Mér, 10 Xul 2024, 19:40
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Lunes 8: una hora de bici estática por la mañana. Por la noche entrenamiento de boxeo.

Martes 9: día liado, quedó de día de descanso que nunca está de más.

Mc 10: 50 minutos de cc por Brañas de Sar antes de desayunar. Por la noche entrenamiento de pesas de brazo en casa.

Ven, 12 Xul 2024, 16:42
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Jueves 11: 50 minutos por Brañas de Sar con diez cuestas rápidas bajando al trote para recuperar.
Viernes 12: 1h5m por el Gaiás subiendo y bajando continuamente.

Dom, 14 Xul 2024, 15:43
Asunto: Re: Diario de Gefreiter

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Sábado 13: día liado. Por la mañana 40 minutos de cc por Brañas de Sar. A última hora de la tarde 34 minutos más por el Gaiás.

Domingo 14: antes de desayunar una hora por el monte. Por la tarde he quedado con un amigo checo que está en Santiago estos días y hemos ido al Romaño, una ruta clásica de los corredores santiagueses. 10km, el primero y el último tranquilos y el resto poco por encima de 4m/km y alguno algo por debajo. No es un ritmo para echar cohetes pero desde las molestias en abril no había catado esas velocidades. Estiramientos a fondo y a ver mañana cómo está la carrocería.

Quedamos de volver a entrenar juntos en Praga dentro de un par de semanas.

La semana termina con 62km.