Mar, 05 Mai 2020, 22:51
Asunto: abductor

---

Boa noite:
Estos días fe confinamento corrín na mila casa, nun corredor duns dez metros e dous habitáculos. Pois ben corrín, dábame o garmin 19, 14, 17, 10, e unha vez 21 km. Claro, parecía skipping, a 4'30'' o km ou menos.
Pois comezoume a doer polo abductor, supoño coanperna dobrada xeonllo aforra e levantar. E creo que non teño flexibilidade á hora de cruzar as pernas estirala para abaixo.
Correndo o domingo e o luns, sinto peso nesa zona.
¿que pode ser? e como estirar ou superar o problema.

Mér, 06 Mai 2020, 15:00
Asunto: Re: abductor

---

Para superar o problema, para de correr.

Como do abductor non colga nada, o do peso é unha metáfora, quizais referida a certa contractura e por eso dis de estirar. Eu creo que che sentaría ben facelo, despois dun par de días sen correr e facendo OUTRO tipo de exercicios menos repetitivos que correr no corredor da casa tanto tempo.

Tamén che digo que non teño un PhD en fisioterapia, mediciña, acupresión, terapia runer, nin nada. Así que tomao como de quen ven. Igual é lupus

Sorte! ...e para un par de días oh!

---

Est.2008 mastodon.gal - Libros "Run&Endurance"

Xov, 21 Mai 2020, 21:43
Asunto: Re: abductor

---

Ao final despois de repousar e ir a fisio o luns 11 e esa semana parado, un pouco de bici e 5 km
Resultado, abductor, piramidal e iliaco creo