Ven, 16 Xul 2021, 8:06
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Vienres 16
Bueno pues como contaba ayer por la noche el recargar bien el depósito me dio la energía para hacer hoy un buen entreno y con buenas sensaciones. Probablemente y siendo estrictos se me fue un poco la mano en el postre, pero igual fueron los hidratos que me dieron hoy ese extra jeje. Ya al levantarme, que habitualmenter lo hago con hambre y ganas de desayunar, hoy prácticamente el cuerpo no me demandaba nada, así que café con leche, galletita y al asfalto. Después de una temporada (sobretodo parte de Mayo y Junio) con pocos entrenos semanales (rodajes) y estos 15 días de rodajes ininterrumpidos de este mes de Julio que me han dado una base, hoy tocaba poner la primera piedrita para ir metiendo cosas diferentes de mayor calidad, dejándome llevar también por esa mejora de las sensaciones.
El plan era claro: entreno introductorio al trabajo de series: 2x5x1000, o lo que es lo mismo 2 bloques de 5x1000 con rec. de 1' y 3' en la macropausa entre bloques. El ritmo buscado; miles "suaves", o ritmo vivo, en torno a 4' o ligeramente por debajo. Pero como las sensaciones eran muy buenas pues salieron mejor. Había mucho viento y a favor, sobretodo los primeros 400 metros era una rampa de lanzamiento, pero en cotra pues un muro. Aunque no quise pasarme y controlar el ritmo se me fueron todos los impares (viento a favor) a 3'40'' (3'45'' el primero y 3'35'' el último), y los 5 pares: 3'55''-3'50''-3'50''-3'55-3'51'', en los que además del hándicap del viento creo que aprovechaba los de viento a favor para lanzarme un poco más y "guardar" un poco más en los pares
COn los 2 km de calentamiento y los 2 de enfriamiento 14 km de volumen.
Bueno, pues cerramos un ciclo con las mejorres sensaciones posibles dentro de lo que cabe y empezamos otro de 1 mes en tierras levantinas. Es evidente que los hábitos se relajarán pero bueno, tampoco me voy a "ir de madre" y además ahora que he activado el cuerpo voy a seguir dando caña en los entrenos y metiendo cada vez cosas de más calidad. El escenario con el que cuento es el paseo marítimo totalmente llano de 6 km, con lo que normalmente hago 12 km (ida y vuelta), pero bueno, se puede alargar hata Benicarló si quiero meter algún rodaje largo. Habrá días que rodaré, otros haré un 2x6000 vivo, otro algo de series....pero bueno, seguir la tendencia buena que acabo de comenzar, a ver si vengo a la vuelta con un buen nivel de forma. Logicamente hay ganas e ilusión por la vuelta a las carreras, que esperamos que se produzca en Septiembre, aunque no sea en el formato habitual. Lo importante es mantener la ilusión y buscar las buenas sensaciones.
Hoy por lo tanto viaje a Avila y mañana madrugaremos mucho para ir a Peñíscola (el Sábado descansaré después de 16 días seguidos). El DOmingo cuento con hacer allí mi primer entreno. Eso si, la hora tiene que ser temprana, allí más tarde de las 9:30 es un horno para entrenar.
Por cierto, me faltaba un dato: acabo de pesarme y 78'7 (menor peso desde que empecé la dieta)
, no bajé de 78 que era el objetivo más ambicioso pero eso ya implicaría estar demasiado fino, y no es fácil. En estos 15 días he bajado los 3 kilos que quería perder mínimo, así que satisfecho 100%. Incluso no descarto bajar de esos 78 en Peñiscola, quien sabe...ahora que estoy motivado