Mér, 26 Feb 2020, 20:30
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

¿Para que serve o rolo de espuma ou foam roller?
Os efectos do uso de rolo de espuma van moito máis alá do músculo sobre o que facemos masaxes, o sistema nervioso tamén se beneficia. Pero ollo, con coidado.

https://www.soycorredor.es/corredora/articulo/para-que-sirve-el-rodillo-de-espuma-o-foam-roller

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Xov, 27 Feb 2020, 13:59
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Erros a evitar á hora de preparar un maratón

https://www.planetatriatlon.com/errores-maraton-tiradas-largas/

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Xov, 05 Mar 2020, 7:34
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido)

mdemovimiento.com/2020...te-fuerte/

Ojo al ejercicio de El langostino que a mi solo me sale con una de las piernas, con la otra no...

Entrenamiento de fuerza sin material para pasar de los 10 kilómetros a la media maratón

www.vitonica.com/runni...ia-maraton

Xov, 05 Mar 2020, 8:06
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

---

kosta escribió:

Un truco a aplicar en tu entrenamiento para ser realmente fuerte (Test incluido) mdemovimiento.com/2020...te-fuerte/ Ojo al ejercicio de El langostino que a mi solo me sale con una de las piernas, con la otra no... Entrenamiento de fuerza sin material para pasar de los 10 kilómetros a la media maratón www.vitonica.com/runni...ia-maraton

Hai anos, cando ía ao ximnasio, algo así era o que me decía o monitor, que non intentase aproveitarme da forza de balancín dos brazos ao facer bíceps, por exemplo, senón que tratase de sentir o esforzo a cada segundo do movemento.

Trátase de meterse mentalmente no exercicio que estás a realizar.

Ven, 06 Mar 2020, 23:01
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Como aumentar a túa capacidade aeróbica (tamén coñecida como VO2 max)
O rendemento na carreira conta con numerosos colaboradores fisiolóxicos, dos cales a capacidade aeróbica é só un.

https://www.podiumrunner.com/training/how-to-increase-your-aerobic-capacity-aka-vo2max/

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Mér, 11 Mar 2020, 15:41
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

¿Canto debemos baixar a carga de adestramento na semana previa á media maratón?

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/cuanto-debemos-bajar-la-carga-de-entrenamiento-en-la-semana-de-un-medio-maraton

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Mér, 11 Mar 2020, 16:16
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

¿Necesitas repoñer combustible durante a Media Maratón?

https://www.podiumrunner.com/nutrition/race-fuel/do-you-need-to-fuel-during-the-half-marathon/

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Mér, 11 Mar 2020, 17:14
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Vídeo: como usar correctamente o rolo de escuma

https://www.endondecorrer.com/video-como-usar-el-foam-roller-correctamente

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Mér, 11 Mar 2020, 17:30
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Fondos: Duración segundo a distancia da túa próxima carreira.

https://runfitners.com/fondos-duracion-y-kilometraje-segun-la-distancia-de-tu-proxima-carrera-entrenamientos-para-corredores/

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Ven, 13 Mar 2020, 4:52
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Canto tempo tarda en perder forma se non adestramos?
Non penses que a túa forma física desaparecerá máxicamente nun só día. O descanso tamén pode facerte mellorar.

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/cuanto-se-tarda-perder-la-forma-si-no-entrenamos

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Ven, 13 Mar 2020, 4:54
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Metcon, a formación que garante resultados en pouco tempo

https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/metcon-entrenamiento/

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Sáb, 14 Mar 2020, 16:13
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

---

Guía gratuita para entrenar en casa con 31 circuitos

www.sportlife.es/notic...ar-en-casa

---

Dietista Nutricionista que trabaja en Santiago de Compostela https://nutricionstellae.com

Lun, 16 Mar 2020, 10:57
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Exercicios de fortalecemento cos que podes seguir adestrando dende casa.

https://www.soycorredor.es/entrenamiento/articulo/video-los-ejercicios-casa-de-megacorredor-martin-giacchetta

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com

Mar, 17 Mar 2020, 14:53
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

Trotear, coñece a técnica e os seus beneficios para a súa saúde

https://www.endondecorrer.com/trotar

Lun, 30 Mar 2020, 4:16
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

---

VÍDEO. Mellora a túa técnica de correr sen saír de casa
Como non podes saír a correr, polo menos, podes mellorar a eficiencia do teu paseo na sala de estar

https://www.sportlife.es/entrenar/correr/articulo/video-mejora-tu-tecnica-de-carrera-sin-salir-de-casa

---

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com