Dom, 25 Dec 2022, 18:52
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a pesar menos de 80 kg
Sábado 24 de Diciembre de 2022
Objetivos:
Pesar
menos de 80 kg o
13% de grasa, lo que llegue primero.
Maratón de Coruña 2023:
Falta 287 días y 20 horas
Media peso semanal: 92,43 kg
Porcentaje grasa actual: 20%
Quedan 12,53 kg // 7%
Plan: 50' CON 30' SUAVES + 20' VIVOS BAJANDO
Resultado: Lo diré claramente: vaya basura de entrenamiento he realizado hoy. Lento hasta decir basta, con las piernas atrofiadas como si tuviera 100 años, algo increible. Iba tan mal que paré a los 31:32 e iba a un ritmo de 6:40 y me costaba llevarlo.
Tras caminar un rato, retomé el correr por no hacerme todo el camino que me quedaba andando y ahí ya fui un pelín mejor y sumé 10:25 más a un ritmo medio de 6:26.
Día para olvidar en el que ni siquiera estaba sudando cuando llegué a casa, es decir, que la maquinaria no llegó a entrar en funcionamiento.
Lecturas / reflexión / meditación:
Ahora estoy leyendo:
Diario para estoicos y 7 hábitos de la gente altamente efectiva
Movilidad: ---
Alimentación:
Desayuno:
Ayuno - café solo
Comida:
Batido de proteína con leche entera, 2 yogures naturales con pasas.
Cena:
Cena de de navidad: 2 nécoras, 3 vieiras, ensalada de piña, lechuga, nueces y granada. Turrones varios y pannetone.