Ven, 19 Xul 2024, 10:09
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Viernes 19
Ayer si que hice dieta restrictiva. Para comer una ensalada de judías, atún y remolacha y un filete de pechuga de pago. Un poco de tofu de postre.
Por la tarde tuve el cumpleaños de mi hija, y me limité a picotear algo a lo largo de la tarde, pero muy poco: un poco de tortilla, de empanada, alguna aceituna y poco más. Eso si, hacía calor, 2 radler y una sidra compartida
Sabía que por la noche me iba a dar el hambre. Pero compré un bote pequeño de sirope de savia. Hace años, no recuerdo cuantos, hice la dieta del sirope de savia de arce, que básicamente consiste en tomar sólo un líquido preparado con el sirope, limón y pimienta. Es adelganzante y depurativa, y aunque tiene muchos detractores a mí siempre me ha sentado muy bien. ¿Para qué la compré? pues no para hacerla, sino para estos días que me quedan de dieta ingerirla en casos en que aprieta el hambre, pues tiene efecto saciante, y es lo que hice ayer por la noche.
Y hoy por la mañana salí a correr sólo ingiriendo un poco del "brevaje". Eso sí, sin casi gasolina me limité a hacer rodaje quemagrasas muy lento, que además a la hora q salí ya pegaba el sol. Hice 1h10' por senderos de la Brañas del Sar, pero no creo que hiciera mucho más de 12 km.
Así, con la dieta restrictiva de ayer y el rodaje de hoy, tocó báscula y.... 81 kg!
Ya van prácticamente -4 kg y se notan bien. Voy a seguir aunque ahora viene el fin de semana, comidas familiares, salir a tomar algo..... y algo me voy a "relajar", de ahí que ayer fuera más disciplinado (el día anterior también me había "relajado" algo).
Pues eso, objetivo casi cumplido, en Peñíscola tocará correr pero ya con combustible diario.
Comida de hoy: fruta (3 rodajas de melón y un paraguayo) y 7 sardinas a la plancha con un poco de arroz. Es un pescado graso, pero grasa saludable
Hoy tomaremos y picaremos algo por Padrón, habrá que controlarse, y si no me controlo habrá que corregirlo mañana con el rodaje.