Dom, 27 Nov 2022, 18:53
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Semana 15/16

Lunes: Rodaje 30' a 5:17/km y sesión de gimnasio 50'
Martes: Libre
Miércoles: Test de Gavela 2x6000
Jueves: Rodaje de recuperación 60' a 5:21/km
Viernes: Fartlek 11km a 4:51/km
Sábado: Libre
Domingo: Tirada no-muy-larga 17km a 5:05/km



Pues casi sin darnos cuenta hemos llegado a la última semana de ésta preparación.
Queda un entrenamiento en Lugo (mañana, unos 45') y el miércoles ya volamos para Valencia

Dom, 27 Nov 2022, 19:17
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Está bien que te puedas permitir llegar con varios días de antelación.

¿Cual es tu objetivo final, una vez ya terminado el específico?

Lun, 28 Nov 2022, 13:03
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Pues comerme un buen arrocito celebrando que ésta ya no es mi mejor marca

Mar, 29 Nov 2022, 13:52
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Lunes descanso
Martes rodaje corto y suave 40' a 5:10/km más o menos con unos arreones breves finales.. y con esto.. nos vamos para Valencia!

Mar, 29 Nov 2022, 14:39
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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OrEK escribió:

Lunes descanso Martes rodaje corto y suave 40' a 5:10/km más o menos con unos arreones breves finales.. y con esto.. nos vamos para Valencia!

Si tu dorsal es el 5951, ya te tengo en la app para darte seguimiento

Mar, 29 Nov 2022, 16:46
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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kosta escribió:

OrEK escribió: Lunes descanso Martes rodaje corto y suave 40' a 5:10/km más o menos con unos arreones breves finales.. y con esto.. nos vamos para Valencia! Si tu dorsal es el 5951, ya te tengo en la app para darte seguimiento

ese mismo!

Mér, 30 Nov 2022, 11:14
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Boas, moita ánimo na maratón?
Visto o diario seguro que vas facer unha boa cronica da proba.
Saudos.

Mér, 30 Nov 2022, 13:48
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Suerte y a disfrutarlo Damián,yo lo hice en 2016 y sobretodo los últimos kms son impresionantes.

Ven, 02 Dec 2022, 8:25
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Miércoles ya en tierras valencianas, un 5x1000 a ritmo controlado, en torno 4:20/km recuperando 90 segundos.
Jueves rodaje de 40' con un par de arreones al final que salió a 4:52/km
Viernes descanso
Sábado tocará activación 25min rodaje cómodo y un par de arreones

Ven, 02 Dec 2022, 22:19
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Boas , después de seguir tu diario ,solo me queda desearte suerte,el trabajo ya está echo y bien echo ,toca disfrutar.
Creo que bajarás de esos 3'15 sin problemas, sobrado diría,un saludo.

Sáb, 03 Dec 2022, 19:22
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Mucha suerte !!!

Dom, 04 Dec 2022, 16:30
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Muchisimas gracias a todos

Dom, 04 Dec 2022, 16:32
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Joder, vaya montaña rusa de sensaciones y pensamientos es un maratón

Dom, 04 Dec 2022, 19:46
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Pedazo de marca, felicidades

Dom, 04 Dec 2022, 19:48
Asunto: Re: Diario de Damian Martinez - Maraton I ¿post? Pandemia

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Telita Damian. Noraboa.