Mar, 21 Mar 2023, 7:03
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

300 Medias é boa marca!!
Miña nai!!! Parabéns!!
E un diñeiro en zapas!! Jajaja!!

Mar, 21 Mar 2023, 9:27
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de

---

RUNCANGAS escribió:

Hola, pois eu afronto está edificion como a miña primera Vig Bay e tamen a miña primera media. Algún consello?

Boas!

É unha MM complicada. Despois dos primeiros tres kms, tes outros tres ou casi tres kms de subida empezando na rampa de Mide .
Na zona de Nigran soe pegar o vento en Praia America e eses 2 kms con vento de cara fulmínante. Esperemos que este ano non pegue. Logo tés o Monte Lourido que é rompe pernas e pasado éste 5 kms a meta que como vaias jodido , se fan eternos!! ????

Quitando iso, é unha media preciosa cok ambientazo e vistas increíbles.

Sorte e a disfrutar!

Mar, 21 Mar 2023, 10:50
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Kurty escribió:

Eu chegarei a miña 150 media maratón este domingo

Enhorabuena amigo,una marca para recordar.

Mar, 21 Mar 2023, 11:17
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de

---

RUNCANGAS escribió:

Hola, pois eu afronto está edificion como a miña primera Vig Bay e tamen a miña primera media. Algún consello?

Boas!

É unha MM complicada. Despois dos primeiros tres kms, tes outros tres ou casi tres kms de subida empezando na rampa de Mide .
Na zona de Nigran soe pegar o vento en Praia America e eses 2 kms con vento de cara fulmínante. Esperemos que este ano non pegue. Logo tés o Monte Lourido que é rompe pernas e pasado éste 5 kms a meta que como vaias jodido , se fan eternos!! ????

Quitando iso, é unha media preciosa cok ambientazo e vistas increíbles.

Sorte e a disfrutar!

Mar, 21 Mar 2023, 21:48
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Xertiz escribió:

300 Medias é boa marca!! Miña nai!!! Parabéns!! E un diñeiro en zapas!! Jajaja!!

Non o, eu levo a metade 150, as 300 non creo que de chegado, estas vaime levar dazaseis anos e medio facelas, así que tería 68/69 anos.

Mar, 21 Mar 2023, 22:00
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de

---

RUNCANGAS escribió:

Hola, pois eu afronto está edificion como a miña primera Vig Bay e tamen a miña primera media. Algún consello?

Sen saber a experiencia que tes noutras distancias, eu diríache que saias conservador, non te deixes levar pola emoción da saida multitudinaria e escomences a un ritmo demasiado alto, tes que correr a tua carreira e non a doutros corredores, xa que como te comentaron é un percorrido engañoso e ten a sua dureza con varios tramos longos de subida constante.
Se te encontras ben a partir do 17/18 podes aumentar o ritmo, pero ollo, que os derradeiros Kms. nesta carreira fanse moi longos, xa que ao ir pola costa, ti ves a meta o lonxe, hai un montón de arcos publicitarios e a meta é o derradeiro, pero Baiona está nunha ensenada e polo tanto ten curvatura e parece que te vas alonxando.
Un saudo e procura disfrutala,, que é a primeira.

Mar, 21 Mar 2023, 22:23
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Gracias polos consellos. Por daros Unha referencia o último largo na preparación foi o 11/3 e foron 18 kms a 4:50, na sua maioria pola viaverde de Vialia a Chapela, un recorrido moi chan en comparación coa VigBay. Empezarei moi moi prudente e veremos como responde o corpo, foi Unha pena non facer Unha tirada larga para familiarizarse con recorrido pero agora xa e tarde. Moita sorte a todos o domingo.

Mér, 22 Mar 2023, 7:50
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Kurty escribió:

Xertiz escribió: 300 Medias é boa marca!! Miña nai!!! Parabéns!! E un diñeiro en zapas!! Jajaja!! Non o, eu levo a metade 150, as 300 non creo que de chegado, estas vaime levar dazaseis anos e medio facelas, así que tería 68/69 anos.

Jajaha!!! Tes razón !!! Non sei de onde saquei ás 300!! E iso que 150 xa me parece algo extraordinario!!!!

Mér, 22 Mar 2023, 14:55
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Hola,

Para el domingo nublado con probabilidad de alguna precipitación y viento suave del noroeste. En principio, no parecen malas condiciones....

Mér, 22 Mar 2023, 15:45
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Boas polo ritmo que pos de eses 18km a 4:50 eu iria co globo/lebre de 1h:45 que e a 4:58km.
Moita sorte e Cabeza.....
Un SAUDO

Mér, 22 Mar 2023, 16:32
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

RUNCANGAS escribió:

Hola, Para el domingo nublado con probabilidad de alguna precipitación y viento suave del noroeste. En principio, no parecen malas condiciones....

Mientras ese viento no sea el que toca los c….. en Nigran, perfecto jeje

Mér, 22 Mar 2023, 16:33
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Hola Micholox,

Anoteime nese caixon de saida (1:45) pero tendo en conta do que comentades da subida a Mide non sei si xa sera demasiado ritmo para eses kms iniciais. Tan forte e a subida?

o seguinte globo cal seria?

Mér, 22 Mar 2023, 16:55
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

Deberia ser o de 1h50, normalmente a subida a Mide e algo mais lenta e logo van recuperando, hata Monte Lourido tes sobre 6km +/- favorables.

Mér, 22 Mar 2023, 18:48
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de 2023.

---

RUNCANGAS escribió:

Hola Micholox, Anoteime nese caixon de saida (1:45) pero tendo en conta do que comentades da subida a Mide non sei si xa sera demasiado ritmo para eses kms iniciais. Tan forte e a subida? o seguinte globo cal seria?

Se fixestes 18 Km. a 4:50, ainda que fora chanciño, estás de sobra para baixar de 1:45 eu diría que poderías correla a ese ritmo, pero indo de menos a máis, xa que polo xeral a xente nas carreiras rinde moito máis que nos adestramentos.
Saudos e sorte.

Xov, 23 Mar 2023, 22:12
Asunto: Re: XXII Medio Maratón Gran Bahía VIG-BAY. 26 de marzo de

---

RUNCANGAS escribió:

Hola, pois eu afronto está edificion como a miña primera Vig Bay e tamen a miña primera media. Algún consello?

Xa vexo que te deron todos os consellos posibles, e que vas ben de tempos nos entrenos.
Seguro que a disfrutas moito.
Sorte e forza!