2h31min. con 1.080m.+. Contento con el entreno y la sensación de, que si tuviese un poco mas de tiempo, tenia para una vuelta más......la dejamos para otro día.
www.strava.com/activit...2840742859

Mar, 05 Nov 2019, 15:11
Asunto: Re: Diario de Nando

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Impresionante Nando. 26 km de subebaja.

Mér, 06 Nov 2019, 6:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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freakyrunning escribió:

Impresionante Nando. 26 km de subebaja.

Gracias Señor. Era un entreno que considero necesario si quiero seguir progresando (en la medida de lo posible) y más si quiero hacer una maratón. El fondo es necesario e intentaré hacer algún entreno como este cada 10/12 días según disponibilidad.