Sáb, 24 Set 2022, 5:54
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Buenos días tanto el aparcamiento de los cantones como el de María Pita quedan muy cerca de salida, pegados. Puedes entrar en Coruña por Alfonso Molina meterte por la calle Alferez Provisonal y por el tunel vas al aparcamiento que queda debajo de la salida, sino entrando Alfonso Molina hasta Plaza de Mina entrar en el de los cantones.

Alguien puede poner el plano en donde se vean bien los avituallamientos porque yo sigo sin distinguirlos bien.
Semana que viene que tipo de entreno hacéis solo trotes suaves??

Sáb, 24 Set 2022, 7:02
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

charliebueno escribió:

Alguien puede poner el plano en donde se vean bien los avituallamientos porque yo sigo sin distinguirlos bien. Semana que viene que tipo de entreno hacéis solo trotes suaves??

En este enlace tienes la última versión del mapa con los avituallamientos.
www.coruna.gal/descarg...2_2022.pdf
Yo la última semana la tomo con calma.
Martes 60 minutos suaves
Miércoles 5x1000
Viernes 40 minutos suaves

El objetivo es llegar con las piernas descansadas y cuidarse para cumplir con el primer objetivo ESTAR EN LA SALIDA

Sáb, 24 Set 2022, 9:09
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

charliebueno escribió:

Buenos días tanto el aparcamiento de los cantones como el de María Pita quedan muy cerca de salida, pegados. Puedes entrar en Coruña por Alfonso Molina meterte por la calle Alferez Provisonal y por el tunel vas al aparcamiento que queda debajo de la salida, sino entrando Alfonso Molina hasta Plaza de Mina entrar en el de los cantones. Alguien puede poner el plano en donde se vean bien los avituallamientos porque yo sigo sin distinguirlos bien. Semana que viene que tipo de entreno hacéis solo trotes suaves??

Grazas!

Sáb, 24 Set 2022, 14:45
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

¿Xa se sabe que rúas estarán pechadas ao tráfico?

Dom, 25 Set 2022, 5:19
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Buenos dias sensación rara en las piernas, supongo que normales cuando se empieza la descarga, esta semana ya he bajado bastante con rodaje más largo de 50 minutos suave, esta que entra creo que haré martes un rodaje y ya todo hecho pero eso el cuerpo se va adaptando, Previsión tiempo ahora, lluvias hasta casi sábado mejora domingo. Camiseta chula. Parece que habrá alguna charla en la feria veremos si ponen toda la información además de la carrera de pequeños del dia anterior

Dom, 25 Set 2022, 7:44
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

En efecto, empieza la semana en la que miraremos 20 veces al día diferentes predicciones metereológicas
Ahora a cuidarse esta semana que parece que será húmeda porque los deberes ya están hechos!
Ahora a relajarse viendo el TDP el maratón de Berlín y tomar nota

Lun, 26 Set 2022, 6:58
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Buenos días,
Según la previsión a día de hoy vendrá un día bueno para correr... pero de aquí al domingo..
Finalmente, han confirmado algo acerca de las liebres?
Gracias de antemano. a todos y ánimo!

Lun, 26 Set 2022, 7:24
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Buenos días

Es mi primer maratón y tengo una duda. Cómo lleváis el tema de ir al baño? que se vaya todo al garete después de tanto esfuerzo por un tema de vientre, es una putada. Entiendo que hay que desayunar con bastante antelación para hacer la digestión y poder evacuar antes de la carrera pero aún así , el sistema nervioso puede atacarte por ahí. Optáis por alimentos bajos en fibra? He escuchado que incluso hay quien se toma un fortasec antes de la carrera.

Gracias!!

Lun, 26 Set 2022, 7:37
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Desayuna lo mismo que tomas como si fueses a hacer una tirada larga. No hagas ni tomes (ni dejes de tomar) cosas a las que no estas acostumbrado. Intenta cenar temprano la noche anterior y lo más probable es que evacues al levantarte y antes de salir de casa. Con lo de tomar fortasec..es para lo que es. Es como si tomas un paracetamol por si acaso tienes fiebre. Otra cosa es quizá tomar un protector estomacal como omeoprazol ante la ingesta de varios geles....Los nervios del.primer maraton siempre están ahí pero desaparecen en la salida, ya verás.

Lun, 26 Set 2022, 7:45
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Muchas gracias Delatorre por los consejos.

Lun, 26 Set 2022, 8:12
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

hola se ha contactado con algunos para liebres de 3 horas, 3h30 y 4 horas no sé si han concretado.
Lo del baño es bastante habitual en cualquier carrera antes de correr por lo menos en mi caso.

Lun, 26 Set 2022, 8:30
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

charliebueno escribió:

hola se ha contactado con algunos para liebres de 3 horas, 3h30 y 4 horas no sé si han concretado. Lo del baño es bastante habitual en cualquier carrera antes de correr por lo menos en mi caso.

Gracias Charlie, si lo del baño... yo lo que hago (sólo llevo un maratón, pero para cualquier carrera) es desayunar lo de siempre con mas de dos horas de antelación por si acaso (mi tripa es mi debilidad)

Lun, 26 Set 2022, 9:30
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Manzanilla. Tomaros una manzanilla antes de salir de casa, mal no os va a hacer y a mi me estabiliza mucho el estómago.

Lun, 26 Set 2022, 11:40
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

Yo termino de desayunar 3h antes de la prueba (si es muy temprano me vuelvo pa cama). Desayuno lo habitual con un café largo americano, y asi me da tiempo a ir al baño. Pero bueno, desde hace unos años me tomo un fortasec por si las moscas los dias de competición que estoy algo nerviosillo.

Y sino, tampoco se te va ir al garete el maratón, lleva un par de cleenex y tendrás wc en los avituallamientos.

Lun, 26 Set 2022, 12:08
Asunto: Re: Maratón Atlántica Coruña 42 (2/10/2022)

---

OrEK , el fortasec que lo tomas el mismo día de la carrera?

Veo que era cierto y no una leyenda urbana jaja.